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心理健康的標準和注意事項
生活中保持身體健康固然重要，但人們也不要忽視了心理健康。尤其是現代社會(huì )，心理不健康會(huì )給自己的人生帶來(lái)許多麻煩。下面是YJBYS小編為大家整理的心理健康的標準和注意事項，希望大家喜歡。
心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過(guò)著(zhù)平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
心理健康的標準
心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
老人標準
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標準：
�、俪浞值陌踩�。
�、诔浞值亓私庾约�。
�、凵钅繕饲泻蠈�(shí)際。
�、芘c外界環(huán)境保持接觸。
�、荼３謧�(gè)性的完整與和諧。
�、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習能力。
�、弑３至己玫娜穗H關(guān)系。
�、嗄苓m度地表達與控制自己的情緒。
�、嵊邢薅鹊匕l(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。
�、庠诓贿`背社會(huì )道德規范的情況下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。
中年人標準
�、俑杏X(jué)、知覺(jué)良好。判定事物不發(fā)生錯覺(jué)。
�、谟洃浟己�。能夠輕松地記住一讀而過(guò)的七位數字電話(huà)號碼。
�、圻壿嬎季S健全�？紤]問(wèn)題和回答問(wèn)題時(shí)，條理清楚明確。
�、芟胂罅ωS富。善于聯(lián)想和類(lèi)比，但不是胡思亂想。
�、萸楦蟹磻m度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當，情緒穩定。
�、抟庵緢詮�。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂(lè )。
�、邞B(tài)度和藹，情緒樂(lè )觀(guān)，能自得其樂(lè )，能自我消除怒氣，注重自我修養。
�、嗳穗H關(guān)系良好。樂(lè )意助人，也受他人歡迎。
�、釋W(xué)習愛(ài)好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習新知識、新技能。
�、獗３帜撤N業(yè)余愛(ài)好，保持有所追求、有所向往的生活方式。
⑪與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀(guān)念。
⑫保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會(huì )環(huán)境的變化。
青少年標準
�、僦橇φ�。
�、谟星榫w的穩定性與協(xié)調性。
�、塾休^好的社會(huì )適應性。
�、苡泻椭C的人際關(guān)系。
�、莘磻芰m度與行為協(xié)調。
�、扌睦砟挲g符合實(shí)際年齡。
�、哂行睦碜钥啬芰�。
�、嘤薪∪膫�(gè)性特征。
�、嵊凶孕判�。
�、庥行睦砟褪芰�。
兒童標準
一、智力發(fā)育正常。
正常發(fā)育的智力指個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱(chēng)，是心理健康的重要標志之一。
二、穩定的情緒。
心理健康的青少年，在樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢。盡管也會(huì )有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會(huì )持續長(cháng)久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。
三、能正確認識自己。
對自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對自己感到滿(mǎn)意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚光大，對自己的缺點(diǎn)也能充分認識，并能自覺(jué)地努力去克服。有自己的理想，對未來(lái)充滿(mǎn)信心，在學(xué)習、工作等各方面不斷取得新的成就。
四、有良好的人際關(guān)系。
心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習他人的長(cháng)處補己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。
五、穩定、協(xié)調的個(gè)性。
人格亦稱(chēng)個(gè)性，人格表現為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，并能對自己進(jìn)行客觀(guān)的評價(jià)，能對自己的個(gè)性?xún)A向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調節。
六、熱愛(ài)生活。
心理健康者熱愛(ài)生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂(lè )趣，積極憧憬美好的未來(lái)。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實(shí)困難，及時(shí)調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會(huì )環(huán)境。
據專(zhuān)家稱(chēng)，一個(gè)人想要達成心理健康，那么必須要戒掉四個(gè)過(guò)度。下面就來(lái)了解一下，這些過(guò)度是什么吧!
一戒“悲傷過(guò)度”
當人們遭遇不幸時(shí)，應當學(xué)會(huì )調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會(huì )給人心理上造成嚴重打擊。此時(shí)我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學(xué)會(huì )擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生咨詢(xún)等方法，盡快使自己走出心理危機。
二戒“猜疑過(guò)度”
有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態(tài)。一個(gè)人如果心胸過(guò)于狹窄，對同事、朋友乃至家人無(wú)端猜疑，不但會(huì )影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會(huì )影響自己的心理健康。
三戒“過(guò)度憤怒”
工作中出現矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情。此時(shí)，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話(huà)說(shuō)不到一起便“怒發(fā)沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問(wèn)題，反而會(huì )激化矛盾。況且，發(fā)怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會(huì )傷及自己，正如人們常說(shuō)的“氣大傷身”。此時(shí)不如先冷靜下來(lái)，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。
四戒“過(guò)度消極”
當工作中出現失誤時(shí)，可能會(huì )導致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實(shí)不足取，因其對心理健康十分不利。
都說(shuō)現代社會(huì )很浮躁，那是因為人們脾氣都很急，看到他人成功，過(guò)上富足的生活，就會(huì )想著(zhù)自己一步到位，一舉成功。這就是急功近利的表現，過(guò)度焦躁肯定會(huì )對心理健康產(chǎn)生影響，因此，過(guò)度焦慮也必須戒掉。
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