高校體育教學(xué)心理干預與心理健康研究
時(shí)代要求我們學(xué)校培養出全面和諧發(fā)展的高素質(zhì)人才，學(xué)生的健康成長(cháng)日益成為學(xué)校、家庭與社會(huì )共同關(guān)注的焦點(diǎn)。以下是yjbys小編為您整理的高校體育教學(xué)心理干預與心理健康研究，希望能對您有所幫助。
摘要：健康的心理素質(zhì)是一個(gè)人成才和成功的必要條件。我國著(zhù)名乒乓球運動(dòng)員鄧亞萍說(shuō)得好：“平時(shí)練的是戰術(shù)，比賽比的是心理”。在雙方技、戰術(shù)水平相接近的情況下，比賽的勝負往往取決于心理。本文從心理訓練應滲透到乒乓球的技、戰術(shù)訓練中，使接受訓練者在比賽中能從容應對，探究乒乓球比賽的心理奧秘，為高校體育教學(xué)改革提供教育參考。
關(guān)鍵詞：乒乓球比賽 心理干預 心理健康
在人類(lèi)進(jìn)入新紀元的今天，時(shí)代要求我們學(xué)校培養出全面和諧發(fā)展的高素質(zhì)人才，學(xué)生的健康成長(cháng)日益成為學(xué)校、家庭與社會(huì )共同關(guān)注的焦點(diǎn)。在高校乒乓球的教學(xué)與訓練中運用多種手段滲透心理健康教育，使學(xué)生在學(xué)習乒乓球的同時(shí)接受心理健康教育，成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人。
一、問(wèn)題的提出
乒乓球運動(dòng)是高校學(xué)生非常喜愛(ài)的球類(lèi)項目之一。但其場(chǎng)地小、節奏快、打法類(lèi)型多、旋轉變化不易預測、觀(guān)眾集中等現象，使多數學(xué)生在賽前和比賽期間發(fā)生較復雜的心理活動(dòng)。其一，向著(zhù)積極的方向發(fā)展，形成良好的賽前心理狀態(tài)和最佳競技狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮較高的水平，能很好的達到自己的預期目標。其二，則向著(zhù)消極的一面發(fā)展，形成不良的賽前心理狀態(tài)，導致平常練得苦，比賽效果不理想，由于無(wú)法體驗成功的喜悅，使心理受到一定程度的傷害。隨著(zhù)新課程的改革與發(fā)展，學(xué)生的心理健康問(wèn)題被提到了一個(gè)新的高度，如何讓學(xué)生通過(guò)乒乓球比賽達到心理健康，是乒乓球教學(xué)要重視的問(wèn)題。
二、研究方法與對象
1.研究方法。
采取理論與教育實(shí)驗相結合的方法，具體為文獻調研、心理測量、教學(xué)試驗、比賽檢驗、數理統計等。實(shí)驗前后分別測試實(shí)驗對象在乒乓球比賽中的情緒反應。
2.實(shí)驗對象。
開(kāi)封教育學(xué)院體育系02、03、04級體育系五年制專(zhuān)業(yè)學(xué)生;河南大學(xué)02、03、04級體育選修學(xué)生;河南省醫藥學(xué)校04、05級體育俱樂(lè )部學(xué)生。合計樣本數量437人，樣本有專(zhuān)業(yè)、半專(zhuān)業(yè)和業(yè)余，基本做到樣本量齊全。
三、實(shí)驗的理論依據與目的
1.理論依據是實(shí)驗研究的基礎。
通過(guò)文獻資料調研，整理出與促進(jìn)大學(xué)生在乒乓球比賽緊密聯(lián)系的三種心理機制：其一，中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論。其二，社會(huì )交往理論促進(jìn)心理健康學(xué)說(shuō)。其三，分散注意理論促進(jìn)心理健康學(xué)說(shuō)。通過(guò)梳理與分析，以上幾種通過(guò)體育活動(dòng)和鍛煉促進(jìn)心理健康的心理學(xué)說(shuō)有著(zhù)充分的科學(xué)道理。
2.教學(xué)實(shí)驗的目的。
根據具體的心理活動(dòng)設計心理目標，是這一研究的基本目的：一是培養身心全面健康的大學(xué)生。二是整體的研究要從“以增強體質(zhì)為中心”的單一學(xué)科實(shí)踐，轉向“為了每一個(gè)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展”的生態(tài)型的實(shí)驗研究。三是大學(xué)生的心理是生物、社會(huì )、環(huán)境三者的和諧統一。因此，此項研究的結構應是德、智、美與比賽的有機結合;還要把推動(dòng)高校乒乓球運動(dòng)的開(kāi)展和通過(guò)比賽促進(jìn)學(xué)生的心理健康、尋找改善學(xué)生心理健康的有效途徑和方法、探索體育課程的教學(xué)改革緊密聯(lián)系在一起。
