速度訓練對體育舞蹈運動(dòng)員的重要影響論文

　　摘要：速度素質(zhì)是體育舞蹈運動(dòng)員應具備的基礎素質(zhì)之一，其發(fā)展水平在很大程度上決定著(zhù)體育舞蹈運動(dòng)員技術(shù)水平的高低，已經(jīng)成為制約選手運動(dòng)成績(jì)的主要因素之一。目前我國教練員和運動(dòng)員對于速度素質(zhì)的重視程度比較，都其重要性認識比較模糊，導致速度訓練的缺失。本文采用文獻資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、實(shí)驗法與數理統計法等，選擇北京輔仁音樂(lè )學(xué)員體育舞蹈校隊的12名選手為實(shí)驗對象，將速度訓練融入到日常訓練中，通過(guò)實(shí)驗探討速度訓練對體育舞蹈運動(dòng)員的影響，希望本研究能為體育舞蹈運動(dòng)員今后速度訓練的開(kāi)展提供一定的參考和依據。

　　關(guān)鍵詞：速度訓練；體育舞蹈運動(dòng)員；影響

　　1、前言

　　體育舞蹈也稱(chēng)國際標準舞，是集體育、舞蹈、音樂(lè )于一體的新型運動(dòng)項目，是體育與舞蹈的結合，是舞蹈的運動(dòng)化，又是運動(dòng)化的舞蹈，具有運動(dòng)與藝術(shù)的雙重性。體育舞蹈在我國開(kāi)展時(shí)間較短，上世紀80年代才開(kāi)始進(jìn)入我國，外國專(zhuān)家及優(yōu)秀選手紛紛來(lái)華講學(xué)、表演、交流、培訓，推動(dòng)了體育舞蹈在國內的迅速發(fā)展與推廣。近年來(lái)，體育舞蹈在我國進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展時(shí)期，技術(shù)水平在不斷提高，隨著(zhù)體育舞蹈競技水平的不斷提高，一些快節奏、強旋轉、混合多元的技術(shù)動(dòng)作被引進(jìn)到成套動(dòng)作之中，要求體育舞蹈選手除了要掌握基本技術(shù)之外，還應具備較好的速度素質(zhì)，以準確、協(xié)調的完成各種突然啟動(dòng)、快速急停、迅速轉體等動(dòng)作。體育舞蹈比賽的競爭日益激烈，高水平選手之間的技術(shù)差距不斷縮小，任何細微的差異都有可能導致比賽結果發(fā)生重大變化，作為體育舞蹈運動(dòng)員應具備的基礎素質(zhì)之一，速度素質(zhì)的發(fā)展水平在很大程度上決定著(zhù)體育舞蹈運動(dòng)員技術(shù)水平的高低，已經(jīng)成為制約選手運動(dòng)成績(jì)的主要因素之一。

