普拉提是什么

　　你知道普拉提的名字是怎樣來(lái)的嗎?聰明的你可能已經(jīng)想到了，就是以該項運動(dòng)的發(fā)明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來(lái)命名的哦。普拉提說(shuō)，快樂(lè )的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那么，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動(dòng)嗎?

　　普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀干控制能力的運動(dòng)。普拉提將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會(huì )貫通后，配合以特殊的儀器及運動(dòng)技巧。

　　可以說(shuō)，普拉提是專(zhuān)為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長(cháng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，而這種運動(dòng)又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進(jìn)行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。

　　普拉提有什么好處

　　坐在電腦前一整天的你是不是感覺(jué)腦袋昏昏的，肩膀、脖子和腰部都酸酸的呢?下班后，你不應該在窩在沙發(fā)上看電視了，快點(diǎn)站起來(lái)，我們一起來(lái)做普拉提吧!普拉提的好處多多，那么你知道都有哪些好處嗎?

　　1、改善血液循環(huán)

　　普拉提通過(guò)運動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

　　2、提高心肺功能

　　普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長(cháng)的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

　　3、緩解壓力

　　普拉提深長(cháng)的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。

　　4、加強消化功能

　　練習普拉提有助于胃和腸的蠕動(dòng)，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

　　5、增長(cháng)力量

　　練習普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節穩定性，從而提高身體的力量。

　　6、緊實(shí)肌肉

　　普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線(xiàn)條細長(cháng)哦。

　　7、改善體態(tài)

　　普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實(shí)而有彈性，讓你無(wú)時(shí)無(wú)刻不呈現出良好的身體狀態(tài)，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信!

　　做普拉提要注意什么

　　MM們想通過(guò)普拉提鍛煉讓自己的身材變得更好、形體更佳健美的心情可以理解，但是俗話(huà)說(shuō)“心急吃不了熱豆腐”，因此在訓練的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)哦。那么，你知道做普拉提時(shí)要注意什么嗎?

　　1、MM在做普拉提的時(shí)候最好穿寬松舒適的衣服，并且脫掉鞋襪哦;

　　2、練習時(shí)注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，最好與動(dòng)作保持基本一致;

　　3、練習時(shí)動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(cháng)肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的;

　　4、初學(xué)者每周練習2-3次為宜，每個(gè)動(dòng)作根據自身情況而定;

　　5、在運動(dòng)前2小時(shí)內最好不要進(jìn)食，在練習后的2小時(shí)內，也最好不要進(jìn)食;

　　6、練習過(guò)程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水。

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