短跑的技術(shù)診斷有那些方法

　　短跑是田徑徑賽項目的其中一類(lèi)，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項;其運動(dòng)特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項目，那么在短跑訓練中，如何診斷短跑技術(shù)并進(jìn)行有效的訓練呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　短跑技術(shù)的診斷主要包括如下4個(gè)的檢查點(diǎn)，這4個(gè)檢視點(diǎn)可以幫助我們發(fā)現和解決主要問(wèn)題。這樣，我們就可以更好地握好短跑技術(shù)動(dòng)作，從而有效地幫助我們獲得成績(jì)的突破。

　　1、檢查軀干和擺臂的運動(dòng)學(xué)特征

　　軀干不僅在短跑過(guò)程起到核心穩定的作用，而且還能幫助運動(dòng)員獲得動(dòng)力源。博爾特在短跑過(guò)程中，軀干會(huì )有節律地運動(dòng)，與四肢的動(dòng)作高度協(xié)調配合。從圖1、圖2可以看出：當支撐腿著(zhù)地瞬間，軀干與支撐腿形成一個(gè)“弓形”的動(dòng)力鏈，為支撐腿的快速趴地和蹬伸提供動(dòng)力;當支撐腿蹬伸時(shí)，軀干呈“反弓形”的動(dòng)力鏈，為支撐腿的快速折疊回擺積蓄力量。

　　2、檢查支撐腿著(zhù)地瞬間的運動(dòng)學(xué)特征

　　支撐腿著(zhù)地瞬間，軀干與支撐腿呈弓形(見(jiàn)圖1)，擺動(dòng)腿大小腿折疊快速回擺。圖7的黃色箭頭之間的夾角大小便是擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)動(dòng)作質(zhì)量檢驗的標準。如果擺動(dòng)腿折疊不充分(夾角大)，或是擺動(dòng)動(dòng)作不迅速，就可能影響下一個(gè)著(zhù)地動(dòng)作，甚至引起整個(gè)動(dòng)作結構的變化。

　　3、檢查支撐腿離地瞬間的運動(dòng)學(xué)特征

　　支撐腿離地瞬間，軀干和支撐腿呈“反弓形”(見(jiàn)圖2)，擺動(dòng)腿迅速高抬至水平，但大小腿仍然保持折疊狀態(tài)，手臂積極有力地配合擺動(dòng)。

　　4、騰空瞬間的技術(shù)特征

　　騰空瞬間運動(dòng)員手臂的擺動(dòng)幅度最大，軀干的反弓形最滿(mǎn)，大腿幾乎與地面水平。

　　肢和軀干沒(méi)有銜接好，手臂擺動(dòng)沒(méi)有達到最大的幅度，大腿沒(méi)有抬高至水平位置，且出現了甩小腿的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作的出現可能與擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)動(dòng)作滯后有關(guān)聯(lián)。

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