芭蕾舞蹈踢腿學(xué)習應注意的問(wèn)題

　　芭蕾舞蹈學(xué)習中，踢腿是基本功之一。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。然而在學(xué)習的過(guò)程中要做到正確的踢腿不是很容易，假設沒(méi)有練成正確的踢腿方式將會(huì )影響后期的學(xué)習。那么在練習踢腿時(shí)應注意哪些問(wèn)題呢?

　　在芭蕾舞中，踢腿是基本功之一。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。然而在學(xué)習的過(guò)程中要做到正確的踢腿不是很容易，假設沒(méi)有練成正確的踢腿方式將會(huì )影響后期的學(xué)習。那么在練習踢腿時(shí)應注意哪些問(wèn)題呢?

　　1.起腿要輕

　　腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì )起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

　　2.踢時(shí)要快

　　腿由下至上，應快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時(shí)，必須始終保持動(dòng)作的規范性，寧可踢得剛過(guò)胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會(huì )達到腳碰前額的。

　　3.落腿應穩

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習也有利于實(shí)戰中連環(huán)腿法的應用。

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