考試焦慮其實(shí)源自關(guān)系的焦慮
考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場(chǎng)焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。下面考試焦慮其實(shí)源自關(guān)系的焦慮是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
自己嚇自己
我是從一所在家鄉遠近聞名的鎮中學(xué)考上大學(xué)的。初三開(kāi)學(xué)時(shí)，我和同學(xué)們驚訝地發(fā)現，班里轉來(lái)好多復讀生。聽(tīng)老師說(shuō)，全年級8個(gè)班一共接收了將近200名復讀生。這些復讀生一下子給我們這些應屆生帶來(lái)了巨大壓力，因為他們都經(jīng)歷過(guò)中考洗禮，而我們還有一年的課程沒(méi)學(xué)，哪里是他們的對手。但至少有一個(gè)人沒(méi)有感受到這種壓力，那就是我。
初二期末考試，我考了全年級第55名，這次考試只有應屆生，沒(méi)有復讀生。有趣的是，初三的期中考試，我又考了個(gè)全年級第55名，但前面54名是清一色的復讀生。換句話(huà)說(shuō)，我已然是應屆生第1名了。這個(gè)結果令我很吃驚。我考慮了很久，最后得出一個(gè)結論：我的水平并沒(méi)有明顯上升，之所以成了應屆生第1名，是因為原來(lái)排在我前面的那54名應屆生，都被涌來(lái)的復讀生給嚇壞了。
想明白了這一點(diǎn)，我覺(jué)得自己找到了一個(gè)“真理”，于是信心大增。后來(lái)，每次重大考試我都是應屆生第1名，而總排名也能前進(jìn)10名左右。中考結果，我還是應屆生第1名，而總排名已是全年級前5名了。
這個(gè)故事，讓我明白了一點(diǎn)：壓力是自己找的，考試焦慮是自己嚇自己。
額外的壓力
現在學(xué)了心理學(xué)，回過(guò)頭來(lái)再看這段經(jīng)歷，我忍不住要感謝我的老爸老媽。因為，我現在懂得，考試焦慮是自己嚇自己，而真正能?chē)樧∽约旱�，不是競爭對手，而是�?lái)自家長(cháng)的焦慮。初二時(shí)強過(guò)我的那54名同學(xué)，除了正常的競爭壓力外，他們承受著(zhù)來(lái)自父母或其他親人施加的額外壓力，不焦慮才怪。
我為什么不焦慮呢?這和我的老爸老媽?zhuān)绕涫抢蠇尩膽B(tài)度有很大關(guān)系。從小學(xué)開(kāi)始，我老爸從不過(guò)問(wèn)我的學(xué)習成績(jì)，一般都是老媽稍微關(guān)心一下。當然，我的學(xué)習成績(jì)一直都不錯，總能排進(jìn)班里的前5名，他們不用太擔憂(yōu)。
有一次期末考試，我考砸了，只排到全班第14名。我不敢把成績(jì)單給老媽看。直到開(kāi)學(xué)那一天，我戰戰兢兢地把它遞給老媽?zhuān)f(shuō)：“老師要你在上面簽字。”老媽接過(guò)去掃了一眼，有些驚訝：“怎么考得這么差?”
“放心，我下次一定能考好!”我趕快發(fā)誓。我有這個(gè)信心，因為這次的第14名在我看來(lái)全是馬虎所導致的。
老媽一句話(huà)沒(méi)說(shuō)，爽快地簽了字。我也沒(méi)有令她失望，在接下來(lái)的考試中，我的成績(jì)又回到了前5名。
小學(xué)升初中，我的`成績(jì)在那所鎮中學(xué)名列年級第1名。但是，初一的第一次期中考試，我居然得了班里第33名，總分現在都記得，是444.5分。這么大的成績(jì)落差，放到其他家庭，估計很難交代了。但在我家，也只有一次很輕松的對話(huà)。和小學(xué)那次一樣，老媽問(wèn)我：“怎么這么差?”我保證說(shuō)：“下次一定考好。”結果她又是沒(méi)多說(shuō)一句話(huà)，而我下次考試果真在班里又名列前茅了。從那以后，老媽對我信心十足，再沒(méi)過(guò)問(wèn)過(guò)我的成績(jì)。記憶中，她后來(lái)只有一次為我擔憂(yōu)，那是高考后，我報了北京大學(xué)，老媽問(wèn)我：“是不是膽子太大了，要是考不上怎么辦?”
