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體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系探討論文
目前，我國體育舞蹈水平與國際水平還是有很大的差異，僅僅通過(guò)研究國外選手的動(dòng)作技術(shù)及相關(guān)訓練內容是不足以趕上世界先進(jìn)水平的。我們必須立足于我國選手以及文化基礎，不斷地實(shí)踐先進(jìn)的訓練方法以及手段，綜合研究體育舞蹈拉丁舞蹈的經(jīng)驗教訓，從而提高我國體育舞蹈的發(fā)展水平。
1基本動(dòng)作、技術(shù)訓練
為了使舞者盡快地掌握各種舞蹈風(fēng)格和特點(diǎn)，必須要加強對基本動(dòng)作和基本技術(shù)的訓練�；緞�(dòng)作和基本技術(shù)的水平不僅能夠反映選手的專(zhuān)業(yè)素養，也是裁判進(jìn)行評分不可缺少的重要內容之一。雖然基本動(dòng)作無(wú)論是動(dòng)作的內容還是形式都比較簡(jiǎn)單，但如果要進(jìn)行創(chuàng )編成套復合型的動(dòng)作，卻離不開(kāi)對基本動(dòng)作加以擴展。就拉丁舞來(lái)說(shuō)，總共有五個(gè)舞種，其都有不同的基本形式。如果按照等級劃分的劃分為銅牌、銀牌、金牌以及金星1.2動(dòng)作。為了培養學(xué)生較好的舞姿意識,進(jìn)行基本的柔韌練習,發(fā)展肩,腰,腿,腳和胯的柔韌性；進(jìn)行芭蕾舞手位和腳位等練習,培養舞蹈意識；進(jìn)行倫巴舞專(zhuān)項舞姿訓練克服練習中的低頭,含胸,收肩,聳肩,松腰和挺肚子,勾腳等。在實(shí)際訓練過(guò)程中，教練員應該根據訓練對象的訓練年限和訓練情況，選擇不同等級的基本動(dòng)作進(jìn)行訓練，隨著(zhù)舞者的運動(dòng)水平提高，其基本動(dòng)作訓練內容也應該實(shí)時(shí)進(jìn)行改變，這樣才能夠真正的掌握拉丁舞的實(shí)質(zhì)以及內涵，舞者的水平也能在不斷的訓練過(guò)程中得到提高。拉丁舞的技術(shù)動(dòng)作具有空間特征、時(shí)間特征和力度特征，主要包括方向、路線(xiàn)的變化，動(dòng)作過(guò)程中時(shí)間的分配以及肌肉用力和動(dòng)作過(guò)程中產(chǎn)生的速度變化。在訓練過(guò)程中，要積極訓練舞者步伐、腳法、旋轉角度的準確性，臀部與軀干部分用力的銜接，手臂擺動(dòng)以及全身的協(xié)調配合來(lái)保持動(dòng)作的穩定性。身體動(dòng)作做得較好的學(xué)生,身體都擰得較緊,身體的上壓、下頂做得較好。動(dòng)作做得較好的學(xué)生在進(jìn)行基本技術(shù)訓練時(shí),比較注重動(dòng)作的細節和用力順序。在進(jìn)行基本技術(shù)訓練時(shí),必須注意好身體的發(fā)力順序,做好動(dòng)作細節。并且,基本技術(shù)的練習必須從簡(jiǎn)單動(dòng)作到復雜動(dòng)作。這樣在與搭檔配合的時(shí)候，可以達到一個(gè)平衡狀態(tài)以及能夠更好的共同展現出音樂(lè )感覺(jué)。
2身體素質(zhì)訓練
身體素質(zhì)訓練主要從協(xié)調性、耐力、身體姿態(tài)以及柔韌性下手。訓練舞者的協(xié)調性可以豐富不同類(lèi)型的動(dòng)作以及組合方式，加強身體各部分協(xié)同配合完成例行動(dòng)作的能力。也可以通過(guò)交換舞伴難適應不同環(huán)境變化，還可以在創(chuàng )編動(dòng)作上設計一些變化難度大的動(dòng)作來(lái)培養舞者的協(xié)調能力。對耐力的訓練可以采取一般耐力訓練和專(zhuān)項耐力訓練。一般耐力訓練主要是指采取跳繩、長(cháng)跑等形式來(lái)訓練各器官長(cháng)時(shí)間運動(dòng)的能力，專(zhuān)項耐力訓練是指針對拉丁舞設計專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作來(lái)訓練舞者的心理控制和對疲勞的耐受能力。