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滑冰運動(dòng)技巧
滑冰是一項很有挑戰性的運動(dòng)，下面小編為大家整理了滑冰運動(dòng)技巧，希望能幫到大家！
滑冰技巧
初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。熱身運動(dòng)別忘做。準備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒。
誘導動(dòng)作練習
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì )速度滑冰，必須掌握速滑運動(dòng)的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們在沒(méi)有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動(dòng)的陸地練習法，即誘導動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動(dòng)作。
滑冰基本姿勢練習
目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個(gè)，最好做3—5組每組練習后，休息一分鐘，做放松走步練習。
蹬冰收腿練習
在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時(shí)腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線(xiàn)上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著(zhù)收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
傾倒練習
傾倒練習就是移動(dòng)重心的練習，又可稱(chēng)為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。傾倒動(dòng)作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。練習動(dòng)作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開(kāi)始，體重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿帶動(dòng)抬起小腿，腳離開(kāi)地面。
練習動(dòng)作二為"傾"，身體要保持三點(diǎn)一線(xiàn)(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒（右腿為蹬冰腿時(shí)）到與地面成80度～75度時(shí)，直到要跌倒為止。練習動(dòng)作三為"蹬"、"移"結合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺(jué)時(shí)，體重控制在"蹬冰"腿上，當蹬地腿接近蹬直時(shí)，浮腿才能落在身體總重心之下而著(zhù)地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動(dòng)作。腿蹬地和上體移動(dòng)要同時(shí)完成，這是滑冰中最核心的動(dòng)作。一定要反復練習。
練習動(dòng)作四為"落""并"還原一。當蹬地腿接近伸直時(shí)浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時(shí)移動(dòng)，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動(dòng)作到后位，收到與承擔體重的腿并攏，還原到練習動(dòng)作一，然后換腿，反復練習上述動(dòng)作。
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