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打高爾夫不可不知的技巧
高爾夫，俗稱(chēng)小白球，是一種室外體育運動(dòng)。個(gè)人或團體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進(jìn)果嶺的洞內。大部分的比賽有18洞，桿數最少的為優(yōu)勝者。下面我們來(lái)看看打高爾夫不可不知的技巧，一起來(lái)看看吧!
一、高爾夫球桿基礎知識
木桿：過(guò)去的“木桿”當然是木造的(該名稱(chēng)的由來(lái))，但現在則有各種不同的材質(zhì)。一般而言木桿的體積要比其它的球桿稍大。木桿是典型的長(cháng)距離球桿，這表示它的距離比準確度來(lái)得重要。發(fā)球桿通常都是 "1" 號木桿，球桿面角度大致上在 8 至 12 度之間(球桿面角度 0 度表示與地面垂直)。 鐵桿：鐵桿原本是用鐵造的，不過(guò)現在大多為鋼制。鐵桿比木桿小， 通常被視為精致的球桿，使用上講究準確度更甚于距離。
大致上數字代表球桿的桿面角度。數字越低表示桿面角度越低，球桿越長(cháng)。桿面越低球桿越長(cháng)的結果是距離越遠，但準確度就越低。這也等于數字越小的球桿越難打。
金屬桿：包鑄的金屬桿頭相當受歡迎，主要是因為外圍的比重經(jīng)過(guò)額外的控制(這并非原先的設計用意，而是產(chǎn)品的鑄造過(guò)程讓重量分布更適中)。不銹鋼桿頭鑄成中空以免過(guò)重，中空部份通常灌注聚胺酯消減噪音。有不少人注意到用金屬木桿的頭揮桿時(shí)不管有沒(méi)有擊中中心都能增加距離。
石墨：桿身常用的材料也經(jīng)常用來(lái)制成石墨桿頭。兩者的制作技術(shù)有些微的差異。石墨預浸膠體混合 ABS 塑料，并且射入桿頭制模內。 第二種版本是以環(huán)氧基做成預浸膠體，然后將混合物壓縮成模。石墨桿頭制成的重量與木制及金屬桿頭一樣，但通常比慣用的桿頭尺寸更大。如此可增加「甜蜜點(diǎn)」的大小。不過(guò)試驗結果并不能證實(shí)石墨桿頭比其它材質(zhì)的桿頭更好揮桿或者距離更遠。
二、高爾夫球怎么打
高爾夫球怎么打：基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮桿動(dòng)作的合理性。好的站姿，不僅姿勢漂亮并且身體也能保持良好的平衡。如果在準備動(dòng)作時(shí)，身體都不能保持穩定的狀態(tài)，那么整個(gè)的揮桿動(dòng)作當然也就無(wú)法發(fā)揮得穩定了。
許多高爾夫球手都會(huì )出現在起始站姿時(shí)下顎抵在胸口的問(wèn)題，這樣在揮桿時(shí)就會(huì )阻礙肩部的轉動(dòng)并產(chǎn)生不必要的身體移動(dòng)，下顎應該保持一定高度，這樣就不會(huì )在揮桿過(guò)程中限制左肩的轉動(dòng)。
�、僭谡咀酥�，應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線(xiàn)上尋找一個(gè)標記，并確定球與該標志物之間的連線(xiàn)，即為球的飛行方向。
�、诖_定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線(xiàn)，一般情況下，左足足跟靠近該線(xiàn)。
�、蹆勺憧缇�(xiàn)并攏而立，左足尖稍向外撇開(kāi)，左足跟靠近該線(xiàn)。雙腳與肩同寬，這樣有助于在揮桿過(guò)程中保持平衡和穩定。同時(shí)腳尖稍稍向外打開(kāi)，這樣有助于胯部的動(dòng)作。
�、軐⒅匦囊葡蜃笞�，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動(dòng)作。至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
高爾夫球怎么打：球桿握法
�、僦丿B握桿法
這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(cháng)、力大人士可采用該握桿法。
�、谧匀晃諚U法
又稱(chēng)棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
�、刍ユi握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
高爾夫球怎么打：如何瞄球
�、偕眢w放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
�、诟鶕褂玫那驐U，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。
�、蹆芍鈴澢�，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
�、軐杀巯路派斐�，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
�、輧杀蹚澢⑸陨�?xún)瓤�，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
�、掭p輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
高爾夫球怎么打：用力揮桿
揮桿動(dòng)作的全部?jì)热莅U后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢動(dòng)作--結束動(dòng)作幾大部分。
所有投擲運動(dòng)都有一個(gè)共同特點(diǎn)，通過(guò)圓周運動(dòng)把力量轉化成速度。為了達到最大速度，應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發(fā)力，而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被動(dòng)。
�、傧聴U時(shí)重心先移到左腳，然后由腿和腰發(fā)力快速向左轉，帶動(dòng)肩膀快速回轉，再帶動(dòng)手臂和球桿加速。這樣以幾級數加速使桿頭像閃電一樣快速通過(guò)擊球區，與球撞擊后飛出很遠距離。如果手臂和手腕主動(dòng)用力根本無(wú)法獲得桿頭速度，方向也容易偏差。
�、诔鯇W(xué)時(shí)無(wú)法精準地掌握成年人半揮桿擊球的技巧，因此在訓練的時(shí)候必須保證低起桿，讓后揮桿有更加充分的發(fā)揮機會(huì )，并且握桿的雙手要高于肩頭，讓背部對準目標。
�、蹞]桿到達頂點(diǎn)時(shí)，少年的身體重心應該在右腳上，并且臀部和雙肩轉向右側。
�、芡瓿珊髶]桿，稍作停頓再開(kāi)始下?lián)]桿動(dòng)作，必須養成節奏的概念。
