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籃球技巧:如何打好全場(chǎng)籃球

時(shí)間:2024-08-26 19:40:29 煒玲 競技健身 我要投稿
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籃球技巧:如何打好全場(chǎng)籃球

  我們這一代人幾乎都是打半場(chǎng)籃球的,打各種街邊球,尤其以4V4的居多。原因是半場(chǎng)3V3沒(méi)有聯(lián)防補位,個(gè)體能力占主導位置,偏向進(jìn)攻方,容易產(chǎn)生滾雪球效應。5V5則太臃腫,偏向防守方,節奏太慢。下面是小編精心整理的籃球技巧:如何打好全場(chǎng)籃球,歡迎大家分享。

籃球技巧:如何打好全場(chǎng)籃球

  半場(chǎng)和全場(chǎng)的區別

  1.半場(chǎng)和全場(chǎng)最大區別在于“輪轉”。

  半場(chǎng)球是沒(méi)有輪轉的,防守方搶到籃板之后只需要傳球出線(xiàn)就算作是一次攻防轉換了,防守方不需要退守,進(jìn)攻方?jīng)]有快攻,轉換的過(guò)程每個(gè)球員都不會(huì )有太大的跑動(dòng)。這就導致了進(jìn)攻端和防守端兩個(gè)問(wèn)題:

  防守端:沒(méi)有“及時(shí)退防”的概念,原地轉個(gè)方向就算是防守了,打全場(chǎng)時(shí)候的問(wèn)題就是沒(méi)有退防的概念,不懂得判斷是二次進(jìn)攻還是及時(shí)退防,就算退防了也不清楚自己應該如何落陣。半場(chǎng)很少有人打聯(lián)防,多數是打人盯人,而受過(guò)正統籃球體系教育的人是知道全場(chǎng)打人盯人其實(shí)是很不科學(xué)的。想了解聯(lián)防相關(guān)的朋友回復“聯(lián)防”即可。

  進(jìn)攻端:?jiǎn)?wèn)題相對不及防守來(lái)的嚴重。多年的野球經(jīng)驗告訴我,半場(chǎng)能打出一套進(jìn)攻體系的隊伍進(jìn)了全場(chǎng)多半也不會(huì )差,落位了之后該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場(chǎng)有所謂的快攻和推進(jìn)機制,擅長(cháng)打快攻的全場(chǎng)球隊很懂得怎么組織跑動(dòng)和傳球配合。另一個(gè)區別也是最容易被人忽視的,即“體能問(wèn)題“。打全場(chǎng)有聯(lián)防所以防守相對而言輕松,真正耗體力的是進(jìn)攻端,很多打野球的一打全場(chǎng)第一反應就是跑來(lái)跑去好累,這就是不懂得分配自己的體力。

  2.半場(chǎng)和全場(chǎng)的另一個(gè)區別在于”體系“。

  至少我看來(lái)野球隊伍里能打出體系的畢竟少,4V4和5V5雖說(shuō)是只多了一個(gè)人,但是防守和進(jìn)攻的姿態(tài)完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍,否則很容易就被磨死;進(jìn)攻端如果還是打個(gè)人進(jìn)攻,除非真是特別厲害,否則基本被按死(筆者曾在一場(chǎng)俱樂(lè )部比賽中投中2個(gè)快攻三分,此后的比賽一直被重點(diǎn)關(guān)照直至結束)。

  怎樣打好全場(chǎng)籃球

  1.鍛煉體力

  如果不鍛煉體力,就學(xué)著(zhù)怎么合理分配體力。打全場(chǎng)是很累人的,要快攻,要落防,要擋拆要空跑,要朝著(zhù)拉拉隊拋媚眼...所以體能真的是第一緊要的事,要懂得什么時(shí)候要像瘋狗一樣的往前沖,什么時(shí)候該放棄機會(huì )。如果是打關(guān)鍵位置,比如一號位,中鋒,就要懂得怎么去控制比賽的節奏。一個(gè)好的后衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

  2.多看比賽多讀書(shū)

