- 相關(guān)推薦
淺談如何促進(jìn)籃球訓練中流暢體驗的產(chǎn)生教育論文
【摘 要】體育運動(dòng)之所以為人們所喜愛(ài)，是因為參與活動(dòng)的人能通過(guò)運動(dòng)獲得幸福愉悅的心理感受，學(xué)術(shù)界將這種心里感受稱(chēng)作流暢。本文著(zhù)重論述了流暢體驗以及如何促進(jìn)籃球訓練中流暢體驗的產(chǎn)生。
【關(guān)鍵詞】流暢體驗 籃球訓練 產(chǎn)生
人們在參加體育運動(dòng)中，時(shí)常會(huì )感受到在身體完成各種形式的練習中，在同伴的默契配合中，在與對手的斗智斗勇中，在征服自然障礙取得勝利后產(chǎn)生愉快和心理上的滿(mǎn)足，使人的自尊心、自信心、自豪感以及同伴交往和合作的需要得到滿(mǎn)足。體育運動(dòng)之所以為人們所喜愛(ài)，是因為參與活動(dòng)的人能通過(guò)運動(dòng)獲得這種幸福愉悅的心理感受，學(xué)術(shù)界將這種心里感受稱(chēng)作流暢。
一、流暢體驗的理論界定
流暢的理論是美國心理學(xué)家席克真特米哈伊（M.csikesentmihalyi）于1990年發(fā)表于對休閑心理學(xué)影響深遠的專(zhuān)著(zhù)《流暢；最佳體驗的心理學(xué)》中。書(shū)中提出了流暢（flow）的概念，即“具有適當的挑戰性而能讓一個(gè)人深深沉浸于其中，以致忘記了時(shí)間的流逝、意識不到最佳的存在的體驗�！倍拍钪兴峒暗倪m當的挑戰，是指活動(dòng)的難度與運動(dòng)著(zhù)所掌握的技能相適應，太難的活動(dòng)會(huì )讓人有緊張和焦慮情緒產(chǎn)生；而活動(dòng)過(guò)于容易又會(huì )使運動(dòng)者產(chǎn)生厭煩，都不能達到“暢”的感受。流暢的體驗是在工作或休閑時(shí)產(chǎn)生的一種最佳體驗，類(lèi)似于馬斯洛提出的“高峰體驗”，人在進(jìn)入自我實(shí)現狀態(tài)時(shí)所感受到的一種極度興奮的喜悅心情。它近似于陶醉，卻又不同。陶醉強調客體的影響；而流暢的感受強調主體的本體感受。
回顧過(guò)去，許多青少年運動(dòng)員在籃球學(xué)習初期就半途而廢，除其他客觀(guān)原因之外，其中最主要的原因就是練習者在學(xué)習過(guò)程中籃球基本技術(shù)的學(xué)習枯燥，因此對籃球學(xué)習失去了興趣和熱情。古爾特等人最近研究證實(shí)，他們對年輕網(wǎng)球運動(dòng)員退出訓練的原因進(jìn)行研究發(fā)現，失去打球的樂(lè )趣和享受是導致他們離開(kāi)網(wǎng)球運動(dòng)的首要原因。
如果能將“暢”的體驗結合到青少年運動(dòng)員訓練中去，不僅將提高運動(dòng)員的積極性。同時(shí)，對青少年運動(dòng)員球感的加強，和運動(dòng)員良好的競賽心理狀態(tài)的培養也有及其重要的促進(jìn)作用。
二、流暢體驗國內外的研究現狀
在體育運動(dòng)中關(guān)于流暢心理狀態(tài)的早期研究，主要是對該狀態(tài)的描述性研究。美國運動(dòng)心理學(xué)家Tukto在70年代曾提出運動(dòng)員的理想競技狀態(tài)，可以描述為以下4點(diǎn)：
(1)身體運用自如，不受緊張影響，有時(shí)沒(méi)有費勁，而力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝；
(2)聚精會(huì )神，注意力集中在競賽活動(dòng)上，頭腦里想的就是比賽；
(3)身心和諧協(xié)調，動(dòng)作感覺(jué)一致；
(4)感受到是一種享受，這種體驗是令人愉快的，不僅對自己的運動(dòng)成績(jì)感到滿(mǎn)意，對對手的表現也感到高興。
20世紀90年代運動(dòng)心理學(xué)家在早期流暢運動(dòng)心理狀態(tài)描述的基礎上，對運動(dòng)員處于此狀態(tài)的特征進(jìn)行了定量的分析。澳大利亞學(xué)者Jackson，在九十年代采用Csikszentmialyi的研究模式上，對運動(dòng)員的流暢心理狀態(tài)進(jìn)行了定量研究和探討，提出運動(dòng)員在出現這種狀態(tài)時(shí)的特征�，F有的研究可以歸納為一下四種：
�。�1）引用Jsckson的量表通過(guò)對運動(dòng)員進(jìn)行測試；
�。�2）關(guān)于流暢心理狀態(tài)與比賽成績(jì)關(guān)系的研究；
�。�3）對流暢心理狀態(tài)主要特征的研究；
�。�4）對于兩組不同的研究對象的流暢心理狀態(tài)的對比研究。
流暢體驗研究具有一定的局限性，前人雖然分析了不同性別、不同運動(dòng)等級和不同訓練年限的運動(dòng)員在流暢狀態(tài)特征上的差異，并給出了相應解釋但對流暢狀態(tài)的內部機制，9個(gè)特征之間的相互關(guān)系、相互作用及相互影響等沒(méi)有給出明確的解釋。后續研究應當更好地解釋流暢狀態(tài)的內部機制及其特征之間的相互關(guān)系。
三、如何在籃球訓練中促進(jìn)流暢體驗的產(chǎn)生
