如何應對高考后綜合征？
俗話(huà)說(shuō)：“十年寒窗苦讀日，一朝金榜題名時(shí)”.古時(shí)各地考生參加科舉考試，三年一次�？荚嚠斣�，各地考生匯聚京城，準備一較高下。而在當時(shí)，這種考試極其殘酷，上千考生中往往只有獲得前三甲才可獲得朝廷重用。其他落榜的，雖也有的可以吃皇糧，但畢竟已經(jīng)到了一些偏遠地區為吏。所以，古時(shí)候的科舉考試，被人們稱(chēng)為“鯉魚(yú)躍龍門(mén)”。形象的比喻了當時(shí)科舉考試的殘酷競爭和改變命運的唯一之門(mén)。
正因為這樣，很多考生在考完后，都如熱鍋上的螞蟻，精神高度緊張，每一根弦都繃得緊緊地。好不容易等到放榜之日時(shí)，很多人都已經(jīng)處在了崩潰的邊緣，神經(jīng)容不得一點(diǎn)刺激或放松�！度辶滞馐贰防锏臉�(lè )極生悲的范進(jìn)就如是這樣的一個(gè)角色。
而高考，一直以來(lái)也是當代很多人眼里“鯉魚(yú)躍龍門(mén)”的機會(huì )，其殘酷程度在很多時(shí)候一點(diǎn)也不亞于古時(shí)候的科舉。甚至于我們的高考考生要承受更多的壓力。“考一個(gè)好成績(jì)”“上一所好學(xué)校”在很大程度上，不光是對自己辛苦付出的回報，更多是滿(mǎn)足父母、老師、社會(huì )等等的期望。
如今，又逢一年中的高考季，兩天的考試很快就會(huì )結束了。但這并不代表他們的解脫�；蛟S，正是新一輪“壓力”的開(kāi)始。而這些壓力，很大一部分都來(lái)自考生本身的心理壓力和周?chē)改赣H友老師的無(wú)形暗示。很多考生在考后，或許都出現了焦慮，焦躁、沉默、少言或多話(huà)等等反常行為，華夏心理的專(zhuān)家解釋?zhuān)鋵?shí)，這些都是考后綜合征的體現，要積極對待。
如何應對高考后綜合征?
“考后綜合癥”的表現通常有兩類(lèi)，一類(lèi)，緊繃的弦過(guò)度放松。有很大一部分考生在考試結束后期待著(zhù)徹底放松，扔掉書(shū)本盡情的玩。而這種過(guò)度的放松例如和朋友一起大吃大喝或者徹夜上網(wǎng)玩游戲看電影，種種不規律的飲食、毫無(wú)節制的游戲都可能會(huì )引發(fā)胃腸疾病、失眠等情況的出現，正所謂過(guò)猶不及，考生的自我控制能力還不夠強，這個(gè)時(shí)候需要家長(cháng)要提醒讓孩子適度的放松，保證飲食規律，避免胃腸疾病的發(fā)生。
另一類(lèi)就是考試后的焦慮，一是受到考生對自我認知評價(jià)能力的影響，這是引起考后焦慮的內因;二是來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì )對考生所造成的.巨大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因。
考后焦慮癥的表現大體上也分成兩種情況，第一類(lèi)多表現為食不下咽、輾轉反側、情緒低落，脾氣暴躁，會(huì )因為一點(diǎn)小事與家人發(fā)生爭執從而大發(fā)雷霆。第二類(lèi)是很多考生從原來(lái)時(shí)刻緊張的高考學(xué)習中放松下來(lái)之后，壓力忽然的消失，從而產(chǎn)生一種內心空虛、無(wú)所適從的感覺(jué)。
正確應對，學(xué)會(huì )自我調節
面對考生考后的焦慮問(wèn)題首先要學(xué)會(huì )自我調節，緩解焦慮情緒，要明白考試結果是不可改變的，擔心會(huì )有但不應是過(guò)度，過(guò)度的擔心只會(huì )給自己造成心理負擔，考生之所以會(huì )產(chǎn)生焦慮是對現有狀況出現了錯誤的認知，假想著(zhù)自己如果落榜這輩子就完了等等類(lèi)似情況，從而滋生了負面的情緒，此時(shí)最關(guān)鍵的并不是高考的分數或結果，應該是我們對待高考的正確認知。
高考作為一種選拔性考試，盡管它相對來(lái)說(shuō)是一種公正、公平的競爭，但考題也存在本身也具有一種偶然性，因而考試成績(jì)不能絕對的反映一個(gè)學(xué)生的全部。其次家庭成員要給予考生積極關(guān)注。焦慮的本身是對未來(lái)不確定性的一種擔心，所以此時(shí)家庭成員應給予孩子積極的鼓勵，強化其積極的一面，增加其信心。再次當我們的身體在放松的情況下心理是很難產(chǎn)生焦慮感的，所以適當的做些戶(hù)外運動(dòng)，放松我們的軀體同時(shí)也是放松我們的心情。
最后還需要指出的一點(diǎn)是隨著(zhù)幾年來(lái)考后的狀況顯示，不僅考生容易在考后產(chǎn)生焦慮情緒，家長(cháng)也容易變得患得患失焦慮不安，這多半也是源于對考生考試結果的擔心，所以華夏心理咨詢(xún)師提醒家長(cháng)，在幫助考生對抗焦慮的同時(shí)也要做好自我調節工作，適當的和孩子一起放松心情，調整心態(tài)。不管孩子的高考成績(jì)如何，要知道沒(méi)一人的未來(lái)都充滿(mǎn)了無(wú)限的可能，所以要淡然處之。
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