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如何控制負面情緒 4招輕松轉為正能量
心理負面情緒就猶如一個(gè)無(wú)形的殺手，會(huì )慢慢吞噬你，因此我們應該好好地控制這些負面情緒，不要讓他主導你的生活。今天小編就介紹幾種方法，教你如何控制負面情緒。
控制負面情緒的幾個(gè)方法
但是，你怎么樣才能停止這種比較呢?或者，至少是控制它，將它以一種更好的方式加以運用。好吧，下面有五種曾經(jīng)幫助過(guò)我的方法，它們或許對你們有用。
一、善良
你對待他人的方式極大地影響著(zhù)你對待自己的方式。對他人批判得越多，你也會(huì )對自己越苛刻。對他人更加的善良，并且盡可能多的幫助他人，那么你將會(huì )越來(lái)越來(lái)善良，也越來(lái)越樂(lè )于助人。
或許這個(gè)觀(guān)點(diǎn)與直覺(jué)有些背道而馳，但是，這確實(shí)我的經(jīng)驗之談。你愛(ài)他人越多，愛(ài)自己也就越多。
因此，善良、并且努力地幫助他人，這對于改變愛(ài)比較、愛(ài)評價(jià)別人的習慣是很有效的。而且，如果把注意力放在你或者他人的那些積極的事情上，你和你周?chē)娜瞬粫?huì )再不斷地挑剔自己和他人。用這種不同的視角去看事情，你將會(huì )變得越來(lái)越好。不僅你會(huì )變得越來(lái)越好，他們也會(huì )。
二、不要陷入英雄崇拜的陷阱
當你打算把某個(gè)人當作神一樣的人物——即使這這人確實(shí)是有卓越的成就——你就是在冒著(zhù)讓自己越來(lái)越消極的風(fēng)險。因為你會(huì )開(kāi)始發(fā)現自己永遠都無(wú)法達到那個(gè)人所達到的高度，因為他是如此的與眾不同。因此，很重要的一點(diǎn)你要記住，無(wú)論是誰(shuí)，他們都是只是人。
當你有了崇拜英雄情結的時(shí)候，你更多的是往相反的方向思考。將英雄們置于干凈整潔的理想境地，卻創(chuàng )造出了現實(shí)中的戲劇性格人物。
但是，事實(shí)上，真實(shí)情況是不太一樣的。將英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒誕喜劇形象，這會(huì )將你的生活和思考截然脫離。英雄的形象或許是正面的，但是這確實(shí)會(huì )讓你變得越來(lái)越消極。
從長(cháng)遠來(lái)講，開(kāi)闊的胸襟遠比無(wú)休止的自我苛責要好得多。
三、你不可能總是成功
自覺(jué)地意識到這一點(diǎn)對你是很有幫助的。無(wú)論你是做什么的，你的專(zhuān)長(cháng)在哪里，你都能在這個(gè)世界上找到另外一些人。這些人比你擁有更多資源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的，就好比當你買(mǎi)了一輛比你鄰居家更漂亮的車(chē)的時(shí)候你很開(kāi)心，但是一周或者兩周之后，你就會(huì )發(fā)現在另一條街上，有一輛比你的車(chē)更棒的車(chē)子出現。
幾個(gè)典型的負面情緒怎么應對
1、“別人怎樣想”的奴隸
這種“心理奴隸”最普通，對創(chuàng )造力和人格最具有破壞性，多見(jiàn)于心理不成熟的人。“我多說(shuō)話(huà)，別人就會(huì )認為我愛(ài)出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會(huì )嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會(huì )去傾聽(tīng)不夠資格的人的忠告，這會(huì )嚴重影響他們的創(chuàng )造力。
對策：
�、偃绻阍谀７滤酥竽芨杏X(jué)到快樂(lè )，不妨盡力去模仿。否則，你就應該按自己的方式去生活。
�、诶碇堑孛鎸e人的另眼相看、批評指責，因為職位越高，被人當作閑談對象的機會(huì )也越多，被批評的機會(huì )也越多。
�、叟c敢作敢為、樂(lè )于助人、志同道合的人做朋友。
2、“注定失敗”的奴隸
這種類(lèi)型的“心理奴隸”缺乏自我意識，認為自己很渺小，無(wú)法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒(méi)有好機會(huì )”、“我將會(huì )失敗”、“周?chē)娜硕荚诟易鲗?rdquo;、“領(lǐng)導沒(méi)有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當一個(gè)人想要怎樣時(shí)，他就真會(huì )變成那樣。
對策：
�、俳�(jīng)常使用良好的、積極的、建設性的語(yǔ)匯暗示自己，就會(huì )增強自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著(zhù)想，而不應圍繞“為什么無(wú)法做到”打轉。
�、谀X子里經(jīng)常想著(zhù)“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會(huì )增強必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。
3、“為時(shí)太晚”的奴隸
這種“心理奴隸”通常認為在某一年齡階段時(shí)就應當做某事情。比如有的認為自己錯過(guò)了一個(gè)很好的機會(huì )，現在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽(tīng)天由命。有的認為自己26歲已經(jīng)太大了無(wú)法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認為自己40歲了，無(wú)法再婚。
對策：
�、俨灰頃�(huì )年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
�、诓荒芷埱彝蛋�。要有計劃、有步驟地向著(zhù)自己的理想努力。
4、“安全感”的奴隸
許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。其實(shí)風(fēng)險是客觀(guān)存在的，人類(lèi)生存、發(fā)展，就是一個(gè)不斷奮斗、不斷消除不安全感的過(guò)程。
對策：
�、偈股钭兊秘S富多彩、有聲有色。
�、谝驗橛酗L(fēng)險才會(huì )有攀登，有困難才會(huì )有突破，有壓力才會(huì )有奮起，有風(fēng)浪才會(huì )有搏擊。因此要學(xué)會(huì )面對種種困難和罕見(jiàn)、未知的事物。
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