- 相關(guān)推薦
打籃球的投籃技巧方法
投籃是在比賽中，隊員運用各種專(zhuān)門(mén)、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對方籃筐的方法。 是籃球賽中得分手段。投籃是籃球運動(dòng)中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是最直接有效的得分手段。瞎買(mǎi)是小編帶來(lái)的打籃球的投籃技巧方法，希望對你有幫助。
籃球快速投籃的技術(shù)講解:
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開(kāi)始的虛晃動(dòng)作]
3、如果對手沒(méi)有反應過(guò)來(lái)[那你的速度一定非�？炝薦，就出手投籃。如果對手跟了上來(lái)，請看下面：當球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點(diǎn)后一定要非�？焖俚貜澭氐较惹斑\球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái)
4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(cháng)快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì )快速向左邊移，這時(shí)你會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過(guò)了對方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應該說(shuō)他正回來(lái)的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個(gè)運到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運到左邊，那樣才會(huì )給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對的人是個(gè)反應很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應該知道后果是什么了
投籃訓練方法講解：
大家小時(shí)候有沒(méi)有非常羨慕《灌籃高手》里面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的童年偶像，其實(shí)，籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:
第一： 從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應該是一個(gè)連貫協(xié)調的過(guò)程。
第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì )使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì )產(chǎn)生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(cháng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(cháng))，這樣有利于控制球的運動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節奏。每次投籃要重復同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì )因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
投籃基本姿勢：?jiǎn)问衷赝痘@，特別是對青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。
如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì )因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動(dòng)作會(huì )影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
如何正確運用后仰式跳投 有沒(méi)有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著(zhù)一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢? “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。
后仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動(dòng)作。下面結合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個(gè)假動(dòng)作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著(zhù)你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng )造了運動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準備了)。此時(shí)，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線(xiàn)上，然后逆時(shí)針旋轉跳起。在上升過(guò)程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢，你的右腿會(huì )自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時(shí)帶來(lái)的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!
后仰跳投中你也許還會(huì )遇到很多問(wèn)題，比如球投出去是不旋轉的，后仰過(guò)度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺(jué)得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
拓展閱讀
虛晃投籃技巧
1、觀(guān)察防守。把握好與防守者之間的距離，離得太遠就別猶豫了，直接出手，貼身防守的時(shí)候也不宜晃動(dòng)，球容易被防守者切掉，一定要在距離適中的情況下再“飆演技”。
另外，還可以觀(guān)察防守者的類(lèi)型，咱們打野球的時(shí)候都會(huì )有這樣的經(jīng)驗，彈跳好的和防守積極的都比較容易吃晃，如果碰到腳不離地的大叔大爺們，即使演技精湛如科比，也很難騙他們跳起一個(gè)火柴盒的高度……
2、還原投籃動(dòng)作。虛晃的動(dòng)作其實(shí)就是把投籃的動(dòng)作做到一半，騙防守者上當，因為出于人體本能的反應，看到投籃動(dòng)作后，絕大多數時(shí)候都會(huì )上前封蓋，即使像鮑文這樣的防守專(zhuān)家也免不了上當，只要防守者跳起或撲過(guò)來(lái)封蓋……一失足成千古恨，再也回不了頭嘍。
3、后續動(dòng)作的選擇。如果防守者跳起來(lái)了，那么我為刀俎，他為魚(yú)肉，該怎樣宰割呢？突破、跳投、造犯規……等等，這一點(diǎn)我們要和pump fake的使用時(shí)機放在一起說(shuō)。
從目前來(lái)看，pump fake一般被用在進(jìn)攻的頭和尾這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
頭就是進(jìn)攻開(kāi)始的時(shí)候。一般球員在自己的射程范圍里接到球，可能會(huì )先做一個(gè)pump fake，因為這時(shí)候還沒(méi)有運球，所以接下來(lái)繼續突破、跳投還是造犯規都沒(méi)問(wèn)題。是不是想起了麥迪……
4、如果是在進(jìn)攻的結尾虛晃，也就意味著(zhù)已經(jīng)停球了，所以后續的選擇就只剩跳投、轉身（中樞腳一定不能動(dòng)）和造犯規了，對了，當然還可以傳球……
當然，造犯規的時(shí)候也要抱著(zhù)進(jìn)球的希望，把球往籃筐的方向扔，說(shuō)不定就混到一個(gè)2+1呢，夢(mèng)想是一定要有的，萬(wàn)一一不小心實(shí)現了呢~
虛晃投籃注意事項
首先：下盤(pán)不動(dòng)
很多時(shí)候我們會(huì )做一個(gè)非常大的虛晃動(dòng)作，將整個(gè)人的重心從下到上起來(lái)，甚至是踮起腳尖，認為大幅度的動(dòng)作會(huì )講防守隊員有效的晃開(kāi)，其實(shí)不然，虛晃的動(dòng)作是為下一個(gè)動(dòng)作做準備的，所以為了下一步啟動(dòng)的快速，重心一定不能變，下盤(pán)千萬(wàn)別動(dòng)，保證自己的平衡和穩定，僅僅做頭部和手部的動(dòng)作。
其次：眼睛看向籃筐
投籃時(shí)候我們的目光肯定是看向籃筐的，而虛晃時(shí)候，因為我們心里已經(jīng)有下一步的打算，所以會(huì )導致我們下意識的不看籃筐，那么這個(gè)動(dòng)作有時(shí)候就不夠真實(shí)。在虛晃時(shí)，我們應該做一個(gè)抬頭看筐的動(dòng)作。
最后：舉球高度至下巴
我們往往會(huì )在做假動(dòng)作的時(shí)候將球的高度舉至正常時(shí)候的投籃點(diǎn)，這絕對是個(gè)誤區，因為虛晃是為下一步做準備的，你都舉過(guò)頭頂了，收球，再重復一遍動(dòng)作，會(huì )消耗非常多的時(shí)間。所以將球的高度舉至下巴同高就是最適合的高度。
【打籃球的投籃技巧方法】相關(guān)文章：
打籃球投籃技巧07-15
女生打籃球的投籃技巧06-16
籃球投籃機技巧08-17
籃球投籃技巧詳解08-15
街頭籃球 投籃技巧05-22
籃球比賽投籃技巧12-01
騰訊街頭籃球投籃技巧08-07
籃球行進(jìn)間投籃方法06-11
籃球三分投籃技巧07-27
nba籃球技巧和投籃10-27