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護理學(xué)導論的論文
導讀：論文常用來(lái)指進(jìn)行各個(gè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章，簡(jiǎn)稱(chēng)之為論文。它既是探討問(wèn)題進(jìn)行學(xué)術(shù)研究的一種手段，又是描述學(xué)術(shù)研究成果進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的一種工具。下面是小編整理的護理學(xué)導論的論文，希望對大家有幫助！
由亞健康所想到的——護理學(xué)導論論文
有資料顯示，中國有七成人處于亞健康狀態(tài)。以前總覺(jué)得在發(fā)達
國家才是個(gè)社會(huì )問(wèn)題的亞健康如今也實(shí)實(shí)在在地來(lái)到了我們身邊，使得很多仍是青壯年、自認為還不到生病年齡的人措手不及。
一、生活中的亞健康
我姑父是一個(gè)單位的業(yè)務(wù)員，做事認真，責任心特別強，領(lǐng)導也就順理成章地不斷給他“壓擔子”，再加上要處理家庭的一些事情，于是他整天就像個(gè)“陀螺”樣轉個(gè)不停。不久前他常常心慌氣短，一犯病就感到疲乏無(wú)力，躺在沙發(fā)上不敢動(dòng)，他以為自己得了心臟病，可幾次做心電圖、彩超都正常。后來(lái)醫院一個(gè)專(zhuān)家給他診斷是“疲勞綜合征”，也就是亞健康狀態(tài)。
鄰居有一個(gè)OL,是一家公司的高級主管，一個(gè)名副其實(shí)的工作狂，從早到晚忙忙碌碌。通過(guò)她與我媽媽的聊天中我得知近來(lái)她不斷出現失眠、頭昏、乏力等狀態(tài)；總覺(jué)得力不從心，記憶力減退：晚上睡覺(jué)老作惡夢(mèng)，明明想好要辦的事，可是轉個(gè)身，打幾個(gè)電話(huà)就再也想不起來(lái)要干什么了；常常煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，于是她就去看醫生。經(jīng)過(guò)一番檢查，沒(méi)發(fā)現什么疾病，最后醫生診斷為亞健康狀態(tài)，告誡她及早調整自己的狀態(tài)，否則讓亞健康纏得時(shí)間久了，疾病就在身上住下趕也趕不走了。
身邊的人亞健康頻頻出現，使得我們不得不正視這個(gè)我們一直以來(lái)不以為意的健康與非健康狀態(tài)。
二、什么是亞健康
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱(chēng)謂。 世界衛生組織將機體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。
三、亞健康的幾種表現
1、心病不安，驚悸少眠； 2.汗出津津，經(jīng)常感冒； 3.舌赤苔垢，口苦便燥； 4、面色有滯，目圍灰暗； 5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶； 6。指甲成像，變化異常； 7、潮前胸脹，乳生結節； 8、口吐粘物，呃逆脹滿(mǎn)； 9、體溫異常，倦怠無(wú)力； 10、視力模糊，頭脹頭疼。
四、導致亞健康的因素
1、飲食不合理。當機體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養貧乏時(shí)，都可導
致機體失調。過(guò)量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(cháng)期接觸有毒物品，也可出現這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無(wú)規律、作息不正常已
經(jīng)成為常見(jiàn)現象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò )、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè )，以及備考開(kāi)夜車(chē)等，常打亂生活規律。成人有時(shí)候也會(huì )因為娛樂(lè )(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
3、過(guò)度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運動(dòng)不足，體力透支。
4.現代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當長(cháng)的時(shí)間內不會(huì )出現器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。
五、亞健康引起的疾病后果
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。 處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì )有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應激狀態(tài)下，很容易出現猝死，就是“過(guò)勞死”�！斑^(guò)勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現致命的狀態(tài)。
由中國醫師協(xié)會(huì )、中國醫院協(xié)會(huì )等機構聯(lián)合發(fā)布的2010年《中國城市白領(lǐng)健康白皮書(shū)》顯示，有76％的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，而北京、上海等一線(xiàn)城市，白領(lǐng)“過(guò)勞”更是接近六成。
六、如何消除亞健康
下面是專(zhuān)家給出的一些見(jiàn)解：
1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋。改變精米的習慣，堅持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清理干凈。
2、盡量少吃藥打針、嚴防藥物危害身體21世紀是自然養生、自我保健、自我治療、營(yíng)養食療、家庭理療的世紀。
3、清理肝膽垃圾、凈化肝膽，通過(guò)凈化肝膽的人，改善內環(huán)境，旺盛了器官功能，身體有個(gè)全新的感覺(jué)，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眠好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。
4、吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理營(yíng)養均衡治療概念。飲食合理，疾病較少發(fā)生。
5、保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應占人類(lèi)生活的1/3左右的時(shí)間。而當今因工作或娛樂(lè )造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。
6、改善壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì )放松，讓自己從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標定向，切記由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現而導致心理壓力。人在社會(huì )上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì )應付各種挑戰，通過(guò)心理調節維護心理平衡。
7、培養興趣。興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè )體育活動(dòng)，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
8、戶(hù)外活動(dòng)�，F代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，從而遠離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、猶豫煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半個(gè)小時(shí)，遠離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新空氣，對調節神經(jīng)系統大為有益。
七、小結
還記得1988年七十五位諾貝爾獲得者在巴黎的宣言中說(shuō)：“21世紀，人類(lèi)想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前孔子時(shí)代，從偉大的東方文明中尋找智慧�！边@些偉大的科學(xué)家的遠見(jiàn)卓識地對我們東方文明給予高度評價(jià)，使我印象深刻。
我們就生活在具有特色的養生環(huán)境中，因為養生精髓在我們東方的寶地上，21世紀是營(yíng)養均衡治療的世紀。我相信，我們一定能戰勝亞健康，提高中國人整體的健康指數！而作為學(xué)生的我們，也要注意勞逸結合，防止亞健康發(fā)生在自己身上。
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