打羽毛球必學(xué)的扣殺技巧

　　在羽毛球比賽中，往往取勝的關(guān)鍵就在于扣殺技巧上，扣殺時(shí)需要有一定基礎的，不是說(shuō)你盲目地隨意打一個(gè)球就叫扣殺了，它也是需要很多技巧的，首先你要有扎實(shí)的基本功，最好之前經(jīng)常的打過(guò)羽毛球，有一定的基礎，你還要有一定的體力，因為打球過(guò)程中也是一個(gè)消耗體力的過(guò)程，如果體力不支，是很難將球賽進(jìn)行下去的。

　　打羽毛球時(shí)你的腦袋也一定要靈活，配合各種技巧，遇到什么樣擊打過(guò)來(lái)的球，再選擇怎樣合適的方法回擊過(guò)去，所以也是很考驗腦筋的靈活度的，在什么樣的情況下選擇扣殺技巧是最合適的，還有扣殺的方向，以及力度等等都是要考慮的，除了鍛煉到身體，還可以很好地鍛煉到大腦，從而提高大腦的靈敏度

　　1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著(zhù)地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因為擊球點(diǎn)靠后的話(huà)就只能打高球了。

　　2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話(huà)手腕的力量就肯定使不出來(lái)了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì )使你受傷。

　　5、起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著(zhù)地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。 想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：

　　1、出眾的胸肌

　　因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著(zhù)至關(guān)重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力

　　在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。

　　3、體能練習要保持

　　因為他們的跳殺球是先要后退移動(dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、彈跳能力要好

　　此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點(diǎn)搶的就高，球就有威脅。

　　羽毛球扣殺重要嗎?當然重要，如果你用扣殺得一分和用輕吊也能得一分的情況下，你選擇哪一項?當然要選擇消耗量小的一種方式：輕吊!

　　在什么情況下用扣殺，也是有講究的，如果對方打的球是中場(chǎng)球，當然對你來(lái)說(shuō)是一個(gè)扣殺好時(shí)機，那也要看對方的站位，如果對方站位于中后場(chǎng)，那么你扣殺盡量扣他的反手位底線(xiàn)，但也要根據實(shí)際情況而定，如果能少化力氣平扣追身，那是最理想的，別一味追求猛扣，只要能打死他就行了，不必用力過(guò)猛而惡狠狠的樣子。

　　對一個(gè)羽毛球選手來(lái)說(shuō)，后場(chǎng)打后場(chǎng)是很重要的，如果對方打你后場(chǎng)，你打不到對方后場(chǎng)，那是一件可怕的事情，特別要注意，后場(chǎng)球的扣殺問(wèn)題，對于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)盡量做到少采取后場(chǎng)扣殺，后場(chǎng)扣殺要化大量的體力，且球跑的距離也遠，在空中停的時(shí)間也長(cháng)，不容易給對方致命一擊，還不如放個(gè)網(wǎng)前球劃算。

　　打羽毛球前期別一上來(lái)就拼命扣殺，要有耐心，先觀(guān)察或偵察一下對方的弱點(diǎn)，時(shí)刻要注意保存實(shí)力和體力，打球要做到偽裝自己，讓對方看不清你的弱點(diǎn)到底在哪?你始終站在中場(chǎng)應付他。要充分利用場(chǎng)地讓對方跑起來(lái)，把對方搞得象個(gè)老鼠滿(mǎn)地跑，從前場(chǎng)跑后場(chǎng)，從后場(chǎng)跑前場(chǎng)，從左跑到右，從右跑到左，總之，一定要調動(dòng)對方，讓對方跑得上氣不接下氣時(shí)，此時(shí)你采用扣殺是最好的，但扣殺也要注意力度，目的只要打死對方即可，能用70%置于死地的速度扣殺千萬(wàn)別用100%的力氣，有時(shí)稍一平扣就能把對方至于死地，不必大力跳扣，因為對方已經(jīng)沒(méi)有力量，此時(shí)對方失誤自然會(huì )增多!

　　煅練羽毛球扣殺平時(shí)要多練，請高手指導下，拿拍子揮，揮拍子時(shí)要聽(tīng)到呼呼有聲，但時(shí)刻要注意揮拍子時(shí)的手腕力量，方法要正確，千萬(wàn)別用大臂揮拍，扣殺時(shí)手腕要有個(gè)強有意識的剎那間抖動(dòng)，煅練手腕力量也可以用亞鈴和舉重等方式，經(jīng)常煅練讓自己的體能變得更強壯，才能讓你手腕更有力!因為球速度是依靠手腕決定的，手腕用力得當，自然球速會(huì )加快而讓你自己輕松!

