如何幫助孩子正確應對考試壓力

　　當孩子面對期中、期末等一些重要的考試時(shí)，一些家長(cháng)反映，孩子容易產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，身為家長(cháng)，我們又應該如何幫助孩子正確應對考試壓力呢?

　　教導孩子不要臨時(shí)抱佛腳

　　做好準備

　　在如何應對考試上，所有的老師都會(huì )說(shuō)要做好準備，把事情拖到最后一分鐘只會(huì )產(chǎn)生焦慮。在考試之前，要堅持不懈地學(xué)習、復習所學(xué)課程的核心內容�？荚囀菍φ麄�(gè)課程的學(xué)習效果的評價(jià)，因此需要時(shí)間吸收所學(xué)的內容。

　　敦促孩子做好學(xué)習筆記

　　針對各個(gè)考試做好學(xué)習筆記，寫(xiě)下最重要的內容，并妥善存放。這樣考試臨近時(shí)孩子就已經(jīng)有完整的`學(xué)習筆記，也易于牢記這些最重要的內容。

　　幫助孩子解決學(xué)習中的問(wèn)題

　　孩子能提前一段時(shí)間開(kāi)始準備考試的一個(gè)好處就是還有時(shí)間來(lái)彌補前期學(xué)習中的不足，解決沒(méi)有搞清楚的問(wèn)題。家長(cháng)可以自己輔導孩子，也可以請輔導老師幫助孩子，或是讓孩子參加家庭作業(yè)俱樂(lè )部。家長(cháng)要向孩子強調，如果有問(wèn)題或是不清楚的地方，要勇敢說(shuō)出來(lái)。

　　咨詢(xún)任課老師

　　請孩子向任課老師咨詢(xún)，應著(zhù)重復習哪些內容、有哪些額外的學(xué)習材料可參考、有哪些問(wèn)題要特別注意。這些額外的學(xué)習任務(wù)會(huì )強化學(xué)習，盡管不會(huì )得到額外的直接加分，但肯定能在期末成績(jì)中得到回報。

　　創(chuàng )建舒心的學(xué)習空間

　　孩子需要在一個(gè)安靜、不受打擾的環(huán)境中學(xué)習。無(wú)論是在家還是在社區圖書(shū)館，孩子需要在一個(gè)能讓自己放松的空間學(xué)習。當然，良好的照明也必不可少。

　　拿走容易讓孩子分心的東西

　　電視、手機以及電腦對孩子來(lái)說(shuō)都是讓他們分心的東西，誘惑很大。因此，家長(cháng)最好把所有的電子設備收起來(lái)，放在眼睛看不到的地方，除非是學(xué)習工具。

　　制訂時(shí)間表

　　和孩子一起為每門(mén)科目制訂一個(gè)學(xué)習時(shí)間表，要細化到具體課目，這樣有助于孩子有序、集中并按計劃執行。

　　適時(shí)休息

　　孩子集中考期復習時(shí)，一整天下來(lái)會(huì )非常疲憊。因此中間要定時(shí)休息一下，吃點(diǎn)點(diǎn)心，補充一下能量。

　　考試時(shí)盡量解答所有問(wèn)題

　　家長(cháng)要告訴孩子，期末考試時(shí)，如果碰到不會(huì )的問(wèn)題，不要泄氣，也不要糾結在不知道的東西上�？荚嚂r(shí)要先做那些自己有信心的部分，然后再做那些比較難的部分。就算是比較難的問(wèn)題，也要盡力給出答案，不要留下空白。

　　考試時(shí)帶一支熒光筆

　　考試中最容易犯的錯誤是開(kāi)始跳過(guò)了自己認為比較難的問(wèn)題，后來(lái)忘記去做。不妨帶一支熒光筆給沒(méi)做的問(wèn)題做個(gè)記號，以提醒自己重新回過(guò)頭去做。熒光筆記號比單純畫(huà)個(gè)星號在沒(méi)解答的問(wèn)題上更有效，更容易被看到。

　　明智分配時(shí)間

　　考試時(shí)要明智地分配時(shí)間，最大限度地利用規定的考試時(shí)間。如果完成得比較早，用多余的時(shí)間來(lái)檢查答案。不要想著(zhù)早交卷，檢查過(guò)程中往往能發(fā)現問(wèn)題。

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