沖浪有什么技巧

　　沖浪是一項充滿(mǎn)激情的水上運動(dòng)，在炎熱的夏季沖浪更是一件令人暢快的事情。那么今天小編為你介紹沖浪有什么技巧。感興趣可以看看哦。

　　1、沖浪必學(xué)的劃水技巧

　　第一次接觸沖浪的新手,應該先練習劃水,在岸邊學(xué)習趴在沖浪板上,找出自己在板上的重心,并練習用手劃水的動(dòng)作。這是沖浪學(xué)習的起步技巧,由于要能夠做大幅度的手劃水,才能使沖浪板快速往前或轉彎。所以,在未學(xué)好手劃水之前,切勿嘗試站立起乘,必須趴在浪板上練習以劃水的方式出海。破浪也就是所謂的越浪,指的是翻越波浪的技巧,必須與手劃水的動(dòng)作相互配合,好讓沖浪板能順利劃行至外海,以享受返回時(shí)的沖浪樂(lè )趣。

　　2、沖浪必學(xué)的憋氣技巧

　　必須的憋氣功夫,對沖浪的初學(xué)者及老手來(lái)說(shuō),憋氣是必修的課程之一,這樣做是避免沖浪者在海中嗆水。所以,建議沖浪入門(mén)的新手至少要能夠在水中憋氣30秒以上。因為處身在國外不熟悉的海面上,面對被大浪打下沉進(jìn)水底,有可能要1分鐘以上的憋氣,才不至于發(fā)生意外,所以沒(méi)信心的浪手還是多多練習憋氣。

　　3、沖浪必學(xué)的基本技巧

　　3.1、沖浪板拿著(zhù)朝海邊走出去時(shí),手上拿著(zhù)沖浪板的角度要成直線(xiàn),千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3.2、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。

　　3.3、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長(cháng)度。

　　3.4、沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn),且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來(lái),旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果不管三七二十一沖下去的話(huà),若發(fā)生事故,搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。

　　3.5、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現,或是被水母咬到,請趕快上岸休息。

　　3.6、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來(lái)時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。

　　3.7、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手,跟旁邊或中間或后面的沖浪手,都要保持3個(gè)浪板安全距離,免得瘋狗浪蓋下來(lái)時(shí),大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

　　沖浪運動(dòng)的好處有哪些

　　1、保持身體平衡,強健身體各部位。在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著(zhù)肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。

　　2、身體負重平均分配,減少運動(dòng)關(guān)節壓力。就算因為沒(méi)有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關(guān)節。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會(huì )把人托起來(lái),這時(shí)身體的負載會(huì )被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動(dòng)對下肢關(guān)節的壓力。

　　3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用。在潮漲潮落的時(shí)候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運動(dòng)時(shí),海浪會(huì )對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。

　　4、度假旅游、排解壓力的最佳場(chǎng)所。對于我們?yōu)榱司徑夤ぷ鲏毫?而去高樓或商業(yè)中心區相比,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場(chǎng)所。

　　海邊沖浪的必備物品

　　建議男生與女生都帶上泳衣,還有可以下水的沖浪褲或者沙灘褲,以及一些簡(jiǎn)單的洗漱用品、毛巾、防曬油等物品。

　　1、沖浪褲:沖浪褲可是去海邊沖浪必不可少的服裝,沖浪褲不僅可以秀出自己的身材,還可以讓你在沖浪的時(shí)候得到相應的保護。下面為大家介紹幾個(gè)挑選沖浪褲的訣竅,如果你是一名沒(méi)有健碩身材的男生的話(huà),那就選擇一條深色的沖浪褲,深色的沖浪褲可以隱藏你的體重,同時(shí)讓你充滿(mǎn)時(shí)尚感,這樣可以很好的掩藏你的脂肪。

　　2、防曬衣:沖浪運動(dòng)作為一項戶(hù)外運動(dòng),必不可免的需要在室外長(cháng)時(shí)間的受到日曬,尤其是在海邊或者海上運動(dòng)的時(shí)候,陽(yáng)光透過(guò)水面反射接觸到皮膚,防曬因此變得很重要,而一般的衣服雖然可以覆蓋皮膚,但是卻無(wú)法防止紫外線(xiàn),紫外線(xiàn)可以透過(guò)布料接觸到皮膚,從而導致曬傷,所以具有防曬保護的防曬衣絕對是不可缺少的沖浪裝備。

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