比如可以在訓練過(guò)程中要求舞者在一定的時(shí)間里進(jìn)行五種成套動(dòng)作的連接，并每次記錄下訓練時(shí)間以及次數，讓選手能夠適應這種訓練過(guò)程，也為今后的拉丁舞比賽奠定了堅實(shí)的基礎。柔韌性是人體基本運動(dòng)能力之一，其好壞很大程度決定了拉丁舞舞者競技能力的高低。教練員應該掌握拉丁舞的動(dòng)作特點(diǎn)，在訓練過(guò)程中采取壓、轉、拉、吊、振、耗、踢的方式重點(diǎn)對肩部、胸部、腰部、胯部以及腿部進(jìn)行訓練。當然，教練員也應該注意循序漸進(jìn)的原則，根據不同舞者的身體情況和訓練情況采取針對性的科學(xué)訓練內容以達到理想的訓練效果。在整個(gè)體育舞蹈訓練中，姿態(tài)是最為重要的部分，對舞者手部、腳部、胯部等部位進(jìn)行單獨練習姿態(tài)以達到身體各個(gè)部分能夠傳遞自己的情感和某種意味，可以給觀(guān)眾呈現出一副優(yōu)美動(dòng)態(tài)的拉丁舞畫(huà)面。3舞蹈綜合素質(zhì)訓練舞蹈綜合素質(zhì)訓練應該注重對舞者舞蹈能力整合能力、音樂(lè )感受時(shí)表現能力和舞蹈創(chuàng )編能力進(jìn)行培養。肢體語(yǔ)言表情語(yǔ)言以及情感交流語(yǔ)言構成了舞蹈整合能力。經(jīng)過(guò)反復訓練舞者語(yǔ)言表達的規范性、感染性和流暢性，才能夠提升體育項目的肢體語(yǔ)言能力。拉丁舞舞者在舞蹈中常用的語(yǔ)言就是表情語(yǔ)言以及舞伴之間的情感交流語(yǔ)言，在訓練過(guò)程中根據舞者的具體情況采取針對性的方法，對這兩方面進(jìn)行訓練，可以讓拉丁舞競技能力得到很大的提升。音樂(lè )感受能力是舞者對音樂(lè )而建立的各式各樣的感覺(jué)，這種感覺(jué)可以來(lái)自于節奏、旋律還有音樂(lè )意境感人，由于拉丁舞者自身經(jīng)驗以及自身文化水平的不同導致對其音樂(lè )感覺(jué)以及感受能力有強弱之分。對于音樂(lè )感覺(jué)和感受好的學(xué)生，在訓練過(guò)程中，要注重對動(dòng)作節奏切分能力的加強，而對于音樂(lè )的感覺(jué)和感受并不特別好的學(xué)生，在訓練過(guò)程中應該注重培養音樂(lè )整體感覺(jué)，也可以鼓勵這些學(xué)生多多參賽積累經(jīng)驗或者是多學(xué)習優(yōu)秀拉丁舞比賽視頻，從而幫助這些選手形成自己獨特的舞蹈風(fēng)格和魅力。這樣的訓練不僅能夠激發(fā)選手的表現熱情，還可以培養其神態(tài)和動(dòng)作的美感。為了培養學(xué)生拉丁舞舞蹈創(chuàng )編能力，就必須要在訓練過(guò)程中創(chuàng )造機會(huì )讓舞者了解關(guān)于創(chuàng )編的理論知識，清楚創(chuàng )編的具體過(guò)程，掌握創(chuàng )編的基本方法。其次也應該充分利用多媒體技術(shù)讓舞者觀(guān)看有關(guān)錄像資料，了解最新潮流動(dòng)作以及動(dòng)作編排方法，正確把握拉丁舞的發(fā)展趨勢。更重要的是教練員應該注重培養學(xué)生自己思考的習慣，在舞蹈創(chuàng )編的初期階段，教練員可以帶領(lǐng)舞者對優(yōu)秀的創(chuàng )編作品進(jìn)行模仿，并引導其進(jìn)行思考優(yōu)秀作品的創(chuàng )編思想和創(chuàng )編方法，歸納總結能為己所用的動(dòng)作并對其進(jìn)行有特色的改編。長(cháng)期以往，舞者才能夠擁有較強的拉丁舞創(chuàng )編能力可以在各級比賽中充分發(fā)揮出獨特的表演風(fēng)格，也能夠取得良好的競賽能力。
4總結語(yǔ)
總而言之，教練員在實(shí)施該體系內容的過(guò)程中，要把握體育訓練的規律和舞蹈藝術(shù)教學(xué)的原則，注意結合訓練對象的水平選擇適當的訓練內容，注重對動(dòng)作技術(shù)、身體素質(zhì)和舞蹈綜合能力的關(guān)聯(lián)訓練，從而進(jìn)一步提高舞者的競技水平，同時(shí)把實(shí)施拉丁舞訓練內容體系才能夠真正發(fā)揮出其價(jià)值與意義。
參考文獻：
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