　　打球一定要動(dòng)腦子，要注意對方的情緒和跳動(dòng)方向，他往前跑，你要盡量往后打，他往后跑你要盡量往前打或做小球，總之要讓他跑動(dòng)且讓他感覺(jué)很不爽，對手果如怕打平球你就與他打平球，對手如果怕做小球你就與他做小球，目的只有一個(gè)：用我最節約的力量至對方于死地!扣殺要有體力支撐，羽毛球扣殺要節約不宜浪費!

　　羽毛球扣殺切不能盲目，因為扣殺后你自己也會(huì )處于危險境地;扣殺要注意力量，要做到聲東擊西，有輕有重，緩急適宜;扣殺有時(shí)不一定一拍定音，要做好第二拍扣殺的準備;扣殺要注意對方行動(dòng)，把握時(shí)機，斜殺直殺或平殺都有講究;你有要時(shí)刻歡迎對方扣殺你而讓他損耗體力的思想準備!

　　1引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來(lái)球，判斷高度速度落點(diǎn)。

　　2跳殺動(dòng)作要求比較高。

　　3身體轉動(dòng)，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

　　4換個(gè)方向看看，仔細看她的持拍手，已經(jīng)從正手握拍動(dòng)作(即食指稍在前的動(dòng)作)換成了握拳動(dòng)作(即食指已經(jīng)收回了)，不過(guò)這時(shí)手指還是松的，沒(méi)有握緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動(dòng)作和力量，許多人高遠球(殺球)無(wú)力，一個(gè)關(guān)鍵錯誤就在此。

　　5整個(gè)手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點(diǎn)在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準備。有人戲說(shuō)，做這個(gè)動(dòng)作如果能看到肚皮，就說(shuō)明做對了。

　　6手臂內旋，迅速揮拍，下壓(殺球)，全身協(xié)調用力，加上轉腰的力量。

　　7收拍。

　　8如果是頭頂擊球，就是這個(gè)動(dòng)作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點(diǎn)在頭頂偏中。

　　9頭頂擊球在落地時(shí)，注意先用左腳內側整體著(zhù)地，然后過(guò)渡到全腳掌，不要用腳尖先著(zhù)地，因為落地時(shí)沖擊力量相當大，用腳尖著(zhù)地會(huì )受傷。

　　要點(diǎn)

　　1正手殺直線(xiàn)球：步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時(shí)，往右上方提肩帶動(dòng)上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓 形。接著(zhù)右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng)，這時(shí)握拍要松。隨后凌空 轉體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動(dòng)，帶動(dòng)球拍高速前揮。當擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí)，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突 然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線(xiàn)下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過(guò)程中將球拍回收至胸前。

　　2正手殺對角線(xiàn)球：準備姿勢和動(dòng)作要領(lǐng) 與正手殺直線(xiàn)球相同。不同點(diǎn)是起跳后身體向左前方轉動(dòng)用力，協(xié)助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線(xiàn)和對角線(xiàn)球：動(dòng)作要領(lǐng)和準備姿勢與頭 頂擊高球相同。不同點(diǎn)是揮拍擊球時(shí)，要集中全力往直線(xiàn)方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。

　　3反手殺直線(xiàn)球：準備姿勢和動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點(diǎn)是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。

　　4騰空突擊殺直線(xiàn)球：側身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時(shí)，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內旋至屈收，同時(shí)握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下?lián)羟�。突擊扣殺后，右腳在右側著(zhù)地屈膝緩沖，重心在右腳前;右腳在左側前著(zhù)地，利用左腳蹬地向中心位置回動(dòng)，手臂隨慣性自然往體前回收。

　　建議

　　練習手腕力量，發(fā)力位置要正確，要靠手腕“抖”和“甩”的力量。

　　可以找根繩子把球綁在高處，練習固定點(diǎn)擊球、扣殺。差不多一、兩個(gè)月就能練得差不多了。

　　體會(huì )殺球時(shí)的搶點(diǎn)，出手的點(diǎn)要在重心之前。

　　羽毛球比賽中，殺球往往被作為主力進(jìn)攻方式，因為它的威力大，殺球中也分很多種類(lèi)，每一種的運作方式也都是不一樣的，效果也是不同的，一個(gè)小小的殺球里面都有這么多的學(xué)問(wèn)，學(xué)習完一整套打羽毛球的技巧，可想而知我們能收獲多少了，善于學(xué)習，勤于鍛煉，才是打羽毛球和學(xué)習過(guò)程中必要的一些特質(zhì)。

　　經(jīng)常的打羽毛球，對身體也是非常好的，可以很好地鍛煉到全身各個(gè)部位，無(wú)論是手臂的靈活度還是力度，腿部的彈跳力等等，都可以很全方位的鍛煉到，一般練習羽毛球的球員身材都是比較修長(cháng)，線(xiàn)條勻稱(chēng)的，所以也有很多人會(huì )選擇練習羽毛球來(lái)減肥，不得不說(shuō)，這也的確是一個(gè)很好的方法。

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