記憶效率如何提高？
你想提高記憶嗎？一個(gè)人若想有良好記憶和較高記憶效率，必須具備以下條件：◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過(guò)程的開(kāi)端，是心靈的門(mén)戶(hù)。從心理學(xué)角度分析，學(xué)習時(shí)注意力集中，大腦細胞興奮點(diǎn)強烈，對事物的印象深刻，易記憶。
◆記憶目標明確 記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。心理學(xué)實(shí)驗證明，兩組學(xué)生同時(shí)看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此，學(xué)習時(shí)，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會(huì )達到最佳記憶效果。
◆豐富的閱歷 心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習某一種知識或技能對另一種知識或技能會(huì )產(chǎn)生影響。該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著(zhù)重要的作用。俗話(huà)說(shuō)：腦子越用越靈，越不用越笨。
◆愉快而穩定的情緒 穩定的情緒是記憶的關(guān)鍵，試想一個(gè)剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時(shí)就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。當大腦皮層的活動(dòng)穩定時(shí)，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。
◆適當的營(yíng)養 腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚(yú)、肉、蛋類(lèi)中。
◆合理的休息 過(guò)度疲勞會(huì )減弱腦細胞的活動(dòng)能力，甚至導致失眠和記憶力減退。因此學(xué)習時(shí)要勞逸結合，學(xué)會(huì )休息，學(xué)會(huì )用腦，避免“開(kāi)夜車(chē)”。
◆識記要有積極的'態(tài)度 識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。因此，記憶時(shí)可將所記的材料作某種分類(lèi)。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高。
◆材料的組織性 心理學(xué)實(shí)驗表明，記憶的內容永遠填不滿(mǎn)大腦，但在短時(shí)間的記憶活動(dòng)時(shí)，大腦接收的信息量一般不超過(guò)七個(gè)單位。不過(guò)這“七”可是七個(gè)單個(gè)體也可是七個(gè)詞，還可是眾多單個(gè)體所組成的七個(gè)組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。
了解了記憶條件之后，就要掌握一些記憶的基本方法：
◆盡可能動(dòng)員多種感官參加學(xué)習活動(dòng)
心理學(xué)研究表明，人在學(xué)習時(shí)，只聽(tīng)能記住60%，只看能記住70%，而看、聽(tīng)、說(shuō)能記住86%。由此可見(jiàn)，學(xué)習時(shí)，光聽(tīng)記憶效果最差，真所謂：“耳聞不如眼見(jiàn)，更不如聞、看、說(shuō)、寫(xiě)”。
◆復習
復習是記憶保存的必要條件，人們習慣把復習稱(chēng)為“記憶之母”。一個(gè)人無(wú)論記憶力好與壞，都需要經(jīng)常重復一下所要識記的材料。因為復習是提高記憶效率的有效途徑。當然復習不能是機械、簡(jiǎn)單的重復，而應當是每一次重復都給人以新的信息，做到溫故而知新。
◆聯(lián)想
人腦如同一架聯(lián)想的機器，通過(guò)聯(lián)想將內容相近、相似、相反或有因果關(guān)系的材料聯(lián)系起來(lái)記，能夠大大提高記憶效率。
◆適當的超額學(xué)習
超額學(xué)習（over learning）是指記憶一種材料的學(xué)習次數超過(guò)那種剛好能回憶起來(lái)材料的次數。眾所周知，學(xué)習份量越多，記憶越困難。因此，在選擇學(xué)習份量時(shí)提倡適當的過(guò)度即超額。那么怎樣的超額效果最佳呢？心理學(xué)研究證明，如果將剛能復述的學(xué)習材料的時(shí)間作為100%，那么最好的超額時(shí)間是50%，其學(xué)習總時(shí)間為150%。時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(cháng)都達不到較高的記憶效率。
◆分散學(xué)習優(yōu)于集中學(xué)習
根據大腦生理活動(dòng)和遺忘規律，人們如果長(cháng)時(shí)間單一地學(xué)習一門(mén)課或一種材料，會(huì )產(chǎn)生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散學(xué)習可以提高記憶效率。
【記憶效率如何提高？】相關(guān)文章：
如何提高健身效率09-26
如何才能提高面試效率01-21
如何提高英語(yǔ)閱讀效率09-25
AutoCAD如何提高繪圖效率09-13
如何提高做ppt的效率11-24
網(wǎng)絡(luò )營(yíng)銷(xiāo)效率如何提高08-17
考研如何提高暑期復習效率08-22
如何提高球手練球效率09-11