  打全場(chǎng)靠身子也靠腦子。有時(shí)候腦子甚至比身體重要的多!公司運動(dòng)會(huì )和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來(lái)的,不乏各種身體素質(zhì)變態(tài)的年輕人,我的幾個(gè)朋友看到這類(lèi)年輕人都很開(kāi)心,原因厲害啊,不傳球啊,體前變向一秒兩三個(gè)啊,滑翔過(guò)兩個(gè)人上籃啊,結果呢?三個(gè)回合過(guò)后投籃打飄,五個(gè)回合一過(guò)基本廢掉。我們也都是這么過(guò)來(lái)的,自然也懂得怎么最大程度的消耗進(jìn)攻球員的體力,所以要打團隊籃球。

  多看看比賽,了解一下每個(gè)位置的人應該怎么跑,怎么傳球,不要老是把傳球的事覺(jué)得是控衛的責任,控衛也就是個(gè)負責帶過(guò)前場(chǎng)的人。要單打的同學(xué)請晃動(dòng)后跳投終結,頭一橫就往籃下殺的同學(xué)請自重,同水平的球員,防守總是要高過(guò)進(jìn)攻一個(gè)等級,你敢飛我就敢讓你躺,老球皮們練墊腳都練得爐火純青了,菜鳥(niǎo)十次落地總能踩到一次。所以,要打體系籃球,多動(dòng)動(dòng)腦子。

  3.跑起來(lái),別站著(zhù)

  站著(zhù)要球的自覺(jué),全場(chǎng)球落了陣也就是個(gè)半場(chǎng)5V5,半場(chǎng)球里很多人站著(zhù)不動(dòng)要球,全場(chǎng)里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以后就往下面跑,得分后衛請跟小前鋒像狗一樣的來(lái)回繞著(zhù)跑,大前鋒請繞到外線(xiàn)做擋拆,中鋒請舉起手隨時(shí)準備開(kāi)肘。

  4.不是每個(gè)球都要快攻

  新手打全場(chǎng)最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一路往前沖還留著(zhù)哈喇子看著(zhù)本方半場(chǎng)。要是碰到同樣是新手隊伍,這招很管用,但如果是碰見(jiàn)會(huì )打全場(chǎng)的隊伍這也就是個(gè)送,帶球跑能快得過(guò)空手跑?控衛有責任要控制本方進(jìn)攻的節奏。

  5.了解具體規則

  半場(chǎng)業(yè)余籃球估計除了打手走步以外就沒(méi)有其他規則了,但全場(chǎng)球里的規則必需全部清楚。比如帶球過(guò)前場(chǎng),比如進(jìn)攻三秒,防守三秒(如果有這個(gè)規定),再說(shuō)的難聽(tīng)點(diǎn),很多犯規半場(chǎng)球根本不吹,全場(chǎng)就要吹,了解規則的話(huà)一場(chǎng)比賽下來(lái)光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下,其中三分之一是靠罰球罰來(lái)的,一旦有機會(huì )我就抱著(zhù)球往內線(xiàn)殺,大三步歐洲步的上,半場(chǎng)頂多讓你開(kāi)個(gè)底線(xiàn)球,全場(chǎng)里是要送上罰球線(xiàn)的吶,殺個(gè)幾次對面的內線(xiàn)就虛了。這個(gè)實(shí)戰君在大學(xué)籃球賽深有體會(huì ),當時(shí)是罰球罰到那個(gè)手軟!

  6.學(xué)點(diǎn)一技之長(cháng)

  全場(chǎng)里最吃香的就是跑底線(xiàn)的三分投手,簡(jiǎn)單不累,落地跑個(gè)三角,有就有沒(méi)有就沒(méi)有了。中鋒的話(huà)多學(xué)個(gè)幾招小動(dòng)作,至少開(kāi)肘和沉肩要學(xué)會(huì ),還有要學(xué)個(gè)友好的微笑,下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場(chǎng)能力的重要位置!

  有個(gè)好中鋒,進(jìn)攻和防守都有了,要住位置一打一去,就算團隊水準不如對面,相對內線(xiàn)單打還是比較容易和穩妥的方式。

  有個(gè)好控衛就太好了,往簡(jiǎn)單了說(shuō),能突就能分,擋拆就打內線(xiàn)繞開(kāi)就傳外線(xiàn),投不投得進(jìn)不說(shuō)至少隊伍是盤(pán)活了,往深了說(shuō),能掌控比賽節奏,控制隊友的體力和情緒。

  最后簡(jiǎn)單總結一下,建議需要速成的朋友看一看:

