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單打羽毛球的技術(shù)技巧
作為羽毛球的初學(xué)者,應該充分了解和學(xué)習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧,包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊,以及初級對打技巧等。下面是小編為大家整理的單打羽毛球的技術(shù)技巧,歡迎參考~
打羽毛球七大技巧一:起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,余三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:
1.以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。
不管用哪一種方式拿球,平時(shí)都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發(fā)球的擊球法
發(fā)球的擊球法有下列兩種:
拋起發(fā)球:
一手拋下羽毛球,另一手同時(shí)揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì )處,成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作,擊出的球也較為強勁,能飛得高且遠。
不拋球的發(fā)球:
這種發(fā)球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小,能夠用短打將球擊到對方接球場(chǎng)地內。
發(fā)高遠球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場(chǎng)的端線(xiàn)附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方后退。
發(fā)球時(shí)以?huà)伷鸢l(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線(xiàn)附近,最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度,不讓對方有發(fā)動(dòng)攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動(dòng)作擊球?焖偌ち业膭(dòng)作應盡量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因為拋起發(fā)球需要做較大的預備動(dòng)作,所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量,改為發(fā)短低球,使對方措手不及。同樣的,也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球,而臨時(shí)擊出高遠球或平球。這些都是發(fā)球的戰略。
打羽毛球七大技巧二:揮灑自如
正拍揮拍方式
長(cháng)球--預備擊球時(shí),側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在后,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時(shí)放松手腕,手臂打直,拍面揚上。
殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方式與長(cháng)球大同小異,差別在于擊球時(shí)拍面朝下,切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍
轉身背對球行進(jìn)方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長(cháng)球、切球或殺球。
打羽毛球七大技巧三:步法
一般預備位置是站在前發(fā)球線(xiàn)之后約半步距離,雙腳橫跨中央線(xiàn),估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步,大至為二至三步,端視個(gè)人步伐大小而定,后退則約三至四步;若為奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨出。
總而言之,就是預備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退,重心都是擺在右腳,并且以側身行進(jìn),以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。
打羽毛球七大技巧四:發(fā)球擊球法
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法,在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō),必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽,一開(kāi)始就發(fā)動(dòng)攻勢,以期有發(fā)球得分的情形。
因此,能夠隨時(shí)穩定的發(fā)球,就等于控制了局面,所以說(shuō),發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
打羽毛球七大技巧五:落點(diǎn)
擊球點(diǎn)
揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面,那是力臂最長(cháng),施力最輕松的擊球位置,若是揮長(cháng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn),則會(huì )發(fā)出很響的聲音,若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費力氣,只達事倍功半之效;因此勤于練習便能掌握準確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。
落球點(diǎn)
擊球時(shí)必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個(gè)角落分別打向對面球場(chǎng)的四個(gè)角落,因為打四個(gè)角落能讓對手跑最遠的距離。
由后方二角打長(cháng)球至對面后方二角,放□球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
打羽毛球七大技巧六:接球準備
如何接球
此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來(lái)球時(shí):
一定要盡量能在預備位置,凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處,莫等到球飛出才跑,這會(huì )失去先機,這可由對手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷,切記注意球頭,莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區內。隨時(shí)注意,避免犯接球員所易造成的錯誤。
雙打比賽時(shí),接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前,就會(huì )不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點(diǎn)就是各位要特別注意的一點(diǎn)。
打羽毛球七大技巧七:對打
打羽球好比與人過(guò)招,除了要見(jiàn)招拆招外,還要能看出對手破綻。
在處理球時(shí)要多注意對手所處的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛擊,若對方回防中場(chǎng)快或對手擊球節奏快,則利用眼角余光或腦海殘留影像,去注意對方位置,盡量打出使對手跑最遠的距離,多吊球及及推平球來(lái)破壞對方腳步與節奏。
賽前分析
賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長(cháng)則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形,則多吊那個(gè)點(diǎn),假使對手攻守俱佳,則多觀(guān)察對手球風(fēng)及擊球習慣,而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此,由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
剛柔并濟
單打方面
在賽前與對手練球時(shí)可先試打四角與殺球來(lái)揣測對手,發(fā)球可依對方所站預備位置發(fā)短球或長(cháng)球,偶爾可雜以快速繞頭平球來(lái)測對手反應,若對手反應快則不宜再發(fā)此類(lèi)球單打殺球宜殺二側邊線(xiàn),以拉大對方防守區域。
殺球及后場(chǎng)網(wǎng)前切球在處理時(shí)應注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前,否則對手一旦擋到網(wǎng)前,自己徒然費力罷了!
雙打方面
要訣在于使己方保持攻勢,盡量打出讓對手需挑球的球,這樣子己方才有主攻權;發(fā)短球忌過(guò)高成為對方撲球的肉靶,適當混以繞頭平球可破壞對方節奏,殺球宜殺中央來(lái)破壞對手間的默契,并且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來(lái)接),球來(lái)往間若非被壓迫少挑長(cháng)球,接對方短球發(fā)球時(shí),若要推平至后場(chǎng)只需輕推讓球從中場(chǎng)就□下,這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打,對方一旦仰角過(guò)高便可反扣殺。
強化自己的防守
強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預備防守時(shí)腳后跟虛提,領(lǐng)略重心在于臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時(shí)多找人接殺球,殺球接好已可達好手境界。
練習方法教人由不同方位殺球,自己試著(zhù)擋往四個(gè)角。
截殺與撲球
當對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去處理時(shí),不要懷疑!對手只有放小球一途,此時(shí)重心要立刻往前準備撲球,網(wǎng)前撲球手腕轉動(dòng)不需太大,輕扣即可以免掛網(wǎng)。
當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者,此時(shí)對手只有放短及掃平球二種選擇,因為想打長(cháng)球必定不夠高不夠遠,所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開(kāi)始往前準備有截殺和撲球的舉動(dòng)。
戰略與精神力之提升
打羽球貴在求穩而不在求強,穩自當變強。
滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力:
單打應以守為前提,再輔以殺著(zhù)為輔,形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰略、觀(guān)念和默契后,以窮追猛打為原則。
單打選手一般體力都很好,因此黏性強的選手(打球較軟防守佳)應不急著(zhù)殺而要將球打略平來(lái)加強球速,拉快節奏。
速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應付時(shí)要忽快忽慢,對方速度快就盡量使球打得越高越遠,使對手快速退至后場(chǎng)時(shí),需等數秒才還擊。
這段時(shí)間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏,有時(shí)還能因時(shí)間差使對手擊球錯誤,所以自己必需要后場(chǎng)球打慢前場(chǎng)球打快又準,方能克敵。
雙打較不重體力,因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門(mén),所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰(shuí)處里的球,這種球視對方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵,一旦己方不利時(shí)內心隱然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的,打得穩失誤少,便已掌握最佳勝機,發(fā)球權在對方時(shí),要積極搶回,減少分數差,發(fā)球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。
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