新手籃球過(guò)人技巧

　　1、蝴蝶穿花

　　出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。左腳先著(zhù)地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著(zhù)對方。

　　再來(lái)也是一樣的換手運球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落�？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”，左腳緊接著(zhù)踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

　　2、投石問(wèn)路

　　籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問(wèn)路的過(guò)程是：運球——假跳投——再運球，實(shí)質(zhì)是換手運球。

　　右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。右腳著(zhù)地后，踩住剎車(chē)，低頭，眼睛看著(zhù)對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。

　　3、控制性運球

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　4、快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　5、變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

　　6、交叉步突破

　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著(zhù)運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。

　　7、順步突破

　　準備姿勢和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。

　　8、后轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

　　9、前轉身突破

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動(dòng)作于后轉身準備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著(zhù)前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機。

　　喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動(dòng)作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等運球過(guò)人的技巧，才能游刃有余地在籃球場(chǎng)上馳騁。

　　新手籃球技巧

　　1.運球技巧之基本功：

　　運球時(shí)重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著(zhù)球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著(zhù)你，而不是你去追球�？梢远嘤弥窀彤斎诉M(jìn)行運球練習。

　　2.運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過(guò)人常用的技巧，也是運球的實(shí)用技巧。即運球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰練習。

　　傳球的技巧

　　1.傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著(zhù)球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì )眼觀(guān)六路）。

　�。ú灰獙W(xué)這個(gè)哦，偷笑）

　　2.傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準隊友方位后朝著(zhù)他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時(shí)刻運動(dòng)著(zhù)，不能直來(lái)直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì )增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　投籃技巧

　　1.投籃技巧之基本姿勢。

　　投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jì)葌�、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　2.投籃技巧之三步上籃。

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過(guò)腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　3.投籃技巧之投籃力度和弧度。

　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直�；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

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