打羽毛球如何發(fā)力講解

　　首先，打羽毛球可以強身健體，培養頑強的意志力。其次，在球場(chǎng)上可以交到志同道合的球友，時(shí)刻保持心情愉悅。羽毛球的發(fā)力技術(shù)是羽毛球技術(shù)的核心，下面是小編精心整理的打羽毛球如何發(fā)力講解，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　打羽毛球如何發(fā)力講解：

　　首先，對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一上來(lái)就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內旋、外旋，這球還沒(méi)打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉體、扭腰，更是一頭霧水�？上攵�知，這球打得如同嚼蠟，哪里來(lái)的樂(lè )趣。這讓我想起剛開(kāi)始學(xué)英文的時(shí)候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。結果事倍功半�，F在在美國這些年，除了播音員，沒(méi)有聽(tīng)到誰(shuí)發(fā)音那么標準完美。尤其外來(lái)的移民，英文說(shuō)的跟讀天書(shū)似的。但這根本不影響生活工作上的交流。

　　我個(gè)人打球的目的是娛樂(lè )。為了提高娛樂(lè )的程度，我會(huì )努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負擔或痛苦的話(huà)，那就不值得了。

　　回到發(fā)力這個(gè)話(huà)題上，我覺(jué)得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動(dòng)，再靠小臂的內旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說(shuō)的三節棍中的后兩節。這個(gè)發(fā)力的過(guò)程，可以打個(gè)比方。把球拍想象為菜刀的話(huà)，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會(huì )不到的話(huà)，這是你表現的一個(gè)機會(huì )。下次包餃子時(shí)，自報奮勇，剁一次就知道了。

　　等這兩節棍基本掌握了，再加大臂這一節。初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點(diǎn)。要提高擊球點(diǎn)，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。我認為這里有兩個(gè)獨立的個(gè)體--一個(gè)是發(fā)力，一個(gè)是擊球點(diǎn)。個(gè)人覺(jué)得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點(diǎn)。其目的只是要提高擊球點(diǎn)。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒(méi)有充分的引拍，小臂擺動(dòng)的距離就短，擊球的力量就小。經(jīng)常聽(tīng)到很多人提起專(zhuān)業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實(shí)我覺(jué)得這就是發(fā)力的要點(diǎn)--小臂后擺引拍。擊高遠球時(shí)，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時(shí)提高擊球點(diǎn)。

　　至于利用身體的力，實(shí)際上就是靠身體的轉動(dòng)或擺動(dòng)，給這個(gè)三節棍(大臂、小臂、球拍)整體一個(gè)初速度。這個(gè)速度疊加到球拍的擺動(dòng)速度上，增加擊球力度。打個(gè)極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。

　　打羽毛球如何發(fā)力的三個(gè)要點(diǎn)：

　　第一，打球身體要放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì )放松，拍子不會(huì )握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。

　　第二，加速揮拍更具爆發(fā)力

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話(huà)你會(huì )發(fā)現，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節奏動(dòng)作。

　　第三，打羽毛球的精髓“閃腕”

　　這是羽毛球動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來(lái)，而不要隨著(zhù)揮拍的方向繼續揮下去。這個(gè)停頓會(huì )使球的初速度極快，而在越過(guò)對手后減速下落，不會(huì )出界。高手的出球速度很快但卻不會(huì )出界，就是這個(gè)道理。

　　只要能掌握這3點(diǎn)，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等等，也能打出有質(zhì)量的球來(lái)。

　　如何正確的打羽毛球

　　1、拿羽毛球的方式要正確，通常有兩種方式，一種是用手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下，另一種是以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

　　2、握拍姿勢也要正確，握拍時(shí)盡量不要太用力，要保持放松，以便在打球時(shí)發(fā)揮手腕的力量。

　　3、球落在身體前上方時(shí)，把球擊打回去，如果球落在身體后面，要挪動(dòng)腳，讓身體后移，以便在正前方擊打球，不然回擊的球沒(méi)有攻擊力。

　　4、在單打時(shí)，要用策略來(lái)贏(yíng)對方，盡量不要把球打在對方球場(chǎng)的中場(chǎng)位置，應打在球場(chǎng)兩邊的角落處，或者把球打在離他站位較遠的地方。

　　5、擊球時(shí)必須用手腕的力，如果平時(shí)習慣用手臂的力，要多加練習，這樣才能控制好打球的力度和球的方向。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線(xiàn)要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　打羽毛球的基本步法

　　在打羽毛球時(shí)有一些基本步法是需要掌握的，如墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步等。下面媽網(wǎng)就來(lái)詳細介紹一下這些步法：

　　1、啟動(dòng)步

　　啟動(dòng)步是指擊球時(shí)雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打球，然后落地后瞬間移動(dòng)的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更準，移動(dòng)速度變得更快。

