好習慣與小技巧助你管理時(shí)間

　　哪些小技巧和好習慣能讓你每天都進(jìn)步?YJBYS小編來(lái)給大家一些建議：

　　一、有活力的生活

　　1、起床不要拖拉，越拖你只會(huì )越痛苦。

　　即使是最冷的冬天，咬牙起床到完全適應只需要幾分鐘，如果你總是想著(zhù)小睡一會(huì )兒，那只不過(guò)是在延長(cháng)你痛苦的時(shí)間。

　　每次起床困難時(shí)只要告訴自己：只要難受3分鐘就好。

　　2、起床第一件事就是打開(kāi)自己的身體。

　　你可以選擇做些鍛煉，讓自己的血液開(kāi)始流動(dòng);

　　你可以喝上一杯白開(kāi)水，靜靜地坐著(zhù)等便意來(lái)襲;

　　又或者只是打開(kāi)窗戶(hù)呼吸一下新鮮空氣......

　　你可以做任何你能夠養成習慣的事情，但是一定要記得，做這些事情的時(shí)候告訴自己，我的身體已經(jīng)醒來(lái)，美好的一天開(kāi)始了。

　　3、有計劃的生活能讓你生活得更舒適。

　　很多時(shí)候壓力來(lái)自于我們不知道自己該干些什么，所以就做一下計劃吧。

　　4、一定要把自己收拾整潔了再出去。

　　當你覺(jué)得自己當下的狀態(tài)不適合見(jiàn)人的時(shí)候，做什么你都會(huì )退縮，人們都喜歡和自信活潑的人交流。

　　5、越是忙碌并有壓力，越是要學(xué)會(huì )休息。

　　之所以忙碌，不是真的工作量大，而是你沒(méi)有學(xué)會(huì )休息，大腦和身體大量的時(shí)間都在消極怠工。

　　我們平均的注意時(shí)間是45min左右，并且在前15min和后10min最有效率，把自己的任務(wù)分割，并且中途給自己休息的時(shí)間，你會(huì )發(fā)現效率增長(cháng)得非�？�。

　　6、別讓午睡成了你的壓力。

　　這點(diǎn)對高考中考的孩子特別重要，很多時(shí)候，知道午睡重要，但是不那么容易睡著(zhù)，因為睡不著(zhù)而擔心下午的效率低，越是擔心越睡不著(zhù)。

　　午睡時(shí)，你可以閉上眼睛，想象自己在春天里散步，或者只關(guān)注自己的呼吸，用腹部呼吸，感受空氣從鼻子進(jìn)入自己的身體，慢慢地到達腹部，慢慢地減緩呼吸的頻率。

　　你也可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè )，或者到網(wǎng)絡(luò )上找一些漸進(jìn)式放松催眠的錄音。

　　7、學(xué)會(huì )休閑。

　　休閑不同于娛樂(lè )，休閑能夠更加放松自己的身心，一天的工作結束之后，散散步，聊聊天，或者寫(xiě)點(diǎn)日記，都可以讓你的靈魂得到休息。

　　8、睡前熱水泡腳是件幸福的事情。

　　冬天建議泡腳的水溫不宜過(guò)高，并且時(shí)間在20分鐘左右，身體微微出汗為宜。

　　9、睡不著(zhù)你就不睡了。

　　很多人在第二天需要早起又或者第二天有重大的事件發(fā)生時(shí)，會(huì )在前一天晚上睡不著(zhù)。

　　因為睡不著(zhù)，擔心第二天起不來(lái)或者沒(méi)精神，強行想要讓自己進(jìn)入睡眠，但是越是強求越是睡不著(zhù)。

　　你放心，即使你今晚睡不著(zhù)，對你第二天的考試和工作不會(huì )有任何影響，我們的身體是很強大的。

　　往往導致效率降低的，是你對前一天沒(méi)有休息好產(chǎn)生的擔心與焦慮，你的身體沒(méi)有任何問(wèn)題，關(guān)鍵是你的心理。

　　如果睡不著(zhù)，你就不睡了，起床喝點(diǎn)水，看看笑話(huà)書(shū)，又或者躺在床上閉著(zhù)眼睛都是可以的。

　　10、作息規律。

　　你可以是夜里很遲睡，第二天很遲起床的貓頭鷹，也可以是早睡早起的大公雞，但是你一定要規律。

　　當然最好還是能早睡早起的，如果做不到早睡早起，一定要讓自己的生物鐘規律起來(lái)。

　　二、情緒調節

　　生氣的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越生氣;

　　焦慮的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越焦慮;

　　悲傷的時(shí)候思考，只會(huì )讓你越來(lái)越悲傷。

　　有情緒下的思考，很多時(shí)候是在收集偏見(jiàn)。

　　認知層面是很難改變情緒的，一種感受不可能被壓抑下去，壓抑只會(huì )讓你一次性爆發(fā)，但是一種感受可以被另一種感受代替。

　　1、學(xué)會(huì )設置快樂(lè )錨點(diǎn)

