考試壓力過(guò)大患牛皮癬的緩解方法

　　本文導讀：考試壓力大應該怎么辦呢？據媒體報道，女生因為考試壓力太大患上了牛皮癬�？荚噳毫Υ笤趯W(xué)生中常常發(fā)生，那么你知道考試壓力大如何緩解壓力呢？

　　疥瘡介紹疥瘡是由人型疥螨寄生于人體皮膚表層內引起的慢性傳染性皮膚病。本病傳染性強，主要通…[詳細]疥瘡的病因|疥瘡的癥狀|疥瘡的治療|疥瘡的預防搜索：疥瘡

　　你知道嗎？如何壓力太大不及時(shí)的去緩解，那么容易導致疾病的發(fā)生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。

　　據英國《每日郵報》報道，英國阿伯丁大學(xué)的一名女大學(xué)生因考試壓力過(guò)大竟得了牛皮癬，渾身長(cháng)滿(mǎn)紅斑，駭人不已。

　　23歲的貝絲·韋伯斯特（Beth Webster）是阿伯丁大學(xué)化學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生。在大學(xué)最后一年里，她第一次發(fā)現自己手臂上出現了一個(gè)小圓點(diǎn)。不到4個(gè)月的時(shí)間，這些小圓點(diǎn)就慢慢擴散長(cháng)成了硬幣大小的紅斑，而且遍布全身，非常難看。起初，醫生診斷后稱(chēng)這是疥瘡，后來(lái)醫生才發(fā)現造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬，而造成牛皮癬的原因竟然是她學(xué)習壓力過(guò)大。

　　原來(lái)貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛，而這一期間她還得準備考試，于是過(guò)大的壓力和緊張的情緒使貝絲患上了牛皮癬�，F在她在攻讀新聞學(xué)碩士學(xué)位，壓力驟減之后，牛皮癬的癥狀也隨之逐漸減輕。貝絲說(shuō)：“每天早上都是我最難熬的時(shí)間段，我要收拾2-3個(gè)小時(shí)。我得洗澡，潤濕全身，每天4次給身體上抹上藥膏�！�

　　起初，醫生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說(shuō)：“這太可怕了。我得告訴我的男友和家人，疥瘡能通過(guò)皮膚傳染，這讓我很尷尬�！比欢�，涂了藥膏之后并不管用，于是貝絲決定再咨詢(xún)一名護士。他們說(shuō)貝絲被誤診了，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的.仔細檢查后，醫生最終將其確診為牛皮癬。

　　目前，貝絲接受了紫外線(xiàn)治療，每周治療4次，病情已經(jīng)大有好轉。她樂(lè )觀(guān)地說(shuō)：“我希望牛皮癬能慢慢消失，而且我一點(diǎn)也不焦慮了，因為我覺(jué)得這不是什么可怕的事情。雖然擔心牛皮癬會(huì )復發(fā)，但我還是想分享我的故事來(lái)幫助別人。希望有需要的人看到光照治療后的效果，也能夠因此而改善病情�！�

　　五個(gè)緩解考試壓力的方法

　　1.音樂(lè )緩解法

　　聽(tīng)輕音樂(lè )對調整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂(lè )，比如保爾莫里亞樂(lè )隊、詹姆斯拉斯特樂(lè )隊以及著(zhù)名作曲家谷建芬根據中國古詩(shī)詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。

　　2.快樂(lè )冥想法

　　學(xué)生可用“快樂(lè )冥想”來(lái)緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時(shí)，請閉上眼睛，想象過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的快樂(lè )往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。

　　3.運動(dòng)調節法

　　科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機結合起來(lái)。課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運動(dòng)），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調節緊張的情緒。

　　4.溝通交流法

　　當感覺(jué)到壓力、焦慮和情緒不穩定時(shí)，與家長(cháng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會(huì )起到放松心情、緩解壓力的作用。

　　5.飲食調節

　　備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內火。

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