  個(gè)人:各司其職,首先找到并發(fā)揮自己的亮點(diǎn)(有一些籃球技術(shù)和球商)。能搶籃板你就跳,有命中率就多出手,能突破就使勁往里面殺,有防守你就狠...?傊馑季褪悄闵瞄L(cháng)什么就做什么,其他的事別人來(lái)做。

  隊友:籃球是五個(gè)人的運動(dòng),團隊配合很重要。有人擋拆,有人跑快攻,有人搶籃板...進(jìn)攻與贏(yíng)球都很輕松的。

  隊長(cháng)及教練:首先是在賽前制定和安排戰術(shù)以及適當的訓練。其次,球員在球場(chǎng)上打球很容易“蒙”,有點(diǎn)旁觀(guān)者清當局者迷的感覺(jué)。對長(cháng)和教練的作用就凸顯出來(lái)了,有人清楚的指導和判斷場(chǎng)上形勢并及時(shí)暫停、安排戰術(shù)、緩解對手士氣都會(huì )有很大的作用。

  打籃球全場(chǎng)技巧

  1、體力。打全場(chǎng)和打半場(chǎng)最大的區別在于體力。整個(gè)球場(chǎng)消耗的體力比較多。體力不好容易變形,命中率下降。另外,不僅要有好的體力,還要能分配體力。畢竟正式比賽還有40多分鐘。

  2、跑著(zhù)玩著(zhù),別站著(zhù)。半場(chǎng)單打較多,觀(guān)眾更注重團隊配合和空間。所以只要你愿意跑,就有機會(huì )

  3、靠身體,還要靠大腦。在籃球場(chǎng)上,身體是基礎,但大腦是決定身高的因素。有很好的籃球意識

  籃球右側進(jìn)攻技巧

  1.一步超車(chē):當對方靠近時(shí),突然降低重心,加速右側超車(chē)。突破主要靠爆發(fā)力和速度。注意:突破動(dòng)作的前提是對手靠近自己,重心不穩。

  2.傳球誘餌:以球為誘餌,用球做出假動(dòng)作,在假裝突破的情況下,吸引對方抄球或破球,然后迅速改變方向,加速傳球。注:虛晃力量輕,速度慢,吸引對手破球欲望,但不能失去球的保護。

  3.抖虛實(shí):對手壓防守試圖斷球時(shí),不要緊張,大膽運用手感左右搖晃,抓住機會(huì )突破。注意:左右搖晃的時(shí)候不要忽視對球的保護,所以把球運球到胯下,適當向后移動(dòng)才是你的要務(wù)。

  籃球助攻傳球方式技巧

  1.用腿傳球。這是一個(gè)微妙的傳球,讓對手有所反應。但是要求對方的腿要分開(kāi)很大,否則不要輕易嘗試,很容易丟球。你需要在腿下傳球的時(shí)候找到合適的角度,彈出來(lái)的球要有一定的高度。

  2.把球傳到后面。助攻傳球是相當意外的。前面防守很緊的時(shí)候,把球傳到后面可以讓防守隊員遠遠落后。但最好是近距離傳球,不然太遠容易失球。

  3.轉移通行證。當你想把球傳給隊友時(shí),為了迷惑對方的防守隊員,可以把球晃向另一個(gè)隊友,傳給準備射門(mén)的隊友。

  4.飛過(guò)去傳球。不難,但熟練做也沒(méi)問(wèn)題。當你上籃或者突破的時(shí)候,似乎機會(huì )不好,但是已經(jīng)跳起來(lái)了。有人上前擋球了,但不要慌,順手把球傳給隊友,然后你就會(huì )有巧妙的助攻。

  5.手眼對面傳球。有時(shí)候眼睛很重要。比如你想傳給某人,對方可以通過(guò)你的眼神看出來(lái)。好好利用這個(gè)?粗(zhù)一個(gè)人,突然把球傳給了另一個(gè)位置更好的隊友。很容易混淆防守者。

  籃球位置介紹

  1.控衛是一號位?厍蚝笮l(pg - point guard)是全隊進(jìn)攻的組織者,通過(guò)控球決定在合適的時(shí)間把球傳給合適的球員得分。

  2.得分后衛是2號,得分后衛(sg -得分后衛),主要任務(wù)是得分,從它的含義就很容易知道。他是場(chǎng)上繼小前鋒之后的第二得分手,但他不需要像小前鋒那樣練單打,因為隊友經(jīng)常幫他找空檔投籃。不過(guò)正因為如此,他的外線(xiàn)準確性和穩定性應該很好。

