打籃球過(guò)人的技巧與方法

　　籃球的過(guò)人技巧，對于熱愛(ài)籃球的朋友們來(lái)說(shuō)，那是必須要知道的，那個(gè)籃球有哪些過(guò)人技巧呢?而且籃球比較容易受傷，那又怎樣預防受傷呢?下面是小編為大家帶來(lái)的打籃球過(guò)人的技巧與方法，歡迎閱讀。

　　1、蝴蝶穿花

　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

　　步驟二：左手往地運球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。

　　步驟三：左腳先著(zhù)地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

　　步驟四：右手把球從地運起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著(zhù)對方。

　　步驟五：再來(lái)也是一樣的換手運球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”，左腳緊接著(zhù)踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：突然急停后撤跳投。 投石問(wèn)路 籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。

　　2、投石問(wèn)路

　　在籃球的規則里，接球后只有一次運球，如果你停球了，那就不能再運。投石問(wèn)路也是科比布萊恩特的絕招，也就是運球，假投跳然后再運球，也就是換手運球。

　　它的過(guò)程是運球——假跳投——再運球，其實(shí)質(zhì)就是換手運球。

　　步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。

　　步驟二：右腳著(zhù)地后，踩住剎車(chē)，低頭，眼睛看著(zhù)對方的腳跟處。

　　步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

　　步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。

　　步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分

　　3、控制性運球

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　4、快速運球

　　在你帶球要沖向前場(chǎng)的時(shí)候，快速運球肯定是必備條件，這時(shí)候你要身體前傾，球向前排，運球的高度稍微提高至胸部和腰間，身體對準移動(dòng)方向，然后眼睛觀(guān)察四周。

　　5、變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

　　6、交叉步突破

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。

　　7、順步突破

　　準備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　8、后轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

　　9、前轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動(dòng)作于后轉身準備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著(zhù)前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。

　　其實(shí)過(guò)人要的是速度加節奏!若你有絕對速度的話(huà)，那我想不用多說(shuō)!只要把距離拉開(kāi)，用第一下速度甩開(kāi)對手!(前提是你有一定的控球技術(shù)，否則先練控球)就像艾佛森一樣!不過(guò)這種能力不是每個(gè)人都能做到的! 再一點(diǎn)，就是節奏!節奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類(lèi)的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話(huà)，我建議你練一練交叉步。

　　最后一招，籃球史上最牛過(guò)人技巧!

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