詳解籃球運球技巧

　　在籃球技術(shù)中，運球技術(shù)是必須掌握的基礎技術(shù)，也是籃球比賽中最重要的進(jìn)攻手段�；@球運球不僅是個(gè)人擺脫防守進(jìn)行攻擊的方法，而且是組織配合的手段。如下是小編給大家整理的詳解籃球運球技巧，希望對大家有所作用。

　　詳解籃球運球技巧1

　　1、急起急停運球

　　在快速運球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時(shí)，要停得穩、起得快。

　　2、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時(shí)，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時(shí)，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時(shí)，右手拍按球的.右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進(jìn)。

　　3、胯下運球突破動(dòng)作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時(shí)，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿中間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

　　詳解籃球運球技巧2

　　運球是籃球的基本動(dòng)作，籃球運球的實(shí)質(zhì)是尋找空間，找到合適的空間，要么投籃，要么分球。如果以對方為圓柱體，怎么繞過(guò)對方圓柱體，占據有利空間就是關(guān)鍵。這些關(guān)鍵點(diǎn)，空間是第一位，需要身體移動(dòng)去占據，但是腳步移動(dòng)不如手靈活，需要用各種方式幫自己創(chuàng )造空間。以?shī)W拉朱旺舉例，底線(xiàn)拿球，先測試底線(xiàn)防守強度，虛晃底線(xiàn)，然后轉身，一只手做第二次運球，腳步移動(dòng)。核心是要在轉身后調整好腳步，控球，接著(zhù)的運球決定向前，向一邊，或向后。你拿到合適的空間，防守隊員就沒(méi)有辦法，所以專(zhuān)注于控球是不完整，交叉步最大的作用不是過(guò)人，而是幫自己調整占據有利空間。

　　大力運球，球的上升高度就高。大力運球的好處是，你每一次運球都會(huì )比別人多出一點(diǎn)時(shí)間，而多出的時(shí)間就可以調整身體的發(fā)力，做好下一個(gè)動(dòng)作的準備，等球彈起來(lái)直接就走了。如果沒(méi)有這一點(diǎn)時(shí)間，球的下一瞬間彈起在哪個(gè)位置你就沒(méi)數，身體的準備只能先圍繞球會(huì )彈起在哪個(gè)位置做準備，無(wú)法做加速變向的準備。如果球的彈起位置合適，才能一個(gè)加速過(guò)掉對方。如果不合適就只能繼續運球調整，二者最大的區別是大力運球，身體隨時(shí)可以加速，第一時(shí)間啟動(dòng)。隨便運球，需要多一個(gè)調整的'動(dòng)作，無(wú)法第一時(shí)間啟動(dòng)。

　　可以試試這樣運球，身體豎直，一定要豎直，你的身體重心才不會(huì )超出你的雙腳范圍，然后把自己想象成一根鞭子，身體是鞭子的柄，然后力量順著(zhù)胳膊大臂到小臂到手腕最后到指尖，是甩出去的。甩鞭子要想讓力量最大，有一個(gè)先發(fā)力再回收的動(dòng)作。運球也是，胳膊不是光大力向下拍，而是像鞭子一樣指尖把球拍下去的瞬間手腕回收。

　　運球是講究手指、手掌、手腕對籃球的控制能力，決定籃球打的好不好，基本功很重要。大力運球是基本運球要求，凡是打球遇到瓶頸的人，可嘗試加強基本練習。比如如何運球、如何投籃、如何突破等，有時(shí)候你會(huì )發(fā)現，你會(huì )的很多動(dòng)作在實(shí)戰中運用不出來(lái)，還是因為你的基本功不扎實(shí)。凡是成功的人背后，都有你看不到的努力。

　　詳解籃球運球技巧3

　　首先要訓練的是手對球的感覺(jué)，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來(lái)回的進(jìn)行傳球訓練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作這是最簡(jiǎn)單和快速的培養手對球的初步感覺(jué)的方法。

　　當有一定的手感時(shí)，接下來(lái)就要實(shí)際的進(jìn)行運球練習了。原地運球練習，身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進(jìn)行訓練，在整個(gè)過(guò)程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時(shí)刻觀(guān)察對手的動(dòng)作來(lái)尋找機會(huì )，一低頭只會(huì )給對手制造段球的機會(huì )，所以訓練中要注意這一點(diǎn)。

　　下一個(gè)運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開(kāi)稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動(dòng)動(dòng)作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開(kāi)始的時(shí)候可以放慢速度來(lái)練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。

　　接下來(lái)就是背后運球練習了，剛開(kāi)始也許會(huì )很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的.練習掌握了一定的基本功后，做背后運球練習完全是水到渠來(lái)一般。兩腳展開(kāi)比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開(kāi)始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度

　　繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開(kāi)比肩稍寬，放低重心，先以右手開(kāi)始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著(zhù)右手接球反復做這一動(dòng)作。

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