　　2、墊步

　　在打球時(shí)，會(huì )不斷移動(dòng)腳部，如讓右腳向前移動(dòng)一部，左腳跟上，然后右腳又再次移動(dòng)，左腳又跟上，這樣的步法，叫墊步。

　　3、交叉步

　　左右腳交替向前、向側或向后移動(dòng)，這樣的步法叫交叉步，一般，交叉步是比較難學(xué)的，要勤加練習。

　　4、小碎步

　　小碎步步幅小，頻率快，可讓身體快速移動(dòng)，去適當球的方向，而且還有利于接球后回到原來(lái)的位置。

　　5、并步

　　右腳向前移動(dòng)一步，左腳即刻跟上，如果循環(huán)，這種步法就叫做并步。并步通常會(huì )運用在左右殺球、突擊扣殺中。

　　6、蹬轉步

　　以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉邁步就叫做蹬轉步，通�？梢酝ㄟ^(guò)大步走，左右摸邊的形成進(jìn)行聯(lián)系。

　　4、蹬跨步

　　在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來(lái)球的方向跨出一大步，稱(chēng)為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球。

　　打羽毛球如何發(fā)力

　　對于很多羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，打羽毛球如何發(fā)力都是非常了解的。但對于初步學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )如何發(fā)力才能輕松擊球。那打羽毛球如何發(fā)力呢？下面媽網(wǎng)介紹一種用手指發(fā)力的方法：

　　技巧一、松

　　打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個(gè)字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時(shí)，才能協(xié)調發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時(shí)注意要借助所蹬地轉體的力量，順勢揮拍。

　　技巧二、小

　　所謂小，就是發(fā)力時(shí)動(dòng)作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長(cháng)期練習才能達到。另外，要記住的是，發(fā)力時(shí)不要直力發(fā)力，要旋轉發(fā)力。

　　技巧三、巧

　　所謂巧，就是很靈巧地運用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動(dòng)作。

　　打羽毛球怎樣補水

　　羽毛球雖不是運動(dòng)量很大的體育項目，但在整個(gè)過(guò)程中，人會(huì )不斷出汗，水分散失快，由此要適當補水。那打羽毛要怎樣補水呢？補水的錯誤方式有哪些？趕緊來(lái)媽網(wǎng)看看吧。

　　1、運動(dòng)時(shí)出汗，汗水中包含礦物質(zhì)和電解質(zhì)，而這些物質(zhì)都是從人體內流失掉的，所以，單喝水不能補充流失的物質(zhì)，要喝運動(dòng)飲料，因為運動(dòng)飲料中包含�；撬�、電解質(zhì)、葡萄糖等成分，對身體有益處。

　　2、運動(dòng)時(shí)，有的人喜歡喝高糖分的飲料，其實(shí)，這種做法是錯誤的，因為糖分過(guò)高會(huì )致人的胃排空時(shí)間變長(cháng)，易引起胃部不適。

　　3、當人出現口渴的癥狀時(shí)，一般身體已處于脫水的狀態(tài)，所以，并非在口渴時(shí)才喝水，在運動(dòng)前、運動(dòng)中、運動(dòng)后都要喝水。通常，運動(dòng)前要喝250-500毫升的水，運動(dòng)時(shí)每隔15分鐘要喝150-250毫升的水，運動(dòng)后少量多次喝水，喝水量在2個(gè)小時(shí)后可提高至500ml。

　　4、在劇烈運動(dòng)后是不能喝冰鎮飲料的，因為會(huì )減弱胃腸的蠕動(dòng)，使胃腸分泌的消化液減少，從而引起不適癥狀。

　　5、在短時(shí)間內不要大量喝水，因為大量喝水不僅不能補充體內流失的鹽分，還會(huì )擾亂體內水鹽代謝平衡，使人出現頭暈、嘔吐、腹部絞痛等癥狀。

　　打羽毛球的好處

　　打羽毛球不一定身懷高超球技，只要會(huì )打，就可以打，因為打羽毛球對身體有很多好處。那打羽毛球有什么好處呢？

　　1、健身

　　生命在于運動(dòng)，運動(dòng)后人的身心壓力都會(huì )得到釋放，另外，長(cháng)期打羽毛球能達到健身的效果。

　　2、塑身

　　經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱(chēng)，如羽毛球比賽中的女運動(dòng)員，大多都四肢修長(cháng)，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

　　3、美容

　　打羽毛球時(shí)經(jīng)常會(huì )大汗淋漓，汗水會(huì )帶走皮膚內的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

　　4、娛樂(lè )

　　打羽毛球也是一項娛樂(lè )運動(dòng)，因為參與的人多，打球時(shí)還能互相聊天排解郁悶。平時(shí)在家無(wú)聊也可以打打球運動(dòng)一下。

　　5、交友

　　打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進(jìn)情感。如果本身兩個(gè)人不認識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。

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