打籃球過(guò)人技巧整理

　　導語(yǔ)：打籃球突破過(guò)人技巧有哪些？突破是籃球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能讓進(jìn)攻更加有侵略性，下面為您介紹打籃球突破過(guò)人技巧有哪些，看看吧。

　　1、運球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

　　2、運球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉變方向并注意隊友位置。

　　3、把握好突破時(shí)機，注意對方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。

　　4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應大，并且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。

　　5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一只腳的內側以防被斷，或者手長(cháng)也可以運外一點(diǎn)。

　　6、如果第一步過(guò)了對方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對方后高手上籃或者后仰投籃。

　　7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。

　　8、突破整個(gè)過(guò)程重心應在腳上，要感覺(jué)到腳有力。

　　9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

　　10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前后專(zhuān)門(mén)預留出時(shí)間進(jìn)行運球帶球拍球練習，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達，爆發(fā)力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會(huì )是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

　　12、要掌握一定的籃球控制技巧�；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉身帶球等。

　　13、學(xué)會(huì )做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破�；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱�(dòng)作，然后騙到對手后突然加速突破。

　　14、利用好擋拆戰術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己，要執行一定的戰術(shù)，擋拆戰術(shù)是最常用的一種戰術(shù)，我們利用隊友給于的擋拆掩護，抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破，往往朝著(zhù)擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì )被自己的隊友擋住，這是最好的過(guò)人時(shí)機。

　　15、在運球的過(guò)程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來(lái)回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然后在運球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會(huì )猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

　　16、左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉移到左手，同時(shí)從左側進(jìn)行突破過(guò)人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過(guò)人招式。

　　17、胯下運球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來(lái)回的拍打，對方往往預判不到我們的過(guò)人方向，在球從胯下運到右側時(shí)我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

　　18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊員肯定跟著(zhù)你的重心后退，當你停下時(shí)對方要立刻找準重心，當他重心剛穩住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩住了重心，已經(jīng)落后于你。

　　19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當用力，把對方隔開(kāi)或者推開(kāi)，NBA中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì )使用左手來(lái)隔開(kāi)對方，甚至推開(kāi)對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過(guò)大。

　　20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀(guān)察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對手。

　　打籃球突破過(guò)人技巧有哪些，以上就是養生之道網(wǎng)為您總結的內容，供參考。

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