�、菹�?lián)]桿時(shí)，需讓身體重心從右腿轉向左腿，而這個(gè)過(guò)程需轉動(dòng)臀部指向目標來(lái)帶動(dòng)完成。
�、奘諚U須面向目標，少年的身體重心應停留在左腿，且雙手最后與左耳齊高。
高爾夫球怎么打，以上就是養生之道網(wǎng)為您介紹的內容，供參考。
三、打高爾夫不可不知的11個(gè)技巧
1、重心轉移(重心)
如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個(gè)正確的重心轉移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。
你應該達到這樣一個(gè)目標：起桿時(shí)肩頭在球和木桿的后側，當然臀部不能擺動(dòng)。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時(shí)，右肩向球的另一邊移動(dòng)，通過(guò)這根想象中的木桿。
當你能夠正確的做到這點(diǎn)時(shí)，不但能夠做到充分的轉肩，而且能夠做到很好的重心轉移。
2、學(xué)學(xué)棒球運動(dòng)員(重心轉移)
良好的揮桿必須依靠積極的重心轉移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制。
有些人右腳太呆板而不能完成一個(gè)充分的重心轉移，導致許多不應該出現的典型錯誤。試試擺好球后，以常規的瞄球姿勢站好，然后左腳往后拉并提起來(lái)，使得雙腳相距6英寸，采用常規的后揮桿動(dòng)作，開(kāi)始下?lián)]桿時(shí)，左腳往前踏出，好像你是一個(gè)“本壘打”球員正在投球。
為了做到穩定擊球，你需要稍微的放慢一下?lián)]桿動(dòng)作。
3、增加前臂的力量(前臂和手腕)
要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關(guān)重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來(lái)，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。
你可以通過(guò)這個(gè)加強訓練來(lái)改變這個(gè)狀況：用左手的中指、無(wú)名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次。以此為一組，重復三次。這個(gè)訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。
4、伸展是決定距離的關(guān)鍵(揮桿)
為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。
練習做一個(gè)短揮，當雙手和球桿齊腰高時(shí)，感覺(jué)自己正在跟別人握手，拇指指向天空。往下?lián)]桿，直至送桿，雙手都保持這個(gè)姿勢(拇指向上)。這個(gè)技巧可保證正確的姿勢。
5、果嶺上的轉彎球(推桿)
高低不平的果嶺是十分具有挑戰性的，因為球在這里會(huì )轉彎。這種情況下，一般人都會(huì )希望球停在相對洞杯高的一面，而不是較低的一面。
如果一個(gè)球在洞杯附近會(huì )發(fā)生轉彎，那常識告訴我們，當球在洞杯上方的時(shí)候，重力會(huì )拉引球的滾動(dòng)，而當球在洞杯下方的時(shí)候，重力就會(huì )阻礙球的滾動(dòng)。
這十分簡(jiǎn)單——你需要注意高的一面，而不是低的一面，這樣你也許能夠推進(jìn)更多的球。
6、用球梯進(jìn)行練習(揮桿)
穩定而強有力的揮桿通常都有一個(gè)共同點(diǎn)——擊球后會(huì )有一個(gè)伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個(gè)球梯，擊球時(shí)不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個(gè)球梯。這可以訓練你揮桿“通過(guò)”球，而不是拍擊在它上面。
7、使用整個(gè)身體揮桿擊球(揮桿)
高爾夫不是一個(gè)手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來(lái)完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來(lái)?yè)羟颉?/p>
一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績(jì)，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個(gè)身體，而不是一部分。
8、想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)
如果你不注意的話(huà)，三步遠的推球也會(huì )干擾你。這時(shí)你最好設想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標的。
9、眼睛停在硬幣上(推桿)
對推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。
為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著(zhù)那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會(huì )導致頭、肩都跟著(zhù)轉動(dòng)而不能保持身體平衡。
10、“爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的時(shí)候，不要顧忌會(huì )揚起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著(zhù)果嶺揮過(guò)去。將桿面向順時(shí)針?lè )较蜷_(kāi)放一些，并稍微瞄向左邊。向目標揚起一些沙，那球也會(huì )跟著(zhù)這個(gè)方向飛。
11、把桿面當鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì )將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。
這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。
四、打高爾夫注意事項
1、雨天一定要注意雷電
最近廣東多雨，經(jīng)常下個(gè)不停，但在球場(chǎng)上仍能看到許多球癡的身影在冒雨揮桿。但請不要忘記了，下雨天雷電的危險!
