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教你如何應對心理亞健康
亞健康心態(tài)對于人的身體以及心理健康影響是非常大的，所以要及時(shí)的進(jìn)行調理，才能夠避免嚴重狀況的出現。這往往需要病人在日常生活當中做到合理的宣泄以及轉移情緒，必要的時(shí)候還可以自我警示，最關(guān)鍵的就是要提高自己的身體素質(zhì)以及抵抗免疫能力,歡迎閱讀！
調查
根據世界衛生組織對健康四位一體(即身體健康、心理健康、社會(huì )適應性健康、道德健康四位一體)的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
心理健康現在已經(jīng)成為了我們需要關(guān)注的事情，因為現在有很多的心理疾病給人們的工作和生活都帶來(lái)了非常大的影響�？墒呛芏鄷r(shí)候要是心理呈現亞健康的狀態(tài)我們是無(wú)法察覺(jué)的，現在我們就去看看如何應對心理亞健康?
1.進(jìn)行生活習慣和行為的調整，使自己的作息時(shí)間規律;
2.進(jìn)行情緒調整能力訓練，做到能夠認知 自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒;
3.進(jìn)行松弛訓練，把一只氣球吹大，然后將所感到的壓力事項寫(xiě)在氣球上，再用針把氣球戳破，爾后人便隨之覺(jué)得精 神放松下來(lái);
4.進(jìn)行職業(yè)心理調整，判斷自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現樂(lè )趣，如果不能，便要發(fā)展一項業(yè)余愛(ài)好，如打牌、下棋、攝影等。
5.如果覺(jué)得自己有更為 復雜的心理問(wèn)題，便需鼓起勇氣，盡快進(jìn)行心理咨詢(xún)，早日把自己從心理亞健康的處境里面抽離出來(lái)。
上面就是關(guān)于心理亞健康狀態(tài)的一個(gè)介紹，生活中不管是心理健康還是身體健康都是非常重要的，所以我們也需要時(shí)刻的關(guān)注自己的心理狀態(tài)，這樣才能夠及時(shí)的糾正自己不良的心理，讓自己可以更加健康向上的面對生活。
那亞健康心態(tài)如何調理呢？
一、合理的宣泄
亞健康心態(tài)可以通過(guò)合理的宣泄方式來(lái)進(jìn)行調理，因為這屬于一種情緒的釋放以及心理減負的過(guò)程。人們往往可以通過(guò)在空曠地帶大聲喊叫幾聲又或者是放聲痛哭一場(chǎng)等方式，來(lái)宣泄出自己體內不良的情緒。除此以外，寫(xiě)日記以及找知心人傾訴也是不錯的宣泄方式。
二、轉移情緒
一個(gè)人不可能一輩子活在過(guò)去當中，所以可以通過(guò)培養新的興趣愛(ài)好來(lái)起到轉移情緒的作用，因為興趣愛(ài)好是最好的心理調節劑之一。而且培養新的情趣愛(ài)好，還能夠幫助人忘卻煩惱，起到改善心境的作用，除此以外，也可以考慮采取其他的方式來(lái)轉移情緒。
三、自我警示
自我解釋也是不錯的調理亞健康心態(tài)的一種方式，這需要在生活當中時(shí)時(shí)刻刻警惕自己要控制住情緒的沖動(dòng)。尤其是對于情緒比較暴躁的病人來(lái)說(shuō)，可以在心中時(shí)常告誡自己發(fā)火沒(méi)用，這是一種無(wú)能的表現，并且還可以讓身邊人多提醒自己，這樣也能夠有效克制不良情緒的出現。
四、提高身體素質(zhì)
身體健康是心理健康的物質(zhì)保障，如果一個(gè)人長(cháng)時(shí)間被疾病纏身的話(huà)，是很難形成積極健康的心態(tài)的。所以在日常生活當中需要提高自身的身體素質(zhì)以及提升身體的抵抗能力和免疫能力，這樣才能夠調整自身的亞健康心態(tài)�？梢酝ㄟ^(guò)每天適當的運動(dòng)來(lái)達到不錯的提高身體素質(zhì)的效果。
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