徑賽運動(dòng)訓練中運動(dòng)生物化學(xué)理論的運用論文

　　在社會(huì )的各個(gè)領(lǐng)域，說(shuō)到論文，大家肯定都不陌生吧，論文是進(jìn)行各個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的一種說(shuō)理文章。還是對論文一籌莫展嗎？以下是小編為大家整理的徑賽運動(dòng)訓練中運動(dòng)生物化學(xué)理論的運用論文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　摘要：

　　教練員在徑賽運動(dòng)訓練當中要掌握一定的運動(dòng)生物化學(xué)原理知識，將這些知識跟自己的實(shí)際訓練相結合，科學(xué)訓練，最終實(shí)現徑賽運動(dòng)員運動(dòng)能力有質(zhì)的提高。

　　關(guān)鍵詞：　

　　運動(dòng)生物化學(xué);運動(dòng)訓練;徑賽運動(dòng);

　　一、引言

　　運動(dòng)生物化學(xué)是源于生物化學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科，研究人體運動(dòng)時(shí)體內的化學(xué)變化即物質(zhì)代謝及其調節的特點(diǎn)與規律，并將這些規律應用于體育鍛煉與各類(lèi)體育運動(dòng)訓練。各類(lèi)體育運動(dòng)訓練的最終目的是要用科學(xué)合理的方法提高運動(dòng)能力，所以運動(dòng)生物化學(xué)中的規律我們在運動(dòng)訓練中一定要遵循和應用，這樣才能真正的科學(xué)訓練，最大限度的激發(fā)運動(dòng)員的運動(dòng)能力。田徑運動(dòng)中的徑賽項目作為一項開(kāi)展廣泛的運動(dòng)，除了群眾性的身體鍛煉之外，還具有比較強的競技性，所以在徑賽運動(dòng)訓練中，從運動(dòng)生物化學(xué)的角度來(lái)提高徑賽運動(dòng)員的運動(dòng)能力和成績(jì)至關(guān)重要。

　　二、徑賽運動(dòng)訓練項目的運動(dòng)生物化學(xué)供能原理

　�。ㄒ唬�徑賽主要項目

　　徑賽運動(dòng)訓練主要是以時(shí)間計算成績(jì)的運動(dòng)項目，是田徑運動(dòng)的一類(lèi),常見(jiàn)的有100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米、馬拉松、3000米障礙賽、100米欄、110米欄、400米欄、10公里競走、20公里競走、50公里競走、4×100米接力、4×200米、4×400米接力等，有的項目在10秒左右就完成,如100米,有的要幾個(gè)小時(shí),如馬拉松、20公里競走。

　�。ǘ�）徑賽運動(dòng)生化供能原理

　　徑賽運動(dòng)時(shí)的能量供給主要來(lái)源于人體的三大供能系統，即磷酸原系統(ATP-CP)、乳酸能系統（糖酵解）、有氧代謝供能系統。主要涉及人體細胞內一種高能磷酸化合物（ATP）的分解與合成來(lái)釋放和吸收能量。ATP也叫三磷酸腺苷，ATP在特定酶的作用下水解生成二磷酸腺苷（ADP）和磷酸（Pi），同時(shí)釋放大量能力，達到供能的目的。同時(shí)ADP和Pi在吸收能量時(shí)候又會(huì )轉化為ATP。原理示意如下：。1.ATP-CP供能：ATP在人體肌肉細胞內的含量很少，在劇烈運動(dòng)時(shí)，人體ATP的最大供能時(shí)間約為2m，之后的能量供應主要靠ATP的再生。這時(shí)細胞內的磷酸肌酸（CP）的高能磷酸鍵水解將能量提供給ADP和Pi,從而造成ATP的再生，再次供能，但是CP在人體內的含量也很少，只能維持6-8m，合計供能時(shí)間一般在10m以?xún)�。�?00米跑項目的主要生物化學(xué)供能原理就是ATP-CP供能。2.乳酸能系統供能：ATP-CP之后的供能主要依靠葡萄糖和糖元的無(wú)氧酵（生成乳酸）解釋放能量合成ATP,ATP水解繼續供能，該供能方式約能持續2-3min。如400米跑項目主要依靠糖酵解實(shí)現供能。3.有氧代謝供能：肌肉細胞無(wú)氧糖酵解產(chǎn)生的乳酸極易導致肌肉疲勞，所以長(cháng)時(shí)間低強度的耐力運動(dòng)主要依靠有氧分解葡萄糖、脂肪、部分蛋白質(zhì)釋放的能量實(shí)現ATP再生，實(shí)現供能。如馬拉松、20公里競走主要是依靠有氧代謝供能。4.在實(shí)際運動(dòng)中，不存在某一供能系統單獨供能的情況，只是隨著(zhù)運動(dòng)狀況的變化，供能時(shí)間、供能順序和相對比率不一樣，沒(méi)有同步供能。

　�。ㄈ�）徑賽運動(dòng)訓練對ATP-CP的影響

　　1.徑賽運動(dòng)訓練可以明顯提升ATP酶的活性。2.徑賽速度訓練可以提高肌酸激酶的活性，進(jìn)而提高ATP的轉換速率和肌肉細胞的最大供能輸出功率，這對于提高徑賽運動(dòng)員的跑步速度和恢復期CP的恢復速度。3.徑賽運動(dòng)訓練可以使骨骼肌內的應急能源物質(zhì)CP儲量明顯增加，進(jìn)而提高ATP-CP的供能時(shí)間。4.徑賽運動(dòng)訓練對骨骼肌內ATP的含量影響不大。

