- 相關(guān)推薦
為什么壓力過(guò)大會(huì )導致肥胖呢?
近日有心理健康專(zhuān)家稱(chēng)，壓力過(guò)大乃是引起肥胖的罪魁禍首。為此各界人士展開(kāi)了激烈的討論，最終結果正如該專(zhuān)家說(shuō)的那樣。為什么壓力過(guò)大會(huì )導致肥胖呢?今天小編就來(lái)給大家分析一下當中的原因。
壓力大讓人腹部脂肪堆積
我們都知道，肥胖和代謝紊亂有遺傳傾向。但是，環(huán)境和社會(huì )因素對食物或能量的消耗也有重要影響�？梢赃@樣說(shuō)，壓力可能會(huì )影響代謝和攝食行為，從而促進(jìn)肥胖的發(fā)生和發(fā)展。事實(shí)上，心理壓力、工作壓力與睡眠的減少和肥胖，尤其是腹型肥胖有著(zhù)必然的聯(lián)系。在急性應激反應中，人體的內分泌系統會(huì )通過(guò)一系列的刺激反應，產(chǎn)生大量糖皮質(zhì)激素。這種糖皮質(zhì)激素可以調動(dòng)機體產(chǎn)生能量來(lái)應激，使我們的呼吸次數和心跳頻率都增加。與此同時(shí)，內分泌系統會(huì )做相應的調整，防止糖皮質(zhì)激素過(guò)多產(chǎn)生，保證人體維持在一個(gè)穩定的內環(huán)境中。但是，壓力時(shí)間過(guò)長(cháng)，內分泌系統就會(huì )產(chǎn)生一種持久的生理變化來(lái)應對過(guò)高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。比如過(guò)高的糖皮質(zhì)激素可以促進(jìn)食欲，引起肥胖;再如胃促生長(cháng)素，這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素，它具有促進(jìn)食物攝入的獨特能力。另外，糖皮質(zhì)激素還會(huì )與胰島素等其他激素產(chǎn)生協(xié)同作用，使體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。
壓力越大吃得越多
值得一提的是，人們在壓力過(guò)大時(shí)對食物的需求是不容忽視的。有心理研究顯示，在長(cháng)期的壓力下，有多種原因導致了人們對食物的欲望。第一是生活飲食不規律，吃飯時(shí)間不固定，人就會(huì )暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡，均可促進(jìn)食欲。第三是缺乏運動(dòng)和鍛煉，不利于脂肪消耗。第四是進(jìn)食美味食物帶來(lái)的愉悅感可以緩解壓力，這就使一些人采用吃東西的方式來(lái)宣泄壓力，甚至過(guò)度依賴(lài)食物，最終導致肥胖。壓力過(guò)大產(chǎn)生的肥胖與性別和年齡也有關(guān)系。目前有證據表明，與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異。但也有數據表明，女性更容易將同一事件視為壓力。在面臨壓力時(shí)，女性更傾向于通過(guò)攝取高糖和高脂肪飲食或傾訴等方式來(lái)緩解壓力，而男性多傾向于通過(guò)行動(dòng)來(lái)應對壓力。所以，在長(cháng)期的壓力下，肥胖的女性比男性多。另外，不同年齡段的人面臨的壓力不同，閱歷和處理方式也不一樣，因此肥胖也有不同的表現。
如何才能有效減肥，趕走壓力呢?小編認為，調整心態(tài)是非常重要的，而且每天飲食也應該更加有規律。如果感覺(jué)心里發(fā)悶，那么建議采用正確的方式來(lái)宣泄壓力，如運動(dòng)、旅游等等。減肥期間，別忘了注意觀(guān)察體重的變化，預防其他代謝疾病哦!
肥胖病因
1.遺傳因素
大多認定為多因素遺傳，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱(chēng)為多因子遺傳，例如非胰島素依賴(lài)型糖尿病、肥胖，就屬於這類(lèi)遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2.社會(huì )環(huán)境的因素
很多人都有著(zhù)能吃就是福的觀(guān)念，現今社會(huì )，食物種類(lèi)繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè )，這當然成為造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導致肥胖的原因。
4.與運動(dòng)有關(guān)的因素
運動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著(zhù)交通工具的發(fā)達，工作的機械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機會(huì )更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環(huán)，助長(cháng)肥胖的發(fā)生。
肥胖治療
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時(shí)體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類(lèi)、豆制品等;莖類(lèi)蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類(lèi)蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì )引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營(yíng)養價(jià)值不高的食品，如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式，合理營(yíng)養，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調節心理壓力，保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。
【為什么壓力過(guò)大會(huì )導致肥胖呢?】相關(guān)文章：
心理壓力是如何導致疾病的06-02
強顏歡笑或會(huì )導致壓力倍增09-12
辦事拖拉導致心理壓力增加01-23
是什么原因導致的失眠呢？03-14
為什么選擇美國留學(xué)呢08-11
為什么要去美國留學(xué)呢09-22
為什么要參加拓展訓練呢09-05