　　2、研究對象與方法

　　2.1、研究對象

　　速度訓練對體育舞蹈運動(dòng)員的影響。

　　2.2、研究方法

　�。�1）文獻資料法。通過(guò)中國期刊網(wǎng)、Google、舞訊網(wǎng)等專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站查詢(xún)有關(guān)體育舞蹈專(zhuān)項素質(zhì)訓練、體能訓練方面的期刊、論文，為研究開(kāi)展奠定理論基礎。（2）專(zhuān)家訪(fǎng)談法。針對速度訓練對體育舞蹈運動(dòng)員的影響、體育舞蹈訓練中如何開(kāi)展速度訓練等問(wèn)題，走訪(fǎng)或電話(huà)訪(fǎng)談國內體育舞蹈領(lǐng)域相關(guān)學(xué)者、資深裁判，以此獲得體育舞蹈速度訓練的方法。（3）實(shí)驗法。①實(shí)驗分組本研究的實(shí)驗對象為北京輔仁音樂(lè )學(xué)校體育舞蹈代表隊隊員，樣本含量為12，均無(wú)傷病。隊員被隨機分成兩組，每組6人。Ⅰ組為“速度訓練組”即實(shí)驗組；在傳統訓練中融入速度訓練，Ⅱ組為“傳統訓練組”即對照組。實(shí)驗中實(shí)驗組的訓練安排是：先進(jìn)行一定強度的力量、柔韌及耐力訓練，之后采用實(shí)驗方案中規定的訓練方案進(jìn)行訓練。②實(shí)驗過(guò)程的控制為了本次實(shí)驗的結果更有說(shuō)服力，在實(shí)驗過(guò)程中對兩組運動(dòng)員的訓練時(shí)間和訓練內容進(jìn)行了嚴格的控制。在訓練時(shí)間的安排上，每周進(jìn)行兩次訓練，分別是周三和周六早8：00-9：30分，訓練時(shí)間嚴格控制在1小時(shí)30分鐘，訓練周期都為三個(gè)月。在訓內容方面，實(shí)驗組除添加表2的訓練內容之外，其余訓練內容與對照組完全一致。③實(shí)驗結果的評定實(shí)驗結束后，采用體育舞蹈華爾茲金牌套路對兩組的技術(shù)完成情況進(jìn)行技評，技評是教師根據技術(shù)動(dòng)作的規格和技術(shù)評定的標準，對學(xué)生技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行評定。本文要求北京輔仁音樂(lè )學(xué)校體育舞蹈代表隊總教練代本人進(jìn)行實(shí)驗結果的評定，以《體育舞蹈評判標準》為依據。為了研究更加謹慎，并提高實(shí)驗的科學(xué)性和準確度，在實(shí)驗前先對實(shí)驗組和對照組的測試數據進(jìn)行了獨立T檢驗分析，經(jīng)過(guò)分析后證明兩組各項測試成績(jì)不存在顯著(zhù)性差異后，才進(jìn)行實(shí)驗。實(shí)驗結束后，采用配對T檢驗分別對實(shí)驗組和對照組實(shí)驗前后數據進(jìn)行組內比較分析。（4）數理統計法。采用MicrosoftExcel工作表，對實(shí)驗結果進(jìn)行整理、統計，提煉出有價(jià)值的數據并對其進(jìn)行定量分析，從而為研究提供堅實(shí)的數據支撐。

　　3、結果與分析

　　3.1、實(shí)驗前兩組技術(shù)水平的比較

　　技術(shù)水平的測試指標包括時(shí)值和基本節奏、身體線(xiàn)條、整體動(dòng)作、節奏表現力、步法技巧五方面，單項分值滿(mǎn)分為10分，總成績(jì)?yōu)?0分，以《體育舞蹈競賽規則》中的評定標準，分別對學(xué)生進(jìn)行體育舞蹈華爾茲銀牌規定套路動(dòng)作和金牌套路動(dòng)作進(jìn)行測試。實(shí)踐表明，在進(jìn)行實(shí)驗之前，對照組完成華爾茲銅牌套路動(dòng)作的技評成績(jì)?yōu)?1.12分，實(shí)驗組完成華爾茲銅牌套路動(dòng)作的技評成績(jì)?yōu)?1.13分，經(jīng)統計學(xué)檢驗顯示兩組在總成績(jì)方面并沒(méi)有顯著(zhù)差異（P＞0.05）；在單項測試成績(jì)方面，對照組在身體線(xiàn)條、節奏表現力、步法技巧三項指標方面的成績(jì)高于實(shí)驗組，但在時(shí)值和基本節奏、整體動(dòng)作兩項指標方面的成績(jì)比實(shí)驗組差，但統計學(xué)檢驗顯示兩組運動(dòng)員在單項指標方面的差異也不顯著(zhù)（P＞0.05）。實(shí)驗前的測試結果表明，實(shí)驗組與對照組運動(dòng)員在華爾茲銅牌套路動(dòng)作方面的成績(jì)并沒(méi)有顯著(zhù)差異，說(shuō)明兩組運動(dòng)員的技術(shù)水平基本是相同的，說(shuō)明分組合理，兩組具有可比性。

