爵士舞的協(xié)調柔韌訓練技巧

　　在爵士舞基本功練習中，最多的鍛煉就是手和腳，對音樂(lè )的節奏感、對節奏的身體控制，這都是爵士舞成品舞中最重要的基本功。

　　柔軟度：因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

　　協(xié)調性：在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗。

　　不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應有的線(xiàn)條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。

　　協(xié)調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，對舞者的協(xié)調能力實(shí)在是個(gè)大考驗。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟，再配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì )比較高。

　　對于初學(xué)爵士舞的人來(lái)說(shuō)，生活中的一些習慣會(huì )使身體缺乏舞蹈藝術(shù)中所需要的柔韌性與協(xié)調性。在跳舞中，這種缺乏直接表現為跳舞時(shí)的松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調。而這些都是學(xué)好爵士舞必須具備的素質(zhì)。因此，系統的爵士舞基本訓練是非常重要的。如何才能練好身體的柔韌性和協(xié)調性呢?加強律動(dòng)是一個(gè)好方法。

　　多聽(tīng)音樂(lè )。聽(tīng)音樂(lè )非常有利于舞蹈律動(dòng)的練習。對于跳爵士舞的人來(lái)說(shuō)，應該聽(tīng)各種類(lèi)型的音樂(lè )，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae，還是House。這是因為爵士舞是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，人們可以自由自在地跳。

　　身體的律動(dòng)。舞者在練習中，會(huì )根據自身對音樂(lè )的理解，隨著(zhù)音樂(lè )舞動(dòng)起來(lái)。學(xué)習爵士舞的人最好要學(xué)習和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動(dòng)作之后，靈活性與柔韌性都會(huì )有所提高。

　　情緒的律動(dòng)。舞蹈是一個(gè)人內心的表達。舞蹈中的人總是通過(guò)情緒來(lái)帶動(dòng)肢體的表現。所以，在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利于加強身體的律動(dòng)。

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