回想起來(lái)，老爸老媽幾乎沒(méi)給我任何壓力，他們從不會(huì )說(shuō)“我們家這么窮，你的出息是全家的希望”“不要驕傲，名列前茅還不夠，你應該考第一，90分不夠，你應該沖著(zhù)100分去”之類(lèi)的話(huà)。因為他們的信任，我幾乎從未體驗過(guò)考試焦慮。遇到重大的考試，我也從未發(fā)揮失常過(guò)。同時(shí)，我也決不會(huì )放松。作為一個(gè)學(xué)生，很自然地會(huì )渴望考個(gè)好成績(jì)，就算家人和老師不督促，自己也會(huì )力爭考好。所以，我一遇到重大考試，就會(huì )處于適度興奮狀態(tài)。所以，一到重大考試，我總是睡得更香，吃得更多，頭腦更清醒。和我一起吃飯的同學(xué)，經(jīng)常買(mǎi)了好菜吃不下去，只好由我代勞。他們很羨慕我，問(wèn)我是怎么調整的。我回答：“我心理調整能力強。”這只是表面上的答案，真正的答案直到學(xué)了心理學(xué)后才找到，那就是：除了應對考試的正常壓力外，我沒(méi)有額外的壓力，所以在考試中就不會(huì )有過(guò)多的焦慮。
焦慮多源自關(guān)系
所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張超出了應對考試所需要的正常緊張程度。
一個(gè)正常的孩子，和一個(gè)正常的大人一樣，有競爭心理，會(huì )爭強好勝。當他們面對考試時(shí)，和大人面對重大考驗時(shí)一樣，身體會(huì )出現適度的緊張。這種適度的緊張，會(huì )給他適度的壓力，激活他的神經(jīng)系統，令他保持一個(gè)良好的興奮狀態(tài)，以更好地應對挑戰。但是，許多父母常常會(huì )忽略這一點(diǎn)，他們很容易認為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學(xué)習，所以他們會(huì )有意給孩子額外制造一些壓力，試圖以此逼孩子更努力地學(xué)習。
這是一個(gè)最常見(jiàn)的誤解。首先是沒(méi)有尊重孩子爭強好勝的天然心態(tài)，其次很容易造成一個(gè)惡果：平時(shí)過(guò)于努力的孩子，到了考試時(shí)容易有過(guò)多的焦慮，所以難以發(fā)揮自己的正常水平。
維雷娜·卡斯特說(shuō)：“重要的焦慮多源自關(guān)系。”所謂的考試焦慮，其實(shí)主要是孩子對他們與父母的關(guān)系的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。如果父母給他們提供一個(gè)穩如磐石的親子關(guān)系，對孩子說(shuō)，無(wú)論你怎么樣，我們都一如既往地愛(ài)你認可你，那么孩子的焦慮就會(huì )得到很大程度的緩解。
比如我，小學(xué)那次考第14名，已經(jīng)引起了我極大的焦慮，所以我才把成績(jì)單藏了一個(gè)暑假，直到開(kāi)學(xué)那一天才不得已拿出來(lái)給老媽看。假若她斥責我，給我樹(shù)目標，那么我的焦慮會(huì )繼續上升，并且會(huì )一直持續下去，那么下次考試就一定會(huì )有考試焦慮。但我老媽沒(méi)這么做，她沒(méi)給我一丁點(diǎn)兒壓力，相反讓我松了一大口氣。我發(fā)現，老媽沒(méi)有因為我成績(jì)下降而不再愛(ài)我，那她以前愛(ài)我，也不是因為我成績(jì)好。她是無(wú)條件地愛(ài)我這個(gè)人，而不是愛(ài)附帶在我身上的所謂優(yōu)秀。這種可靠的愛(ài)，才是我的“心理調整能力強”的根本原因。
維雷娜·卡斯特還說(shuō)：“最強烈的焦慮來(lái)自最高價(jià)值被否定。”那么，最高價(jià)值是什么呢?就是愛(ài)與被愛(ài)。如果父母讓孩子認為，他成績(jì)不好，就再也不配得到父母的愛(ài)，也沒(méi)有資格去愛(ài)父母，那么孩子一定會(huì )陷入極大的焦慮中。不幸的是，我們身邊到處可以看到這樣心神不安的孩子。
用愛(ài)化解焦慮
那么，該怎么面對考試焦慮?
第一，希望我的故事能幫助學(xué)生認識到，考試焦慮沒(méi)什么了不起，只是自己嚇自己。你心中的壓力不是應試教育所致，而是你自己找的。
第二，作為孩子，如果感受到來(lái)自父母的壓力，不妨鼓足勇氣告訴他們，請少給壓力，你們這樣做，不是幫我，是在害我。把來(lái)自父母的巨大壓力擋回去。這一點(diǎn)很重要。
第三，作為父母，如果一直在給孩子制造壓力，并且孩子顯然出現了考試焦慮，那么應該向孩子道歉，說(shuō)：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯了。”還要說(shuō)一句：“無(wú)論你怎么樣，無(wú)論你考好還是考不好，無(wú)論你優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，你都是我們最?lèi)?ài)的孩子，我們會(huì )一如既往地愛(ài)你。我們不是因為你優(yōu)秀才愛(ài)你，我們愛(ài)你，因為你是我們最親最近的人。”
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