　　3.2、實(shí)驗后兩組技術(shù)水平的比較

　　實(shí)驗過(guò)程中，對照組按照傳統訓練計劃進(jìn)行訓練，實(shí)驗組在傳統訓練計劃之中融入了部分速度訓練方法，主要包括：30m加速跑、持續10抄快速的原地高抬腿、快速跑樓梯、20-30米的快速后蹬跑、仰臥快速收腹舉腿、仰臥快速收腹抬上體、采用俯臥快速兩頭翹、結合舞步進(jìn)行快速的步法練習以及部分勁舞練習等9項。實(shí)驗組在訓練中遵循如下基本訓練原則：（1）速度訓練安排在訓練課的前半部分，以保證中樞神經(jīng)系統處于適宜的興奮狀態(tài)；（2）訓練時(shí)強度要大，重復次數要少，每組練習時(shí)間不超過(guò)10秒，休息時(shí)間要充分。每次課中練習速度素質(zhì)的總時(shí)間不超過(guò)30分鐘；（3）進(jìn)行速度練習時(shí)應注意肌肉的放松，不要僵硬用力。（1）組內的比較（2）組間的比較試驗后實(shí)驗組與對照組華爾茲銅牌套路動(dòng)作技評成績(jì)的比較，實(shí)驗組除身體線(xiàn)條方面的得分比對照組低之外，其余無(wú)論是總成績(jì)還是其它四項單項測試指標都高于對照組。在總成績(jì)方面，實(shí)驗結束后實(shí)驗組總成績(jì)?yōu)?3.98分，對照組為42.18分，實(shí)驗組比對照組運動(dòng)員高1.8分，統計學(xué)檢驗顯示兩組總成績(jì)有顯著(zhù)差異（P＜0.05），說(shuō)明速度訓練有助于提高體育舞蹈運動(dòng)員的整體技術(shù)水平，提高動(dòng)作的熟練程度，有助于加速動(dòng)作技能的形成。其中，試驗后兩組在單項測試指標方面，除身體線(xiàn)條沒(méi)有顯著(zhù)性差異之外，時(shí)值和基本節奏、整體動(dòng)作、節奏表現力及步法技巧等方面實(shí)驗組和對照組皆有顯著(zhù)差異（P＜0.05）。其中，在時(shí)值和基本節奏方面，試驗后實(shí)驗組得分為8.85分，對照組為8.58分，實(shí)驗組比對照組運動(dòng)員高0.27分；在整體動(dòng)作方面，試驗后實(shí)驗組得分8.79分，對照組為8.31分，實(shí)驗組比對照組運動(dòng)員高0.48分；在節奏表現力方面，試驗后實(shí)驗組得分8.79分，對照組為8.31分，實(shí)驗組比對照組運動(dòng)員高0.48分；在步法技巧方面，實(shí)驗組得分8.63分，對照組為8.00分，實(shí)驗組比對照組運動(dòng)員高0.63分。比較結果說(shuō)明，速度訓練能夠通過(guò)提高運動(dòng)員對時(shí)值和節奏的把握、提高整體動(dòng)作完成質(zhì)量和節奏表現力，以及提高步法技巧等方式，提高體育舞蹈運動(dòng)員的技術(shù)水平。

　　4、結論

　　作為體育舞蹈選手的基礎素質(zhì)之一，優(yōu)秀的速度素質(zhì)可以促進(jìn)體育舞蹈運動(dòng)員競技能力的進(jìn)一步提高，主要是因為良好的速度素質(zhì)可帶動(dòng)其他素質(zhì)的進(jìn)一步的發(fā)展，可以幫助選手更好地把握摩登舞技巧以及處理音樂(lè )節奏，還能使選手更好地完成難度更高的復雜動(dòng)作。不僅能夠加快主動(dòng)腿推進(jìn)的速度，還有助于主動(dòng)腿發(fā)力；加快訓練中的音樂(lè )速度，提升選手的速度素質(zhì)；預先加大難度練習等。

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