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大學(xué)生心理健康方面存在的種種問(wèn)題，一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的周?chē)h(huán)境分不開(kāi)。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟。情緒不穩定。面I臨一系列生理、心理、社會(huì )適應的課題時(shí)心理沖突矛盾時(shí)有發(fā)生.如理想與現實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴(lài)的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會(huì )形成心理障礙，特別是當代大學(xué)生，為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎是全身心投人學(xué)習，家長(cháng)的過(guò)度保護、學(xué)校的應試教育、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力。在學(xué)習、生活、交友、戀愛(ài)、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病.甚至離校出走、自殺等。
為了充分發(fā)揮學(xué)校這一最重要的教育機構在形成健全的心理健康教育體系方面發(fā)揮相應的作用。本文擬從大學(xué)生自身調整和學(xué)校外部環(huán)境的影響兩方面給出相關(guān)建議：
1大學(xué)生自身調整方面
1.1養成適合自己的良好的學(xué)習習慣學(xué)習是大學(xué)生的主要任務(wù)，我們在大學(xué)期間一定要養成良好的學(xué)習習慣。培養自己的學(xué)習興趣。有了學(xué)習興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應社會(huì )發(fā)展的需要。
1.2保持樂(lè )觀(guān)情緒保持樂(lè )觀(guān)的情緒和良好的心境。大學(xué)生應保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對未來(lái)充滿(mǎn)信心和希望，當遇到悲傷和憂(yōu)愁的事情要學(xué)會(huì )自我調節，適度地表達和控制情緒。做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂(yōu)不絕。常見(jiàn)的方法是暗示調節，放松調節和想象調節：
(1)暗示調節。暗示作用對人的心理活動(dòng)和行為具有顯著(zhù)的影響。內部語(yǔ)言可以引起或抑制人的心理和行為。自我暗示即通過(guò)內部語(yǔ)言來(lái)提醒和安慰自己，以此來(lái)緩解心理壓力，調整不良情緒。
(2)放松調節。大學(xué)生還可以學(xué)習身體放松的方法來(lái)調節情緒引起的緊張不安感。放松調節是通過(guò)對身體各部分主要肌肉的系統放松練習，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。它首先要學(xué)會(huì )體驗肌肉緊張時(shí)的感覺(jué)，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺(jué)，然后放松肌肉群。注意體會(huì )相反的感覺(jué)。呼吸調節也是其中一種。通過(guò)某種特定的呼吸方法來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。
(3)想象調節。想象調節法指在想象中對現實(shí)生活中的情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學(xué)會(huì )在想象的情境中放松自己.并使之遷移.從而達到能在真實(shí)的情境和場(chǎng)合下對付各種不良的情緒反應。
2學(xué)校外部環(huán)境的影響
2.1打造校園環(huán)境美麗的校園環(huán)境可以給人以和諧美，以自然的直觀(guān)形式，激發(fā)人的審美情趣，喚起學(xué)生對沒(méi)得感受，這樣可以讓師生憧憬美好的未來(lái)。他們的個(gè)性也可以得到美的熏陶。學(xué)校的自然環(huán)境包括綠綠蔥蔥的植物。端莊的教學(xué)建筑，清新的空氣，安靜的環(huán)境等。優(yōu)美安靜的學(xué)校環(huán)境對培養學(xué)生健康的心理具有重要的積極作用。校園不應建在嘈雜的工廠(chǎng)、熱鬧的市場(chǎng)及交通頻繁周?chē)�，因為這容易分散學(xué)生的注意力，還會(huì )造成大腦疲勞，失眠，嚴重的甚至會(huì )導致嚴重的心理疾病，因此，學(xué)校應打造安靜的校園環(huán)境。為學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)安靜的學(xué)習環(huán)境。
2.2設立心理健康課程和心理咨詢(xún)室學(xué)校應有計劃得開(kāi)設心理健康教育課程，開(kāi)設專(zhuān)題課程，在學(xué)校中形成系統的課程體系。幫助大學(xué)生正確認識自己和他人，樹(shù)立自信心，增強抗挫能力。這不僅可以系統全面得提高他們的心理素質(zhì)，并有助于其形成正確的人生態(tài)度。
心理咨詢(xún)室也是必不可少的。心理健康輔導老師更像學(xué)生的朋友，他們愿意將心理壓力和矛盾傾訴出來(lái)，將傷心與痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)，學(xué)生宣泄，輔導老師通過(guò)耐心傾聽(tīng)，可以幫助學(xué)生穩定情緒，之后通過(guò)共同探討人生觀(guān)、價(jià)值感以及道德等，運用心理技巧積極暗示進(jìn)行疏導教育.這樣心理咨詢(xún)室就變成學(xué)生的心靈驛站.變成學(xué)生保持心理健康的重要地方。心理咨詢(xún)師是協(xié)調矛盾的中介。學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)生與家長(cháng)之間，學(xué)生與老師之間或多或少都會(huì )有這樣或那樣的矛盾，心理咨詢(xún)室作為一個(gè)中介，沒(méi)有任何偏袒或立場(chǎng)，可以在他們之間斡旋，防止矛盾激化，緩解矛盾，雙方達成諒解，學(xué)生也能盡早從矛盾中走出來(lái)，投入學(xué)習。
2.3加強教師培訓傳統的教育觀(guān)念已經(jīng)跟不上時(shí)代的步伐，也不利于大學(xué)生的發(fā)展，學(xué)校應對全體教師進(jìn)行系統培訓，改變傳統的教育觀(guān)念.如干預、支配等落后的教育方法�？s小與學(xué)生之間的思想距離.更新教育方法.運用教育科學(xué)和心理科學(xué)的原理和方法來(lái)教育學(xué)生。學(xué)校還應對輔導員進(jìn)行更專(zhuān)業(yè)的培訓。輔導員是學(xué)生在日常學(xué)習生活中最頻繁接觸的對象，輔導員的思想和行為與學(xué)生的發(fā)展密切相關(guān).他們只有充分掌握學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，才能真正即時(shí)了解學(xué)生的動(dòng)態(tài)。學(xué)�？梢詫o導員開(kāi)展教育心理學(xué)、心理咨詢(xún)技術(shù)、社會(huì )心理學(xué)以及心理游戲的培訓，促使其掌握有關(guān)心理學(xué)的知識、原理和技術(shù)，能切實(shí)將心理學(xué)的知識運用到班級及學(xué)生的輔導工作中.促進(jìn)學(xué)生順利安全得走進(jìn)社會(huì )這所大學(xué)校。
心理健康的大學(xué)生，應該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀(guān)念、恰當的自我評價(jià)、完整的個(gè)性結構、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應該符合社會(huì )的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應能力。另外，學(xué)校的專(zhuān)業(yè)指導和配合則會(huì )幫助我們的心理健康發(fā)展，我們一定能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得成功。
參考文獻：
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