羽毛球后場(chǎng)球的發(fā)力技巧

　　你是不是覺(jué)得每次對“后場(chǎng)球”都心有余而力不足呢？每次胳膊都要斷了，使出吃奶的力氣，回球還是不夠快，不夠遠？看到別人那帥氣的跳殺和轉身，你是不是覺(jué)得特別羨慕？沒(méi)關(guān)系，咱們一起來(lái)學(xué)習進(jìn)步，讓你也擁有后場(chǎng)的魅力！

　　一、右腿蹬地轉身（側身）

　　來(lái)球為后場(chǎng)球的時(shí)候，我們一般是從場(chǎng)地中央退后的，此時(shí)身體是側身的，利用右腿蹬地，整個(gè)身體發(fā)生向左的轉動(dòng)。身體的轉動(dòng)是會(huì )產(chǎn)生巨大的力量，要將力量傳到整個(gè)手臂上，這是第一次轉體加速。最簡(jiǎn)單的訓練方法：可以用單腳跳殺的方式，也是利用身體的轉動(dòng)產(chǎn)生力量的。動(dòng)作完成后，右腳在前，左腳在后。

　　二、轉髖[kuān]關(guān)節

　　右腿蹬地以后，整個(gè)身體發(fā)生轉動(dòng)，此時(shí)再加上髖關(guān)節（也就是“跨”）的轉動(dòng)，身體的速度就會(huì )加快些。這個(gè)動(dòng)作，不容易看出來(lái)，一般要靠自己去感受并可以的練習。身體的各個(gè)關(guān)節是互相帶動(dòng)的，只要自己主動(dòng)去用力，就會(huì )發(fā)生轉動(dòng)。所以，還是要刻意的去練習。這是第二次的轉動(dòng)。

　　三、轉肩

　　因為動(dòng)作是從腳向上的，所以，所有的力量都會(huì )傳送到發(fā)力的肩膀上，此時(shí)轉肩會(huì )將所有的力氣都帶動(dòng)到手臂上。這是第三次的轉動(dòng)。此刻應該是整個(gè)人的身體正對著(zhù)球網(wǎng)，并開(kāi)始引拍，下一步就是甩手臂了。

　　四、手臂打開(kāi)，擊球

　　這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單的擊球，其實(shí)很復雜。先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開(kāi)上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節剎車(chē),肘關(guān)節的突然剎車(chē)會(huì )把前臂跟球拍甩動(dòng)起來(lái) 這是第五個(gè)加速環(huán)節，當前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來(lái)個(gè)剎車(chē),把球拍高速的甩起來(lái) 同時(shí),前臂內旋發(fā)力,手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的,最后一次加速。

　　結語(yǔ)：怎么樣才能知道自己的發(fā)力是否成功呢？除了看回球的力度和速度之外，最重要的一點(diǎn)就是：你在擊球的一瞬間，是否是把球拍握的最緊。也就是說(shuō)：當你擊球的瞬間，所有力量應該全部集中在手指上，所以才將球拍握到最緊！瞬間繃緊發(fā)力！只要你能體會(huì )到一次，你就能記住這種感受，也就會(huì )有第二次第三次這樣的體會(huì )，多加練習之后，讓這種發(fā)力隨心所欲，你就成為后場(chǎng)發(fā)力的高手。為帥氣的跳殺做準備哦！

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