羽毛球擊球發(fā)力技巧

　　羽毛球是現在許多人選擇的健身項目，進(jìn)行羽毛球運動(dòng)能夠很好鍛煉肌肉等。下面是小編為大家收集整理的羽毛球擊球發(fā)力技巧，僅供參考。

　　放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì )放松，拍子不會(huì )握得很緊，這樣在揮拍過(guò)程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。體會(huì )不到的同學(xué)可以借鑒下太極拳的感覺(jué)，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點(diǎn)擊出。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運動(dòng)員的步法感覺(jué)，依靠小跳進(jìn)行調整和啟動(dòng)，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。

　　放松還有另外一個(gè)好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調性越差，關(guān)節靈活性也越差，很容易就會(huì )造成肌肉、關(guān)節的損傷。俗話(huà)就是“不要別著(zhù)勁打球”。

　　瞬間揮拍

　　揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點(diǎn)你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對方會(huì )疼？其實(shí)羽毛球的發(fā)力就是這樣的過(guò)程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開(kāi)始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時(shí)不要著(zhù)急追求“腕力”“指力”，而應該注重整體的協(xié)調性，培養自己擊球的節奏感，做到擊球“快而穩”。

　　注意看比賽的話(huà)你會(huì )發(fā)現，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節奏動(dòng)作。簡(jiǎn)單一句話(huà)，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要有“松-緊-松”的過(guò)程。

　　閃腕擊球

　　閃腕擊球可以說(shuō)是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，而不要隨著(zhù)揮拍的方向繼續揮下去。這點(diǎn)是高級對抗所必須的，因為在快節奏的對抗中，容不得你的動(dòng)作拖泥帶水，你的對手不會(huì )讓你有機會(huì )擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短，哪一方就更容易在漫長(cháng)的比賽中逐漸占得先機。

　　閃腕擊球是水到渠成的進(jìn)階動(dòng)作，是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動(dòng)作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。

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