發(fā)呆可以有效改善焦慮癥癥狀

　　繁忙緊張的現代人，誰(shuí)都希望給心理減負。最近，《印度時(shí)報》告訴我們一個(gè)最簡(jiǎn)單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧。美國哈佛醫學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進(jìn)行了檢測。結果發(fā)現，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導者，凱瑟琳·科爾醫生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　發(fā)呆減壓成時(shí)髦

　　生活中，我們都會(huì )有這樣的經(jīng)歷：開(kāi)會(huì )的時(shí)候，聊天的時(shí)候，自己會(huì )有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽(tīng)著(zhù)別人講話(huà)，腦子卻一片空白，什么也沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。其實(shí)這樣的發(fā)呆給予了你心理一個(gè)緩和的空間，偶爾發(fā)呆無(wú)傷大雅，反而有利于心理健康。

　　據了解，現在不少年輕人會(huì )不自覺(jué)的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節奏后，到某個(gè)風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆；或是利用坐車(chē)的閑暇時(shí)間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過(guò)站也是一種愜意，不過(guò)前提是時(shí)間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒(méi)想，茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。

　　專(zhuān)家表示，發(fā)呆是一種專(zhuān)注的無(wú)意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來(lái)說(shuō)，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會(huì )突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。會(huì )發(fā)呆的.人，覺(jué)得發(fā)呆是一種享受，因為發(fā)呆的時(shí)候可以放開(kāi)所有，不再有煩惱和憂(yōu)愁，整個(gè)空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時(shí)候，人是輕松、快樂(lè )的。找個(gè)安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個(gè)遙遠的地方，對著(zhù)美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

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