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運球方式-運球技巧
在籃球訓練或者比賽中，運球是一個(gè)相當重要的技巧。運球并不是很簡(jiǎn)單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動(dòng)。
運球時(shí)要盡量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來(lái)簡(jiǎn)直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會(huì )發(fā)現球愈來(lái)愈離手，難以控好。建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
運球的方式大概有三點(diǎn)：
第一點(diǎn)：控制性運球
運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二點(diǎn)：快速運球
在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。
第三點(diǎn)：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手
一般在下列情況下可以運用運球：
1.快攻中，當前面無(wú)防守隊員時(shí)，可快速運球上籃。
2.二攻一、三攻二時(shí)，可運用運球吸引防守，再傳球給無(wú)人防守的隊員進(jìn)行攻擊。
3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時(shí)，可以運用運球尋找傳球機會(huì )或突破上籃。
4.在組織和發(fā)動(dòng)快攻而又無(wú)法將球傳給快攻隊員或接應隊員時(shí)，可運用運球突破對手的封堵。
5.當對手移動(dòng)較差或對方每半時(shí)犯規總數已達7次、個(gè)人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6.在陣地進(jìn)攻中，當對方擴大防區時(shí)，可運用運球壓縮對手防區，創(chuàng )造中、遠距離投籃機會(huì );當進(jìn)攻位置不好時(shí)，可運用運球調整位置，尋找配合機會(huì );當對方采取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署;在采用控制球戰術(shù)時(shí)，可運用運球拖延時(shí)間。
以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點(diǎn)，下面給大家詳細講講。
一般來(lái)說(shuō)，運球技術(shù)主要是身體動(dòng)作的配合。
運球技術(shù)需要注意四個(gè)配合環(huán)節，身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調。
身體姿勢：運球時(shí)應保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時(shí)，身體微弓，并有前傾的意向。這樣可使重心轉移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調節。最主要的是身體要放松，身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調自如，造成不恰當的觸球或觸球時(shí)力量過(guò)大。
手臂動(dòng)作：在運球的時(shí)候，五指微微分開(kāi)并使手心凹進(jìn)，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時(shí)，因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應隨球上下迎送，盡量延長(cháng)控制球的時(shí)間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時(shí)，按拍球的后上方。
球的落點(diǎn)：一般情況下的運球，球的落點(diǎn)在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運球的落點(diǎn)應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點(diǎn)基本上位于異側體側或側前方�？柘逻\球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。
手腳協(xié)調：運球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線(xiàn)運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動(dòng)作的練習，需經(jīng)歷一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調配合，因此手上功夫要天天練�？上葟耐媲蜷_(kāi)始，熟悉球性，再從原地運球過(guò)渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運球，從直線(xiàn)到變向運球�？梢蝗艘磺�、一人二球、一人運球一人搶球等方法進(jìn)行練習
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