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高三班主任如何進(jìn)行考試心理輔導
高考在即，對于考生們的心理問(wèn)題，高三班主任起著(zhù)十分重要的影響作用，那么高三班主任應該如何進(jìn)行考試心理輔導呢?
1.營(yíng)造溫暖的班級氛圍
要建立兩種關(guān)系的和諧，一是師生關(guān)系的和諧，班主任要做學(xué)生信任的良師益友。多聆聽(tīng)、多指導、多幫助，用真誠的關(guān)心和鼓勵贏(yíng)得學(xué)生的信任。二是和諧班級人際關(guān)系，建議班主任指導全班同學(xué)一起畫(huà)班級夢(mèng)想樹(shù)，畫(huà)一棵樹(shù)代表班級，請每個(gè)人在樹(shù)上畫(huà)自己愿意在班級上扮演的角色，寫(xiě)下自己的大學(xué)夢(mèng)想和承諾，強調個(gè)人與班級共榮共長(cháng)。
2.掌握有效的談話(huà)技巧
與學(xué)生個(gè)別談話(huà)時(shí)，巧妙運用五種提問(wèn)技術(shù)：第一，合理化問(wèn)題。你這樣做一定有一個(gè)很好的理由，可以跟我說(shuō)說(shuō)嗎?第二，奇跡問(wèn)題。如果有奇跡發(fā)生，你希望是什么?第三，刻度問(wèn)題。如果以滿(mǎn)分為10分計算，你覺(jué)得自己的焦慮可以評幾分?今天比昨天是否有進(jìn)步?第四，例外問(wèn)題。什么時(shí)候你感覺(jué)狀態(tài)最好、學(xué)習效率最高?第五，導向改變問(wèn)題。你覺(jué)得自己做哪些改變更有助于問(wèn)題的解決?或者你覺(jué)得做哪些改變可以讓自己變得更好?這五種提問(wèn)技巧是心理輔導中常用的技術(shù)，這些設問(wèn)溫暖、委婉，充滿(mǎn)人文關(guān)懷，能有效打開(kāi)學(xué)生心扉、激發(fā)學(xué)生內在動(dòng)力。
3.用團體活動(dòng)整理情緒
我曾經(jīng)為海師附中高三學(xué)生設計兩個(gè)活動(dòng)，一是我眼中的高三生活或我眼中的高考，讓學(xué)生用四格圖或1-3個(gè)詞描述他所經(jīng)歷的高三生活和他眼中的高考。從中了解學(xué)生的情緒狀態(tài)，幫助學(xué)生整理自己的情緒，尋找并強化他們應對高考的正能量。二是我的左右手，請學(xué)生在一張紙上描畫(huà)出自己的左右手模型，然后把自己應對高考的優(yōu)勢和資源寫(xiě)在最有力的右手模上，把自己的劣勢和困惑寫(xiě)在最無(wú)力的左手上。學(xué)生分享后，老師肯定優(yōu)勢并針對劣勢和困惑給予具體指導，幫助學(xué)生樹(shù)立應考信心，堅定為所能為的決心。
4.給予具體的方法指導
方法指導包括備考技巧、應考技巧和放松技巧。備考技巧要指導學(xué)生用好月考的診斷功能，把月考當作檢驗復習效果、明確下一步復習方向的機會(huì );指出學(xué)生的優(yōu)勢并鼓勵他充分發(fā)揮。指導學(xué)生應考技巧，如擬訂應考程序和制定難題路線(xiàn)，教給學(xué)生答題的技巧等;教給學(xué)生放松的技巧。當遭遇考試焦慮時(shí)，讓學(xué)生懂得運用調息、調身、調心等技巧讓自己迅速放松。
5.家校合作給力高考
整個(gè)備考和應考的過(guò)程中，對學(xué)生情緒產(chǎn)生影響的人主要是家長(cháng)、班主任和同伴。所以，班主任還要與家長(cháng)建立合作聯(lián)盟，共同約定為孩子備考提供一個(gè)穩定溫暖的環(huán)境。提醒家長(cháng)盡量避免家庭矛盾沖突，不要在孩子備考階段出現爭執、吵鬧甚至鬧離婚。所謂穩定溫暖的生活環(huán)境，包括父母和家庭生活的正常有序，孩子回家時(shí)能感受到家的溫暖和諧。父母對孩子表達足夠的信任與支持，減少喋喋不休的嘮叨。生活上的照顧盡量尊重孩子的需要，既不要關(guān)懷強迫癥，又不要袖手旁觀(guān)。
真心希望，高三班主任和家長(cháng)們，用燦爛的笑容、溫暖的陪伴、激勵的言語(yǔ)、耐心的指導，給身心疲憊的學(xué)子一點(diǎn)溫暖的力量，讓他們更有信心迎接高考的挑戰。
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