籃球教學(xué)是體育教學(xué)的一種，傳統的籃球教學(xué)模式抑制了學(xué)生主體的積極性和能動(dòng)性的發(fā)揮，挫傷了學(xué)生學(xué)習籃球的興趣，使學(xué)生感到籃球學(xué)習枯燥無(wú)味，逐步產(chǎn)生了厭學(xué)心理，從而無(wú)法達到籃球教學(xué)的目標和任務(wù)。而“暢”的心理狀態(tài)，就是一種學(xué)生在課堂上經(jīng)常表現出來(lái)的能體現其運動(dòng)興趣的心理狀態(tài)，它類(lèi)似于我們常說(shuō)的最佳心理狀態(tài)。在籃球教學(xué)中，如果學(xué)生處于“暢”的心理狀態(tài)中，那么他就會(huì )正�；虺０l(fā)揮，并且能持續的進(jìn)行練習，更好的掌握所學(xué)的技術(shù)技能。
在我們平時(shí)的籃球練習中，也存在一些經(jīng)久不衰的練習方式，如“四角傳球”、“拋搶籃板”、“八字圍繞”等等練習。在平時(shí)的訓練中，如果結合更多的容易產(chǎn)生流暢體驗的練習方式進(jìn)行練習，對培養學(xué)生的練習興趣，提高練習的自覺(jué)性和主動(dòng)性，都可起到一定的促進(jìn)作用。
如何在訓練中促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生流暢體驗？
首先，要培養學(xué)生的挑戰意識。在體育課中要引發(fā)學(xué)生流暢體驗，重點(diǎn)在于培養學(xué)生的挑戰意識，把所有的教學(xué)目標都當成對自身的一個(gè)挑戰。因為接受挑戰，意味著(zhù)身心能量處于高度警覺(jué)狀態(tài)，意味著(zhù)自己將對自己的行為后果負全部的責任，意味著(zhù)必須調動(dòng)一切潛在能力來(lái)達到目的，意味著(zhù)對可能遇到的困難有明確的認識，有全力以赴的決心，對困難的感知被充分喚起，注意力集中，思維敏捷，能迅速分析周?chē)那闆r。當人完美地發(fā)揮自己的技術(shù)、技能的瞬間，也是流暢體驗發(fā)生的瞬間。
調整教學(xué)內容。在練習內容上多做創(chuàng )新性調整，以滿(mǎn)足學(xué)生的興趣需要，便于調動(dòng)學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性，在訓練中獲得更多的意義感；二是教學(xué)中安排趣味性的內容，提高學(xué)生的興奮性，引起更多的能量聚集；三是在教學(xué)計劃中實(shí)施更多的具有挑戰性與對抗性的內容，調動(dòng)學(xué)生潛能與人格力量。
調整教學(xué)方法。合理的教學(xué)方法對訓練課的效果有著(zhù)直接的影響。要采取比較直接有效的教學(xué)方法盡情調動(dòng)與引導學(xué)生進(jìn)人流暢心理狀態(tài)。
1.獎勵法與處罰法。給達到適當難度教學(xué)目標的學(xué)生一定的獎勵，給達不到適當難度教學(xué)目標的學(xué)生一定處罰，旨在激發(fā)興趣，調動(dòng)潛能，增強意義感；
2.對抗法與比賽法。更多地以對抗或比賽的形式去實(shí)現教學(xué)目標，培養學(xué)生挑戰意識，調動(dòng)人格力量；
3.游戲法。以游戲的方式實(shí)現教學(xué)目標，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，培養有利于引發(fā)流暢體驗的課堂氛圍。
另外要普及心理健康知識。向學(xué)生普及心理健康知識，讓學(xué)生了解人的心理運作方式，了解健康心理的標準，了解流暢體驗的價(jià)值與引發(fā)條件。學(xué)生將主動(dòng)地配合老師，在體育課上營(yíng)造一個(gè)能引發(fā)流暢體驗的氛圍，把體育課作為實(shí)現流暢體驗的一次機會(huì )。將枯燥的籃球訓練與“苦中尋樂(lè )”的積極心理相結合，使學(xué)生在訓練中體會(huì )樂(lè )趣，以更好的促進(jìn)學(xué)生自覺(jué)學(xué)習積極心態(tài)。
參考文獻：
[1]李杰凱.運動(dòng)文化研究與體育教學(xué)論[M].遼海出版社，2001，12.
[2]胡永梅.棒、壘球運動(dòng)員流楊心理狀態(tài)的主要特征研究[J].天津體育學(xué)院院報，2002，17(1)：17-29.
[3]胡詠梅，孫延林，吉承恕等.技能表現類(lèi)項群運動(dòng)員流暢心理狀態(tài)結構特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2004，27.
[4]孫敬.排球運動(dòng)員流暢心理狀態(tài)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005，10.
[5]王智.我國技能類(lèi)項目運動(dòng)員比賽最佳心理狀態(tài)的構成及有關(guān)個(gè)體狀態(tài)性心理影響因素的研究.中國知網(wǎng).
[6]喻晶.我國優(yōu)秀青少年乒乓球運動(dòng)員流暢心理狀態(tài)影響因素的研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報，2006，25.
【淺談如何促進(jìn)籃球訓練中流暢體驗的產(chǎn)生教育論文】相關(guān)文章：
淺談在中學(xué)體育教育中開(kāi)展拓展訓練的理論依據的論文08-10
籃球教學(xué)中的賞識教育論文09-28
淺談數學(xué)教育中的體驗式教學(xué)實(shí)踐10-17
閱讀教學(xué)中如何促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習的教育理論論文08-08
淺談中學(xué)物理教學(xué)中如何實(shí)施創(chuàng )新教育論文10-17
淺談舞蹈中的扶把訓練08-30