實(shí)用的酸葡萄效應
酸葡萄效應是因為自己真正的需求無(wú)法得到滿(mǎn)足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿(mǎn)、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護自己免受傷害。下面小編就跟大家聊聊實(shí)用的酸葡萄效應。
貶低原有目標，沖淡內心欲望——酸葡萄效應
看到別人吃大餐，看到別人考上名牌大學(xué)，看到別人有個(gè)好爸爸，看到別人開(kāi)寶馬、奔馳，你會(huì )怎么想呢?嫉妒、憤憤不平還是寬慰自己、接納自己、承認現實(shí)、自得其樂(lè )?不同的心理狀態(tài)決定了你生活的幸福度。
一個(gè)炎熱的夏日，一只狐貍走過(guò)一個(gè)果園，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢。”于是它后退了幾步，向前一沖，跳起來(lái)，卻無(wú)法夠到葡萄。狐貍后退又試，一次，兩次，三次，但是都沒(méi)有得到葡萄。最后，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說(shuō)：“葡萄還沒(méi)有成熟，我敢肯定它是酸的。”這是《伊索寓言》中廣為人知的《狐貍與葡萄》的'故事。狐貍想吃葡萄而又跳得不夠高，此時(shí)此刻它該怎么辦呢?若是一個(gè)勁地跳下去，就是累死也還是跳不到葡萄的高度。于是，聰明的狐貍就認定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得夠高，摘得到也還是不能吃。這樣，狐貍就“心安理得”地走開(kāi)，去尋找其他好吃的食物去了。
后來(lái)這個(gè)故事被濃縮為一句話(huà)：“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸!”心理學(xué)上以此為例，把個(gè)體在追求某一目標失敗時(shí)，為了沖淡自己內心的不安常將目標貶低說(shuō)“不值得”追求聊以自慰，這一現象稱(chēng)為“酸葡萄機制”或“酸葡萄效應”。
對于想得到而得不到的東西，自我解釋說(shuō)東西并不怎么好，以此來(lái)尋求自我安慰，可以說(shuō)，這是只懂得“幸福”的狐貍。面對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實(shí)”的方法去取得“心理平衡”。我們有時(shí)候也需要向狐貍學(xué)習一下，試試“酸葡萄效應”。
的確，有一部分人是善于應用心理自慰方法的。像魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時(shí)口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長(cháng)期以來(lái)，“阿Q精神”遭到不少人的嚴厲批判，但無(wú)可否認這種精神對緩解自己的壓力而獲取心理平衡確實(shí)有著(zhù)實(shí)際的意義和作用，尤其是當人們認為自己對所面臨的壓力已經(jīng)是無(wú)能為力的時(shí)候，采用這種應付方式，可以避免走向極端。任何事物都有正反兩面，“酸葡萄效應”可以起到暫緩心理壓力的作用，使人們的心理得以平衡，有其實(shí)際意義。
看到別人吃麥當勞，就說(shuō)那是垃圾食品，不如我的饅頭咸菜養人;看到別人考上名牌大學(xué)，就說(shuō)考上大學(xué)不好，修業(yè)年限長(cháng)而且花費高，將來(lái)就業(yè)還是個(gè)未知數;看到別人有個(gè)好爸爸，就想還是不如我的爸爸好……單位里評職稱(chēng)，不可能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次沒(méi)評上還有下次。再說(shuō)了，沒(méi)有職稱(chēng)也一樣稱(chēng)職，有實(shí)實(shí)在在的業(yè)績(jì)就不掉價(jià)，何必為個(gè)虛名玩命?丟了兩萬(wàn)元，就當年終獎沒(méi)發(fā)，何況“去財免災”，全家平安還不是大福?
這些就是“酸葡萄效應”。有些不如意的事情，若能改變，當然該向好的方向努力;若已成定局，無(wú)法挽回，就該寬慰自己、接納事實(shí)，承認現實(shí)。
我們的生活不可能每天都很順心如意，在遇到不如意的事情時(shí)，往往就需要排解，需要從思想中“刪除”�？膳沤獠蝗缫獾氖虑樾枰粋�(gè)過(guò)程，要走一段彎路，于是就有了“吃虧是福”“傻有傻福”“破財消災”“塞翁失馬，焉知非福”“高處不勝寒”等說(shuō)法，為我們鑄造了一道有效的心理防御機制。
如果今天中午，同事單沒(méi)有請你吃飯，你覺(jué)得是下面幾個(gè)原因：
A.外出吃大餐不利于減肥。
B.外面的餐廳衛生環(huán)境沒(méi)有保障。
C.喝酒費時(shí)又傷身體。
D.以上幾點(diǎn)原因都是。
記�。捍鸢妇褪荄。
“酸葡萄效應”對心情的調整絕對有好處。
“酸葡萄效應”看起來(lái)愚蠢可笑，但的確有一定的積極作用。它反映了當事人的心理素質(zhì)具有某種消化受挫感的彈性，可以幫助人在遇到挫折時(shí)從憂(yōu)傷中解脫出來(lái)，靈活輕松地追求目標，暫時(shí)保持一種良好的心態(tài)，防止行為上出現偏差。
“百年人生，逆境十之八九。”逆境給人的受挫感固然會(huì )增添心靈上的痛苦，但也可能把人鍛煉得更加成熟和堅強。因此，掌握一套對付心理挫折的防衛方式，有助于恢復心理平衡。在日常生活中，你不妨一試。
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