如何控制焦慮癥

　　焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)下面是小編幫大家整理的如何控制焦慮癥，希望大家喜歡。

　　概述

　　我有一個(gè)同學(xué)平常脾氣一直不好，還以為是他本來(lái)性格的問(wèn)題，前幾天陪他一起去看醫生，我才知道原來(lái)他是得了焦慮的毛病�，F在他還在根據醫生的指導努力控制自己的`情緒，我就給大家分享一下他的經(jīng)驗吧。步驟/方法：

　　患焦慮癥怎么辦？如何學(xué)會(huì )控制情緒

　　1  第一：控制好自己的情緒。如果覺(jué)得自己有突然的焦慮，首先要控制好自己的心態(tài)，保持在一種較穩定的情緒狀態(tài)，就可以很好的避免焦慮持續下去。

　　2  第二：轉移注意力和放松。通過(guò)跑步、聊天、逛街等活動(dòng)放松自己的情緒，面對難題，可以先轉移自己的注意，等到放松時(shí)再繼續，就可以避免焦慮。

　　3  第三：焦慮是人類(lèi)都會(huì )有的一種情緒之一。而焦慮癥，主要來(lái)源于生活的壓力和不良情緒的擴大。

　　注意事項

　　遇到不順心的事，我們要懂得怎么開(kāi)解自己，每天都努力過(guò)一個(gè)開(kāi)心、快樂(lè )、舒適、放松的生活，少一些埋怨和胡思亂想。

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