  3.小前鋒是第三個(gè)位置。小前鋒(sf - small forward)技術(shù)非常全面,基本可以勝任場(chǎng)上任何位置。也叫搖擺人,主要任務(wù)是得分,然后得分。

  4.大前鋒在第四位。大前鋒(pf - power forward)幾乎總是把努力作為團隊的主要任務(wù);@板、防守、蓋帽都離不開(kāi)他,但他往往是最后一個(gè)出手得分的。所以大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色。大前鋒,有時(shí)也叫大前鋒,是籃球比賽陣容中的一個(gè)位置,在中國也被稱(chēng)為“兩個(gè)中鋒”。

  5.中鋒是5號,c中鋒,顧名思義,是一個(gè)球隊的核心人物;@球比賽陣容中的一個(gè)位置;通常由隊里最高的球員來(lái)打,傳統上強調籃下防守和防守板球的保護。由于身高優(yōu)勢,一些有進(jìn)攻天賦的中鋒球員往往成為禁區附近投籃的主要進(jìn)攻點(diǎn)。

  打籃球全場(chǎng)的技巧

  1、首先要平緩心態(tài),每個(gè)人運球都有本人的作風(fēng),要么左手,要么右手,左手較為罕見(jiàn)(我就是要左手,必需得學(xué)會(huì )雙手運,每日用本人不善于的那只手運,先定著(zhù)運,再邊跑邊運直到純熟,平常訓練就多胯下練習。由于胯下運球的時(shí)候,左右手都能很好的應用跨下運球。

  2、投籃是籃球得分的惟一方法,因此頗為重要,投籃姿態(tài)太多得選個(gè)合適本人,多投投,多練練,記得只管撥指,矮的球員,能夠應用矮的上風(fēng),偽裝投,后用上籃。記得要多練手臂力氣來(lái)補償身高,求必定要放在額頭上,蓋過(guò)視角。

  3、蓋帽技巧:籃球中最漲士氣的無(wú)異于蓋帽了,但蓋帽許多人都說(shuō)靠福氣,其實(shí)不然,要想成為一個(gè)封蓋高手,必需把握必定的技術(shù)。被蓋的球最好還是“活球”,把球打出界外,或許把球輕撥給同伴(避免被蓋帽辦法:出手點(diǎn)必定要高。)對方做出投籃舉措時(shí),你就盡力伸長(cháng)手臂,試圖阻撓或攪擾他關(guān)于比本人高的對手,不要硬吃,略微退后一點(diǎn),或到后面來(lái)掏他,或與隊友換房、補防。

  打好籃球全場(chǎng)的要點(diǎn)

  第一:首先必定要把本人的體能練上去。全場(chǎng)跟半場(chǎng)最大的不同就是體能,打全場(chǎng)的時(shí)候就是不絕的要全場(chǎng)折返跑,特殊是快攻或許回防的時(shí)候。因此在打競賽的前幾天,要恰當的跑跑步什么的,讓本人的體能堅持一個(gè)比擬好的形態(tài)。

  第二:要留意人數的變化。一般打半場(chǎng)的時(shí)候,各人就六七個(gè)人,三打三,然而全場(chǎng)不一樣,全場(chǎng)的時(shí)候是十個(gè)人。因此在打全場(chǎng)的時(shí)候,你必定要清楚你的地位,比方你是后衛,那你就不要往三分線(xiàn)里面跑,假設是內線(xiàn),就要留意維護籃低等等。假若有一個(gè)跑錯了,那么其它的四個(gè)隊友就會(huì )找不到本人的地位,就會(huì )在防衛的時(shí)候形成漏人,從而讓對手隨便得分。

  第三:第三點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn),就是基本功和與隊友之間的共同;竟椭傅氖沁\球、投籃等,這些需求 平常大批的時(shí)間去練習,相信會(huì )打的友人都曉得,那么這里重點(diǎn)說(shuō)下共同,籃球是個(gè)團隊活動(dòng),必定要留意與隊友之間的共同。在打全場(chǎng)的時(shí)候,最重要的就是擋拆,擋拆是先擋后拆,重點(diǎn)在拆,擋完不動(dòng)也是沒(méi)有用果的。擋拆的時(shí)候,要掌握好時(shí)間和空間,并且需求兩個(gè)人的默契度很高,平常打的時(shí)候多多練習。

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