　　三、運動(dòng)員徑賽訓練的實(shí)施應用

　�。�一）100米以?xún)龋ê?00米）短跑徑賽項目的實(shí)施應用

　　由于100米的短跑項目主要的供能原理是ATP—CP供能，所以在實(shí)際訓練中著(zhù)重提高運動(dòng)員肌肉中CP的儲量和ATP的分解速率，實(shí)現更大功率的供能輸出，最終提高運動(dòng)員的速度素質(zhì)。提高ATP—CP供能系統可采用的方法是間歇訓練法，所謂間歇訓練法是指在一次（組）練習之后，嚴格控制間歇時(shí)間，在機體未完全恢復的情況下，就進(jìn)行下一次（組）訓練的方法，間歇訓練的運動(dòng)強度最大，單次（組）運動(dòng)時(shí)間應該控制在5-10s，每次（組）的間歇時(shí)間30s左右.例如訓練100米以?xún)榷膛苓\動(dòng)員的運動(dòng)能力的訓練計劃（1個(gè)小時(shí)左右）

　　1.準備活動(dòng)15min

　　2.行進(jìn)間快速跑50米x10（組），每組間歇35s

　　3.休息10分鐘

　　4.快速跑100米x10組（組），每組間歇35S

　　5.休息放松整理

　　注意每組的間歇時(shí)間要控制在30秒左右，不宜過(guò)長(cháng)或者過(guò)短，如果間歇時(shí)間太短，磷酸原恢復量過(guò)少，此時(shí)再次運動(dòng)其能量供應會(huì )轉為乳酸能供應，使血乳酸水平上升明顯，這不利于提高ATP-CP供能。反之，間歇時(shí)間過(guò)長(cháng)，磷酸原得到充分恢復，但是由于訓練密度不足，也不利于提高ATP-CP供能。

　�。ǘ�）200米、400米短跑徑賽項目的實(shí)施應用

　　200米、400米短跑項目的時(shí)間成績(jì)一般在2?3min，雖然在運動(dòng)中前10秒左右主要是磷酸原系統供能,但是其供能系統主要是糖酵解供能，所以200米、400米短跑徑賽運動(dòng)員運動(dòng)能力的提高主要是以提高糖酵解供能能力為主。目前常常采用最高乳酸訓練法。所謂最高乳酸訓練法是指通過(guò)訓練使機體在無(wú)氧代謝運動(dòng)中短時(shí)間內（30s?60秒）生成盡量多的乳酸，進(jìn)而使糖酵解的供能能力達到最高水平，提高以其相應運動(dòng)項目的運動(dòng)能力。最高乳酸訓練通常也是采用間隙訓練法，有研究證實(shí)，200米、400米短跑運動(dòng)員進(jìn)行持續1min高強度跑，間隙休息時(shí)間為4min,跑5次后，血乳酸濃度可以高達32mmol/L。例如200米、400米跑的訓練計劃

　　1.準備活動(dòng)15min

　　2.行進(jìn)間快速跑350米x5組。間隙時(shí)間4min

　　3.調節性活動(dòng)：繞田徑場(chǎng)步行20min

　　4.再一次重復步驟（2)

　　5.放松整理然后休息。

　　值得注意的是，在運動(dòng)時(shí)，乳酸積累雖然會(huì )導致機體疲勞和機能衰減，影響運動(dòng)能力，但乳酸的大量積累可以刺激肌肉對乳酸等酸性物質(zhì)的緩沖和適應，從而提高乳酸的耐受力，進(jìn)而增強糖酵解供能能力。

　�。ㄈ�）800米跑以上（含800米）徑賽項目的實(shí)施應用

　　800米以上的徑賽運動(dòng)項目一般以有氧代謝供能系統為主，但在運動(dòng)開(kāi)始的前面短時(shí)間內伴有磷酸原供能和糖酵解供能。有氧代謝供能是指在有氧的條件下，糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)的氧化分解，生成二氧化碳和水，同時(shí)釋放能量的供能方式。有氧代謝供能要求運動(dòng)員要有較好的有氧代謝能力，提高有氧代謝能力與提高呼吸系統和心血管系統的功能密切相關(guān)。發(fā)展有氧代謝能力主要與持續耐力訓練及高原訓練為主，可以改善機體內氧運輸和利用的能力，提高有氧耐力素質(zhì)。

　　持續耐力訓練法一般以5000米長(cháng)跑、10000米長(cháng)跑，半程馬拉松和越野跑為主要方法,也可以輔之以慢間歇跑,但在慢間歇跑的快跑階段,心率不宜超過(guò)170～180次/分。此外也還有其他各類(lèi)方法。持續耐力訓練能提高肌肉細胞中肌紅蛋白和肌糖原，使骨骼肌中線(xiàn)粒體的數目增加，體積增大，有氧代謝能力提高。

　　隨著(zhù)海拔高度的增加，氧氣濃度越來(lái)越低，高原訓練主要是提高徑賽運動(dòng)員在低氧條件下ATP的再合成能力。海拔高度以2000?2500米為最好，海拔太低或者太高都達不到最大的訓練效果。

　　四、結語(yǔ)

　　綜上所述，徑賽體育教練員在訓練運動(dòng)員當中，肯定是希望自己的運動(dòng)員能出好成績(jì)，所以有必要掌握一定的運動(dòng)生物化學(xué)訓練知識和規律，開(kāi)展科學(xué)訓練。使訓練有“法”可依，避免無(wú)的放矢。

　　參考文獻

　　[1]許亞麗.《運動(dòng)生物化學(xué)》教學(xué)過(guò)程性評價(jià)在運動(dòng)訓練專(zhuān)業(yè)的實(shí)踐初探[J].才智,2016(34):97

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