　　當你快樂(lè )的時(shí)候，你可以運動(dòng)，可以打球，可以讀書(shū)，可以交流，慢慢的這些都會(huì )成為你快樂(lè )的錨點(diǎn)。

　　我們的記憶方式是感受，我們很快會(huì )忘了一個(gè)人長(cháng)什么樣子，這件事到底是怎么發(fā)生的，但是那些感受會(huì )存在我們的潛意識里面。

　　當你這些錨點(diǎn)設置成功，下次等你再難受的時(shí)候，做這些事情就會(huì )喚醒你的快樂(lè )，一個(gè)情緒可以代替另一個(gè)情緒的。

　　2、別想著(zhù)逃避

　　很多情緒是由現實(shí)激發(fā)的，帶著(zhù)情緒時(shí)我們的選擇往往是逃避，那只會(huì )讓事情越來(lái)越糟。

　　主動(dòng)解決去解決問(wèn)題，你會(huì )發(fā)現事情其實(shí)沒(méi)有你想像中那么困難。

　　3.心靈是需要寄托的

　　有信仰的人更容易調節自己的情緒，更能在困難時(shí)感受到寄托與歸屬。

　　我小時(shí)候胃疼，到了醫院門(mén)口就好，因為我知道下面的事情不需要我來(lái)管了，醫生會(huì )幫助我的。

　　經(jīng)常有來(lái)訪(fǎng)者和我講，交你錢(qián)我似乎情緒就不大了，這是他們覺(jué)得最起碼現在有方法了。

　　我們需要承認自己的弱小，找到屬于自己的寄托。

　　你可以堅定自己的理想，你也可以選擇一個(gè)信仰，又或者與所愛(ài)的人一起，都會(huì )讓很多困難的事情變得簡(jiǎn)單。

　　三、人際交往

　　1、決定一個(gè)人對你的態(tài)度的，不是你是什么樣的人，而是你們的關(guān)系。

　　這點(diǎn)職場(chǎng)的人一定要記住。

　　有些人奉承你，其實(shí)并不一定是你足夠優(yōu)秀，而是你們的關(guān)系需要他這樣做。

　　2、尊重別人，不是因為他的優(yōu)秀，而是你的素質(zhì)。

　　3、我們記住一個(gè)人的方式是感受。

　　第一印象之所以重要，是因為你給別人的感受別人會(huì )牢牢記住。

　　不要總是想著(zhù)展示自己的才華，給別人足夠多的關(guān)注，適時(shí)展示自己，注重別人的感受，相信你的人際關(guān)系是非常愉快的。

　　4、傾聽(tīng)是一種非常重要的能力。

　　傾聽(tīng)不是只要聽(tīng)而已，你要把弄懂別人的表達作為第一要義，你要真的愿意去懂他所說(shuō)的是什么。

　　女孩子有時(shí)候所表達的“你不懂我”不是想你做什么，而是你能真的去聽(tīng)她想表達什么。

　　傾聽(tīng)時(shí)，最好的反饋是感情。

　　你可以用眼神表達你的悲傷，你可以擁抱表示你的關(guān)心，你可以握緊拳頭說(shuō)出自己的憤怒，你給出了合適的情緒反饋，傾訴者就能明白你的陪伴。

　　5、到了一個(gè)新環(huán)境，如果你不夠堅定，遠離那些整天抱怨的人。

　　人的情緒非常容易被感染，到了一個(gè)新的環(huán)境，長(cháng)時(shí)間接觸負能量會(huì )讓你對這個(gè)團體越來(lái)越失望。

　　當然，如果你足夠堅定，從那些整天抱怨的人你可以得到很多有用的信息，他們大多口無(wú)遮攔。

　　6、抽煙并不帥。

　　個(gè)人體驗，抽煙之后的人際距離拉遠了，有時(shí)候一個(gè)女生不太愿意和你講話(huà)只是因為你身上的味道，即使抽煙的人也不大喜歡二手煙的味道。

　　7、人們更多關(guān)注的是與自己的相似之處。

　　試圖接近一個(gè)人的時(shí)候，你可以嘗試模仿他。

　　8、你想要別人怎么對待你，你就先怎么對待別人。

　　四、處事

　　建立自己的思維模型，擁有自己獨特的思維導圖。

　　很多事情沒(méi)有想到、忘了、沒(méi)有做好......

　　這是因為你沒(méi)有條理，之所以沒(méi)有條理是你沒(méi)有方法。

　　比如，我分析人一般用“三我”模型，分析這個(gè)人做出這樣的事情更多是哪部分作用的。

　　分析一個(gè)團體我一般使用“結構互動(dòng)”，尋找每個(gè)符號互動(dòng)的結果。

　　這些思維模型很多時(shí)候受你專(zhuān)業(yè)的影響，大學(xué)本科學(xué)知識不重要，重要的是思維方式。

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