當閃電與雷聲間隔在30秒時(shí)，請立即留下高爾夫球車(chē)，球包及球桿，返回室內或去就近的保護涼亭;盡可能的單獨行走，不要觸碰附近的其他人;不要停留或經(jīng)過(guò)暴露的地方，如土丘等，并遠離樹(shù)木、柵欄及旗桿。當閃電與雷聲間隔在5秒時(shí)，請遠離樹(shù)木、柵欄及旗桿，迅速蹲下，如果可能盡量選擇低洼處，將雙腳并攏，雙手環(huán)抱膝蓋，保持低頭姿勢;不要觸碰附近的其他人。
建議，下雨天還是最好不要下場(chǎng)打球了，安全第一啊!
2、注意安全
安全在高爾夫運動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒(méi)有足夠的認識，球場(chǎng)將會(huì )變成一個(gè)危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著(zhù)有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。
3、保持安靜
保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話(huà)時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì )引起其他球員分心和煩躁，還會(huì )損害草皮。所以必要時(shí)應盡量輕輕地快走。
打高爾夫需要高度集中，在球場(chǎng)上不要隨意的跑動(dòng)和大聲說(shuō)話(huà)，任何的響動(dòng)都會(huì )影響擊球的質(zhì)量，因此在打高爾夫的時(shí)候，要注意高爾夫的禮儀，在球場(chǎng)上需要大家互相的尊重，不干擾對方打球，才能充分的享受打高爾夫運動(dòng)。
4、豎起耳朵：注意“Fore”--看球提醒
球員擊出球的距離超過(guò)預期，或者小白球的飛行方向出現偏差，擊出右曲球或者左曲球直奔隔壁球道時(shí)，需要大聲喊出“Fore(看球)”提醒場(chǎng)上處于落球區域的球員注意安全。相反，如果球道上聽(tīng)到一聲指向你所在區域的“Fore”，千萬(wàn)不要直站在那里，伸直脖子眺望，那樣的話(huà)，你可能會(huì )成為小白球砸中的目標。要做的是盡量掩護自己，比如蜷縮在球包之后，躲在樹(shù)后或者藏在球車(chē)后面，盡量用手臂護住頭部。
提醒，擊球的球員一定要注意自己的球是否超出預期，并提醒其他球員注意;而其他球員打球時(shí)也要豎起你的耳朵，注意聽(tīng)“Fore”看球提醒!
5、讓準備好的球員先打
如果不是參加比賽或其他正式場(chǎng)合，平常打球每次擊球時(shí)，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說(shuō)即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個(gè)，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說(shuō)明本場(chǎng)球將打“Ready Golf”，這樣同伴就不會(huì )認為你不懂規則，相反還會(huì )感到你的紳士風(fēng)度。
讓準備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時(shí)你也知曉其他人當時(shí)所在的位置，因為你不想讓球擊到在場(chǎng)的任何人，當然你更不想出現同組球友同時(shí)揮桿的場(chǎng)面。
6、球車(chē)雖慢，也有危險
高爾夫球車(chē)是下場(chǎng)必不可少的代步工具，雖然速度不快，但也容易造成安全隱患，還是需要球友們非常小心和注意。
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