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籃球左手運球練習方法
運球時(shí),五指張開(kāi),用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。運球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致,又要保持合理的動(dòng)作節奏。下面是小編為大家分享左手運球技巧教學(xué),望對大家有所幫助。
練好胯下運球。
胯下運球時(shí),需要雙手交替運球,這時(shí)能很好的鍛煉左手運球的能力,其實(shí)胯下運球的好壞,很大程度上取決于左手運球的技術(shù),當右手拍球到胯下后,左手要順勢接過(guò)籃球,然后側著(zhù)手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度,多練習胯下能增強左手的手感。
左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時(shí),主要是左手帶著(zhù)球快速轉一圈或半圈,重點(diǎn)是要保持好手型,應該手掌掌心向下壓著(zhù)籃球,或者稍微側著(zhù)手掌壓球,一定不要掌心向上托著(zhù)球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣,這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側轉身,能不斷增強左手運球的能力。
左手變向運球。
當有防守人員跟進(jìn)時(shí),本來(lái)右手向前拍球,為了擺脫對方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運球速度要快,球要壓的低一些,等對方反應過(guò)來(lái)時(shí),已經(jīng)成功過(guò)了對方了,這主要是讓左手熟練的運球。
左手背后運球。
當過(guò)人時(shí),可以適當的運用左手背后運球,效果不錯,也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時(shí),左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著(zhù)自己的后背從左側運到身體右側。
換手上籃。
當三步上籃時(shí),可以適時(shí)地換手,以避開(kāi)防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時(shí),突然把籃球從右手轉移到左手,然后左手上籃得分。換手時(shí)左手要抓緊籃球,而且要提前換手,以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
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