試析籃球活動(dòng)運動(dòng)處方對大學(xué)生心理障礙的調適作用論文
論文關(guān)鍵詞:籃球 體育運動(dòng) 情緒障礙
論文摘要:針對大學(xué)生容易產(chǎn)生心理障礙的原因，提出以籃球活動(dòng)為手段的運動(dòng)處方，規定鍛煉者的運動(dòng)內容、運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間和要求，向鍛煉者提供了合理有效的運動(dòng)方案。
1籃球活動(dòng)的特點(diǎn)
籃球活動(dòng)是球類(lèi)游戲演變而來(lái)的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時(shí)組織幾個(gè)人進(jìn)行全場(chǎng)或半場(chǎng)的比賽，在比賽中，如果投籃命中高或運用多種投籃技巧，那么參與者會(huì )獲得成功的喜悅和極大的樂(lè )趣，從而驅散了不良情緒的困擾，若能經(jīng)常這樣保持心情愉快、舒暢、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，則能調節情緒，克服心理障礙。
2調適心理障礙的運動(dòng)處方
人際關(guān)系的心理因素包括認識、動(dòng)機、情感、態(tài)度和行為等方面的不同組合、相互作用形成人際關(guān)系的思想基礎、動(dòng)機特征、感情色彩、態(tài)度方式，從而表現出人際關(guān)系的不同層次和發(fā)展水平。如果不同的因素組合在一起產(chǎn)生有害的偏見(jiàn)、錯覺(jué)，會(huì )給人際關(guān)系交往帶來(lái)負面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。針對憂(yōu)郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進(jìn)行調適的運動(dòng)處方:1021分投籃比賽法:在罰球線(xiàn)上投中得5分，若球落地反彈后接球繼續投籃投中得3分，而后球不經(jīng)落地接住投中得2分。累計得分21分為贏(yíng)。若一次性投中5,3,2分則為滿(mǎn)堂紅，可以獎勵再投一次。違犯規則的則不計分�！皟纱蛞弧被颉叭騼伞卑雸�(chǎng)比賽:在半場(chǎng)上，由一名或兩名隊員組織防一名或三名隊員組織進(jìn)攻。投中籃后，進(jìn)攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高投籃的成功率。③投籃升級比賽:以球籃中心到地面的投映點(diǎn)為圓心，以此圓心到罰球線(xiàn)的距離為半徑畫(huà)兩個(gè)半圓弦線(xiàn)，構成投籃升級比賽區線(xiàn)。在北邊線(xiàn)上畫(huà)A,B.C,D,E5個(gè)標志點(diǎn)，分別投籃成00,600,900,1200,1800，每個(gè)點(diǎn)為升級點(diǎn)，要求隊員5名逐一投完五個(gè)點(diǎn)，先投完的隊為勝。
3調適人際關(guān)系交往障礙的運動(dòng)處方
運球投籃接力比賽:這種方法要求多位同學(xué)參加。將所有同學(xué)按人數均勻分為兩組，同時(shí)在底線(xiàn)上開(kāi)始運球上籃，投中后才返回投另一個(gè)籃筐，投中后交給下一個(gè)同學(xué)�？茨囊唤M先完成，輸的隊繞運動(dòng)場(chǎng)跑一周。組織男女混合的全場(chǎng)比賽:要求參賽隊由三男兩女或四男一女組合參加.其他的同正規比賽規則一樣。
4調節意志品質(zhì)障礙的運動(dòng)處方
“三分球”或“兩分球”投籃比賽:與同伴比賽，在三分線(xiàn)或罰球線(xiàn)外看誰(shuí)能將球投中，輸者罰做“俯臥撐”�！叭龑θ被颉岸䦟Χ陛啌Q賽:進(jìn)行三人對三人或兩人對兩人的對抗賽，看哪組先投中五個(gè)球。輸隊下場(chǎng)，換另一隊上場(chǎng)與勝隊比賽。投籃.時(shí)抗賽:可由四人參加，兩兩一組分為甲、乙兩組，要求在罰球線(xiàn)上投籃。甲1首先投籃，投籃后立即去搶籃板球并把球傳給同組的甲2，甲2接球后立即投籃，然后去搶籃板球傳給甲，如此反復下去直至規定時(shí)間。乙隊同樣進(jìn)行，比較兩隊投中球數，投中次數多的組為勝隊。如此投籃對抗方法進(jìn)行三輪或五輪實(shí)行三打二勝或五打三勝制，最后決定勝負。
5討論
人際關(guān)系的心理因素包括認識、動(dòng)機、情感、態(tài)度和行為等方面的不同組合。不同思想基礎、動(dòng)機特征、感情色彩、態(tài)度方式，表現出人際關(guān)系的不同層次和發(fā)展水平。如果不同的因素組合在一起產(chǎn)生有害的偏見(jiàn)、成見(jiàn)甚至錯覺(jué)，會(huì )給人際關(guān)系交往帶來(lái)負面影響r’一”。由于大學(xué)生心理或生理條件的限制，對社會(huì )生活、政治生活、人際關(guān)系等方面的認識還比較幼稚，他們追求理想，但容易脫離實(shí)際，陷人空想，在追求理想過(guò)程中往往不顧客觀(guān)條件，不善于從現實(shí)情況出發(fā)，固執己見(jiàn)，急躁冒進(jìn)，濫用體力與精力，容易隨時(shí)間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產(chǎn)生煩惱、苦悶、不滿(mǎn)甚至絕望，導致形成不良的意志品質(zhì)，影響著(zhù)學(xué)習效率、生活態(tài)度、自我評價(jià)。
籃球活動(dòng)是一種需要體力和智力進(jìn)行的游戲活動(dòng)，因此運動(dòng)量宜從小到大，尤其是有嚴重身心疾病的同學(xué)不宜參加劇烈的對抗活動(dòng)，以防止意外事故發(fā)生。作為治療心理疾病的運動(dòng)處方應循序漸進(jìn)，持之以恒。每次鍛煉在每周兩三次，每3個(gè)月為一個(gè)周期。
籃球運動(dòng)是一項十分有利于大學(xué)生身心健康的活動(dòng)。在比賽中要求體力和智力的投人較大，而且得分和失分的偶然性很大，造成輸贏(yíng)的不穩定性很大，這就要求參與者要有“敗不餒，勝不驕”的心態(tài)，正確看待勝敗，通過(guò)努力、再努力去克服重重困難，獲得最后的勝利。通過(guò)籃球活動(dòng)可以正確看待社會(huì )生活中的困難和問(wèn)題，正確對待挫折，從而培養頑強、勇敢、堅毅一、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質(zhì)。
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