考試后緩解壓力的方法有哪些

　　考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績(jì)的預期與實(shí)際結果的差異，會(huì )讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會(huì )給孩子的身心健康帶來(lái)嚴重影響。專(zhuān)家提醒，家長(cháng)更應該重視子女的考后心理疏導。下面是小編帶來(lái)的是考試后緩解壓力的方法有哪些，希望對您有幫助。

　　醫生建議，考生應該制定一個(gè)假期計劃，做一些有意義的事，比如打工、實(shí)習或者旅游，還要留出一定的時(shí)間看看各種書(shū)籍，因為沒(méi)有適當的學(xué)習，可能導致以后在新的學(xué)習環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等障礙�？嫉貌惶�理想的學(xué)生也應該走出去，到相應放松的地方。

　　考試后緩解壓力的方法：

　　1、轉移思路法

　　離開(kāi)令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽(tīng)音樂(lè )、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　2、親近動(dòng)物和植物法

　　走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱。

　　3、談心法

　　把心里的郁悶或牢騷向自己最親密和信賴(lài)的人傾訴。

　　4、自我暗示法

　　不妨經(jīng)常對自己說(shuō)“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日記法

　　把內心的壓力和痛苦盡情地宣泄在日記中。慢慢地自己的心情就會(huì )平靜下來(lái)。

　　6、補償升華法

　　以其他方面的成功（例如學(xué)得某種專(zhuān)長(cháng)）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過(guò)作出突出成績(jì)化解心理矛盾，獲得心理平衡。

　　7、宣泄放松法

　　把積壓在內心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲叫喊，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回（當然要有益），通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。

　　考生在考后要盡快恢復生活節奏，積極參加戶(hù)外活動(dòng)和其它有意義的活動(dòng)，迅速把自己的注意力轉移到新的活動(dòng)上來(lái)。

【考試后緩解壓力的方法有哪些】相關(guān)文章：

緩解工作壓力的方法_緩解工作壓力有哪些方法08-02

緩解考試壓力08-10

怎樣緩解考試壓力06-19

緩解考試壓力小笑話(huà)04-26

如何緩解就業(yè)心理壓力的方法03-08

緩解職場(chǎng)工作壓力的方法11-18

考試前怎么緩解壓力04-11

考前適當運動(dòng)緩解考試壓力11-15

職場(chǎng)壓力有哪些08-10

緩解壓力和焦慮的具體方法04-13