單打羽毛球的技術(shù)技巧

　　作為羽毛球的初學(xué)者，應該充分了解和學(xué)習羽毛球的基礎知識和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、發(fā)球、揮拍、接球、控制落點(diǎn)、主動(dòng)出擊，以及初級對打技巧等。下面是小編為大家整理的單打羽毛球的技術(shù)技巧，歡迎參考~

　　打羽毛球七大技巧一：起手式

　　握拍

　　以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。

　　切忌握死而造成轉拍不靈活。

　　羽毛球的持法

　　羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

　　而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:

　　1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

　　2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

　　不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　發(fā)球的擊球法

　　發(fā)球的擊球法有下列兩種:

　　拋起發(fā)球:

　　一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì )處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

　　不拋球的發(fā)球:

　　這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場(chǎng)地內。

　　發(fā)高遠球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場(chǎng)的端線(xiàn)附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。

　　發(fā)球時(shí)以?huà)伷鸢l(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

　　發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線(xiàn)附近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動(dòng)攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球�？焖偌ち业膭�(dòng)作應盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因為拋起發(fā)球需要做較大的預備動(dòng)作，所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠球或平球。這些都是發(fā)球的戰略。

　　打羽毛球七大技巧二：揮灑自如

　　正拍揮拍方式

　　長(cháng)球--預備擊球時(shí)，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

　　殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方式與長(cháng)球大同小異，差別在于擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

　　反手揮拍

　　轉身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(cháng)球、切球或殺球。

　　打羽毛球七大技巧三：步法

　　一般預備位置是站在前發(fā)球線(xiàn)之后約半步距離，雙腳橫跨中央線(xiàn)，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。

　　打羽毛球七大技巧四：發(fā)球擊球法

　　發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

　　關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō)，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開(kāi)始就發(fā)動(dòng)攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。

　　因此，能夠隨時(shí)穩定的發(fā)球，就等于控制了局面，所以說(shuō)，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。

　　打羽毛球七大技巧五：落點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)

　　揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面，那是力臂最長(cháng)，施力最輕松的擊球位置，若是揮長(cháng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì )發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費力氣，只達事倍功半之效;因此勤于練習便能掌握準確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

　　落球點(diǎn)

　　擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個(gè)角落分別打向對面球場(chǎng)的四個(gè)角落，因為打四個(gè)角落能讓對手跑最遠的距離。

　　由后方二角打長(cháng)球至對面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　打羽毛球七大技巧六：接球準備

　　如何接球

　　此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來(lái)球時(shí):

　　一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì )失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區內。隨時(shí)注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。

　　雙打比賽時(shí)，接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前，就會(huì )不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點(diǎn)就是各位要特別注意的一點(diǎn)。

　　打羽毛球七大技巧七：對打

　　打羽球好比與人過(guò)招，除了要見(jiàn)招拆招外，還要能看出對手破綻。

　　在處理球時(shí)要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場(chǎng)快或對手擊球節奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對方腳步與節奏。

　　賽前分析

　　賽前分析對手是一件很重要的事。

　　單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長(cháng)則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對手攻守俱佳，則多觀(guān)察對手球風(fēng)及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

　　剛柔并濟

　　單打方面

　　在賽前與對手練球時(shí)可先試打四角與殺球來(lái)揣測對手，發(fā)球可依對方所站預備位置發(fā)短球或長(cháng)球，偶爾可雜以快速繞頭平球來(lái)測對手反應，若對手反應快則不宜再發(fā)此類(lèi)球單打殺球宜殺二側邊線(xiàn)，以拉大對方防守區域。

　　殺球及后場(chǎng)網(wǎng)前切球在處理時(shí)應注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費力罷了!

　　雙打方面

　　要訣在于使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權;發(fā)短球忌過(guò)高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來(lái)破壞對手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來(lái)接)，球來(lái)往間若非被壓迫少挑長(cháng)球，接對方短球發(fā)球時(shí)，若要推平至后場(chǎng)只需輕推讓球從中場(chǎng)就□下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過(guò)高便可反扣殺。

　　強化自己的防守

　　強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。

　　反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。

　　預備防守時(shí)腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在于臀部而非腿部。

　　跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時(shí)多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。

　　練習方法教人由不同方位殺球，自己試著(zhù)擋往四個(gè)角。

　　截殺與撲球

　　當對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時(shí)，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時(shí)重心要立刻往前準備撲球，網(wǎng)前撲球手腕轉動(dòng)不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。

　　當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時(shí)對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長(cháng)球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

　　總之遇到上述情形重心就開(kāi)始往前準備有截殺和撲球的舉動(dòng)。

　　戰略與精神力之提升

　　打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。

　　滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力:

　　單打應以守為前提，再輔以殺著(zhù)為輔，形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰略、觀(guān)念和默契后，以窮追猛打為原則。

　　單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手(打球較軟防守佳)應不急著(zhù)殺而要將球打略平來(lái)加強球速，拉快節奏。

　　速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應付時(shí)要忽快忽慢，對方速度快就盡量使球打得越高越遠，使對手快速退至后場(chǎng)時(shí)，需等數秒才還擊。

　　這段時(shí)間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時(shí)還能因時(shí)間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要后場(chǎng)球打慢前場(chǎng)球打快又準，方能克敵。

　　雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門(mén)，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰(shuí)處里的球，這種球視對方位置而定。

　　遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時(shí)內心隱然不服而心浮氣燥。

　　遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機，發(fā)球權在對方時(shí)，要積極搶回，減少分數差，發(fā)球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。

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