跆拳道的實(shí)戰技巧

　　體能和踢擊是跆拳道的重點(diǎn)練習知識，那么跆拳道練習了這些方面還會(huì )感覺(jué)在實(shí)戰中發(fā)揮不到平常的水平怎么辦呢?下面小編就為大家講解一番跆拳道的實(shí)戰知識和一些跆拳道的技巧，大家一起來(lái)看看吧。

　　跆拳道練習中不能踢中對方，攻擊距離太近，回避不了對方攻擊，應該怎么辦呢?下面就為大家講解一下跆拳道的實(shí)戰技巧，一起來(lái)瞧瞧唄。

　　★培養距離感的重要性

　　判斷距離的技巧可從實(shí)戰經(jīng)驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來(lái)。在實(shí)戰的時(shí)候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見(jiàn)我踢腳的時(shí)候就會(huì )往后閃然后進(jìn)行反擊的話(huà)，我的預計踢擊目標必須要遠過(guò)對方現在的距離才能踢中他。

　　在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話(huà)，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會(huì )跌進(jìn)對手的攻擊范圍�？偫▉�(lái)說(shuō)，教練與選手在草擬戰略時(shí)都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個(gè)回合的打法。

　　★先找出屬于自己的步法

　　怎樣來(lái)培養跆拳道選手們的距離感呢?首先你要找出選醋適合自己的步法，步距需要1個(gè)胳膊到1個(gè)半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側方，或者前腳向前，后腳側放。

　　教練可以從選手日常搏擊練習時(shí)觀(guān)察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動(dòng)靶旋踢 20-30 次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動(dòng)，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。

　　★保持攻擊距離

　　在踢靶訓練時(shí)留意自己的攻擊距離。在搏擊中時(shí)刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來(lái)，令自己處于最有利的攻擊位置;

　　★發(fā)掘多距離的踢擊方法

　　多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習。例如 : 1. 近距離 : 內掛，正拳后旋踢，原地跳后側踢。 2. 中距離 : 旋踢，下壓， 360度旋踢 。 3. 遠距離 : 前跳下壓，前沖側踢等。

　　回避技巧

　　利用單方面的攻擊訓練方法鍛煉選手的回避技巧，重點(diǎn)在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。

　　經(jīng)過(guò)反復訓練后，選手在搏擊時(shí)的命中率和回避成功率都會(huì )大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場(chǎng)比賽的優(yōu)勢，所以教練及選手們都必須用心訓練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

　　一、出腿的幾大要素

　　1、突然性：萬(wàn)事成功皆出于無(wú)人預料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進(jìn) 入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無(wú)枉的做動(dòng)作和出腿。保持自己 得體力。隨時(shí)做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之!因為在你擊不到對方的情況下要馬上 作出反應和收回動(dòng)作，以免破綻漏出!

　　2、隱蔽性：要將自己的每個(gè)動(dòng)作做到預動(dòng)最小和幅度最小，不要實(shí)在的直接起腿 和過(guò)多的小動(dòng)作。因為每個(gè)不起眼的小動(dòng)作在高手眼力都是出賣(mài)你的叛徒!

　　比如你起腿時(shí)習慣性的一蹲才出動(dòng)作，這樣即使你動(dòng)作再快，不出兩次對手就會(huì )發(fā)覺(jué)你這個(gè)毛病。在你下次主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)他已經(jīng)預料到你的動(dòng)作，這樣他就成為 了先手!大級別可以用適當的假動(dòng)作和步伐來(lái)擾亂對手的視線(xiàn)，掩飾自己的出 腿。盡量要正規的要求自己，“兩腿一線(xiàn)出腿“和“三點(diǎn)一線(xiàn)擊打”!要用最 最安全的方式擊中對手!