四、在試驗中具體采用的方法
1.心理訓練融入在身體和技、戰術(shù)訓練中。
為了使受側者在身體、技、戰術(shù)練習時(shí)能達到一個(gè)相當的高度，以符合比賽的需要，在實(shí)驗中采取以下方法：其一，放松技能訓練。利用語(yǔ)言暗示、意念和想像引導，有意識、系統地訓練肌肉動(dòng)作逐步達到松弛、配合均勻的呼吸，從而使身體、情緒、心理處于平靜狀態(tài)。其二，表象技能訓練。這種方法是使運動(dòng)員想像他通常感到放松與舒適的環(huán)境，讓學(xué)生在頭腦中將自身置于這個(gè)環(huán)境之中，使身心得到放松。通過(guò)反復多次的練習強化建立起對技能的正確概念，順利實(shí)現量與質(zhì)的轉化。其三，注意技能訓練。在教學(xué)與訓練中適時(shí)發(fā)出控制信息，吸引學(xué)生注意;設置嘈雜環(huán)境養成排干擾、專(zhuān)心致志學(xué)習的習慣;利用無(wú)意注意與有意注意的轉換進(jìn)行訓練。
2.良好的賽前戰斗準備。
指導學(xué)生在賽前養成做好充分的賽前心理計劃和對策庫：心理計劃是指比賽前和比賽期間使參賽者充分做好心理準備的計劃，它包括賽前的比賽形勢分析;準備活動(dòng)時(shí)間、強度、內容等。對策庫則是指對可能出現的每個(gè)問(wèn)題要采取的方法，包括怎樣做?如果這樣做無(wú)效怎么辦等?對對方的了解，例如，今天面對的是進(jìn)攻型選手還是防守型選手;對手使用的是直拍或橫拍;用的是反膠、正膠、生膠、半長(cháng)膠;是左手還是右手;是近臺快攻打法還是削攻打法等。盡量把所有情況分析到位，做到知已知彼。比賽中自己如何防守、怎樣進(jìn)攻、針對對手設計戰術(shù)，如果條件允許，最好通過(guò)熱身、交談等了解對方的特長(cháng)，了解對方擅長(cháng)的發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規律和球路，自己在比賽中如何應對以及在比賽期間出現異常情況應當如何應對等。
3.對賽前和比賽期間所產(chǎn)生的不良心理現象要及時(shí)進(jìn)行調控。
在賽前和比賽中教師要認真觀(guān)察學(xué)生，發(fā)現問(wèn)題要及時(shí)采取措施幫助學(xué)生，把對方與己方的實(shí)力進(jìn)行詳實(shí)的比較：分析本方特長(cháng)，尋找對手的弱點(diǎn)，鼓勵學(xué)生樹(shù)立堅定信念，堅信自己若能較好發(fā)揮、保持心理穩定、注意力集中在比賽的細節上則完全能夠取勝，用自己的特長(cháng)有效的遏制對手的弱點(diǎn)，把對方的弱點(diǎn)找準，分析透徹，特別是通過(guò)對對方個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和戰術(shù)路線(xiàn)的分析，制定出有效的防守和進(jìn)攻措施，增強自信心。
4.在賽中出現情緒波動(dòng)時(shí)的調節方法。
其一，運用呼吸調節法。有意識地進(jìn)行舒緩的腹式呼吸，使心理得到安靜。其二，自我語(yǔ)言暗示。當場(chǎng)上出現情緒不穩定時(shí)，可運用語(yǔ)言暗示如“放松”、“現在情況很正常”、“和賽前預計的相同”等使心理得到放松以穩定情緒。其三，教師行為暗示。在學(xué)生發(fā)生慌亂時(shí)，教師的言談舉止應格外沉著(zhù)，教師應表現得有信心，有激情，用自己鎮定的情緒感染學(xué)生，使不良情緒得到有效的控制。
五、結束語(yǔ)
大學(xué)生在進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)的心理訓練和技、戰術(shù)訓練共同構成乒乓球運動(dòng)訓練的完整體系。乒乓球比賽是謀略、體力、技術(shù)、戰術(shù)、心理的綜合較量，所以要教會(huì )學(xué)生掌握一定的心理技能并通過(guò)比賽實(shí)踐加以運用;乒乓球心理訓練是針對乒乓球比賽時(shí)的心理現象，有意識、有目的的施加積極的影響，形成良性心理狀態(tài)、提高心理能力、發(fā)展心理品質(zhì)，即全面開(kāi)發(fā)人腦，提高其反應能力的過(guò)程。因此，只有把心理、技戰術(shù)、身體訓練有機結合，形成相輔相成的整體，才能形成具有明顯功能放大效益的整體訓練控制系統，才能全面挖掘學(xué)生的身心潛能，以適應乒乓球比賽及日趨激烈競爭人才的時(shí)代的需求，實(shí)現大學(xué)體育與健康課程的目標。
參考文獻：
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