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打籃球過(guò)人技巧整理

時(shí)間:2024-07-13 17:53:28 競技健身 我要投稿
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打籃球過(guò)人技巧整理

  導語(yǔ):打籃球突破過(guò)人技巧有哪些?突破是籃球重要的技巧之一,掌握了突破技巧,能讓進(jìn)攻更加有侵略性,下面為您介紹打籃球突破過(guò)人技巧有哪些,看看吧。

打籃球過(guò)人技巧整理

  1、運球時(shí)不能過(guò)高,要低,兩手之間運球插花速度盡量要快。

  2、運球時(shí)兩腳微彎,重心在兩只腳上,隨時(shí)準備發(fā)力,眼睛不要一直看地上,要隨時(shí)轉變方向并注意隊友位置。

  3、把握好突破時(shí)機,注意對方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn),在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。

  4、突破時(shí)瞬間發(fā)力,第一步應大,并且重心應盡可能更低,用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。

  5、球要保護好,應該把球運到跨出的第一只腳的內側以防被斷,或者手長(cháng)也可以運外一點(diǎn)。

  6、如果第一步過(guò)了對方,則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò),這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊),擋住對方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對方后高手上籃或者后仰投籃。

  7、最后一步不能太大,要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái),以防止被蓋帽。

  8、突破整個(gè)過(guò)程重心應在腳上,要感覺(jué)到腳有力。

  9、鞋子鞋帶要綁緊,以防受傷。

  10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力,要養成良好的手感,我們可以每次打球前后專(zhuān)門(mén)預留出時(shí)間進(jìn)行運球帶球拍球練習,要左右兩個(gè)手同時(shí)訓練,練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

  11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力,如果你的身體肌肉發(fā)達,爆發(fā)力強,身體控制能力好,那么加上一些熟練的運球基本功,你肯定會(huì )是一個(gè)可怕的突破手,所以我們要多進(jìn)行針對性訓練,尤其是練習腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

  12、要掌握一定的籃球控制技巧;@球拍球帶球練熟之后,我們就要開(kāi)始練習一些控制籃球的技巧了,主要是練習胯下帶球,背后帶球,變向帶球,轉身帶球等。

  13、學(xué)會(huì )做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對手,我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法,可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作,對方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破;蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱(dòng)作,然后騙到對手后突然加速突破。

  14、利用好擋拆戰術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己,要執行一定的戰術(shù),擋拆戰術(shù)是最常用的一種戰術(shù),我們利用隊友給于的擋拆掩護,抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破,往往朝著(zhù)擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好,此時(shí)防守球員會(huì )被自己的隊友擋住,這是最好的過(guò)人時(shí)機。

  15、在運球的過(guò)程中,要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng),一般是左右手來(lái)回的不斷運球,運球重心要低,運氣幅度時(shí)大時(shí)小,不斷的變換運球姿勢和幅度,然后在運球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作,然后突然變向,這樣往往對方防守球員會(huì )猝不及防,但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

  16、左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一,在面對防守球員的時(shí)候,可以先使用左手帶球,然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí),快速將球轉移到左手,同時(shí)從左側進(jìn)行突破過(guò)人,同樣我們可以先左手再右手,這是nba中比較常用的過(guò)人招式。

  17、胯下運球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性,在面對防守的時(shí)候,我們降低重心,把球在胯下來(lái)回的拍打,對方往往預判不到我們的過(guò)人方向,在球從胯下運到右側時(shí)我們就順勢從右側突破,左側方法相同。

  18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力,還可以利用自己的節奏打出時(shí)間差,常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步,立刻停下,防守隊員肯定跟著(zhù)你的重心后退,當你停下時(shí)對方要立刻找準重心,當他重心剛穩住的時(shí)候,我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破,這一步他一般是跟不上的,因為他剛穩住了重心,已經(jīng)落后于你。

  19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作,這些小動(dòng)作要做的隱蔽,比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當用力,把對方隔開(kāi)或者推開(kāi),NBA中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì )使用左手來(lái)隔開(kāi)對方,甚至推開(kāi)對方,但是你要做的隱蔽,幅度不要過(guò)大。

  20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是:重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀(guān)察對方重心、第一步突破要快等等,掌握了這些要領(lǐng)訣竅,配上強有力的身體控制能力,肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對手。

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