　　3、良好的心理素質(zhì)、步伐緊密結合：有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實(shí)戰或比賽時(shí)都擊打不到對手，為什么? 首先你缺乏良好的作戰心理，因 為你緊張，所以你先要學(xué)會(huì )放松自己和鼓勵自己。

　　4.變化：也是最重要和最難做到的，事實(shí)難料，百變無(wú)窮。這么個(gè)比方：藍方和紅方閉勢實(shí)戰。藍方進(jìn)攻時(shí)用的橫踢，卻被乙下意識迅速后撤迎擊橫踢;這時(shí) 甲收腿已來(lái)不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變?yōu)橄屡?.. 但是只有能熟練以上三條才能完美的做到“變化”

　　二、攻擊范圍、賽場(chǎng)默切

　　孫子兵法有句話(huà)：“ 兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要覺(jué)得這句話(huà)就扯遠了，其實(shí)這個(gè)不管對我們來(lái)說(shuō)還是對別的項目來(lái)說(shuō)，這句話(huà)是很重要的! 只有了解了地形，和地形形成一種無(wú)形的默切，這樣對你來(lái)說(shuō)才是真真正正的在“你的地盤(pán)上”! 大型比賽前都要去適應場(chǎng)地的， 這就是給你一個(gè)和場(chǎng)地形成默切的機會(huì )!

　　我的建議，不妨試試：首先要使自己靜下來(lái)，然后圍著(zhù)場(chǎng)地慢慢的走上幾個(gè)來(lái)回(滑步);從四個(gè)角向對角走上幾次;兩次都記著(zhù)自己的步數;輕輕地多做一些反擊的動(dòng)作，要憑剛才對場(chǎng)地 記憶不要讓自己出界，防止你在賽場(chǎng)上顧不了那么多!這樣一來(lái)，把你賽場(chǎng)上的負擔卸去了一部分，無(wú)論在賽場(chǎng)還是精神上都會(huì )輕松很多。記住!不要浪費 你適應“你的新地盤(pán)”的一分一秒，這樣場(chǎng)上才能發(fā)揮出你的“霸王”風(fēng)采!

　　三、攻擊范圍、兩個(gè)判斷和一個(gè)決斷

　　1、攻擊范圍：所謂知己知彼，百戰不殆。首先要了解自己的實(shí)力和對手的 “輪廓”情況，才決定你的成敗。“輪廓”指的是你對對手的既時(shí)了解(因為比賽中的時(shí)間不允許)，然后在過(guò)程中調好你的“射程”，迅速做出：“判斷 和決斷”! 專(zhuān)業(yè)的比賽通常是三個(gè)回合，沒(méi)回合三分鐘到兩分鐘。

　　要有隨時(shí)面對任何對手的心里準備和一定的應急方針(技術(shù))，注意不要把自己的技術(shù)完全暴露。 比賽三個(gè)回合，按兵法我們不妨稱(chēng)之為：“刺探期 、深入期、和廝殺期; 第一回合既刺探期，就是說(shuō)你要了解對手的一些情況 。

　　2、兩個(gè)判斷和一個(gè)決斷：摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒” 啦。 注意他的每個(gè)動(dòng)作的細節，也就是咱們前面將過(guò)的預動(dòng)，隨時(shí)變后手為先手! 注意什么呢? 比如說(shuō)：“他的重心前移，后腿腳尖沖前前腳掌蹬地，這就證明他要出后腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無(wú)論是誰(shuí)。

　　還要和他保持一個(gè)能退能進(jìn)的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷 ;通過(guò)第一回合你對他得了解他要出什么動(dòng)作。比如他要起橫踢，重心轉 移后有一點(diǎn)前傾的動(dòng)作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他 沒(méi)有做到“腰馬合一”才給了你這次機會(huì )!但是還不能妄下段論，以為前面講過(guò)的變化原因，你還要等!

　　第三步，等他動(dòng)作做到80%，這就是決斷的時(shí)候了! 除了這些還要掌握對手的節奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發(fā)言論。 總而言之，學(xué)生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學(xué)而必得其道，不要盲目去練要動(dòng)腦,要有自己的目標。

【跆拳道的實(shí)戰技巧】相關(guān)文章：

跆拳道實(shí)戰自保技巧08-07

跆拳道實(shí)戰腿法與技巧08-07

跆拳道實(shí)戰腿法及技巧09-14

跆拳道實(shí)戰方法技巧10-10

跆拳道實(shí)戰腿法技巧10-12

最新跆拳道實(shí)戰技巧07-15

跆拳道實(shí)戰經(jīng)驗技巧09-19

跆拳道實(shí)戰中的腿法與技巧10-01

競技跆拳道的實(shí)戰技巧08-25

跆拳道實(shí)戰技巧及事項09-16