如何應對躲不開(kāi)的攀比心理
即使競爭偏見(jiàn)是在無(wú)意識的情況下產(chǎn)生的，只要你有意關(guān)注它，下一次就能在它冒出苗頭的時(shí)候將其掐滅。更多心理資訊盡在應屆畢業(yè)生心理網(wǎng)。
如何應對躲不開(kāi)的攀比心理
每個(gè)人都會(huì )有自己引以為豪的優(yōu)點(diǎn)，無(wú)論是寫(xiě)作、演講、社交或者其他技能，這些強項在很大程度上支撐著(zhù)我們的自信，并且影響著(zhù)我們的一言一行。這意味著(zhù)大多數情況下，如果有人在這些強項上挑戰我們，我們就會(huì )情不自禁地與這些人進(jìn)行心理較量。這時(shí)競爭偏見(jiàn)就產(chǎn)生了，它源于無(wú)止境的社會(huì )化競爭中。更準確地說(shuō)，競爭偏見(jiàn)是指我們有意識或無(wú)意識地在生理或心理上與那些感覺(jué)比自己強的人進(jìn)行競爭比較。
競爭偏見(jiàn)存在于生活的方方面面，以工作中的競爭最為明顯，公司在招聘人才的環(huán)節就經(jīng)常受到競爭偏見(jiàn)的影響：
A 級人才愿意招納 A+ 級人才，即比管理者自身還優(yōu)秀的人才。相反，B 級人才只愿意雇用 C 級人才，C 級人才雇用 D 級人才，D 級人才雇用E級人才。以此類(lèi)推，短短幾年之后公司只剩下 Z 級人才。
這種現象是競爭偏見(jiàn)與 “達克效應” 相互作用而產(chǎn)生的，即無(wú)能的人往往認為自己很優(yōu)秀。
為何我們愛(ài)比較?
為了解釋競爭偏見(jiàn)產(chǎn)生的原因，首先應該明白為何我們愛(ài)與他人進(jìn)行比較。其實(shí)這種比較是無(wú)意識中產(chǎn)生的：小時(shí)候父母拿我們跟隔壁家的小孩比較，老師拿成績(jì)差的學(xué)生跟好學(xué)生比較，長(cháng)大后老板拿同事之間的業(yè)績(jì)進(jìn)行比較…… 這些無(wú)處不在的外界比較，讓我們從內在自發(fā)地油然而生出與他人的比較 —— 通過(guò)對比自己與他人在某一特定方向的表現來(lái)評定自己的價(jià)值。因此我們在各個(gè)方面與他人比較，比如說(shuō)魅力、財富、智慧、成功等。沒(méi)有這種對比，我們就沒(méi)法判定自己的表現。
就像我寫(xiě)出了一篇閱讀量 5W+ 的文章，沒(méi)有對比的話(huà)，這個(gè)數據看上去就沒(méi)有了參考價(jià)值，只有與另一個(gè)作者在相同條件下發(fā)表的文章數據進(jìn)行比較，我的文章質(zhì)量才能得到反饋。假定另一個(gè)作者的數據是 3W+，那么我的'文章看上去就相對更成功，如果另外一個(gè)作者寫(xiě)出了 10W+ 的文章，那么我的文章就顯得很失敗。
因此比較呈現兩種方向：
向上比較：與表現更優(yōu)秀的人比較
向上比較容易產(chǎn)生自卑與嫉妒心理。某一些較好的情況是我們能把自卑與嫉妒轉化為欣賞的態(tài)度，從而向他們學(xué)習，接著(zhù)努力超越他們。比方說(shuō)你喜歡打籃球，于是經(jīng)常與身邊的朋友切磋球技。正好有個(gè)朋友是籃球校隊出身，跟他比起來(lái)自己的球技簡(jiǎn)直其爛無(wú)比，但你覺(jué)得沒(méi)關(guān)系，通過(guò)反復練習與向他討教，堅信總有一天自己會(huì )超過(guò)他。
向下比較：與表現不如自己的人比較
向下比較是我們尋求自信的常見(jiàn)方法，知足常樂(lè )從某個(gè)角度來(lái)說(shuō)也是使用了向下比較的方式 —— 你看還有那么多人過(guò)著(zhù)苦日子，我們應該知足常樂(lè )。繼續拿上述籃球的例子來(lái)說(shuō)，每每當你與校隊球員較量敗下場(chǎng)時(shí)，只要一想到身邊有好多壓根不會(huì )打籃球的朋友，就認為自己的球技還是非常不錯的，只是火候還不到。
比較本身沒(méi)有對錯之分，但是比較的方式卻會(huì )對我們的心理造成截然不同的影響。研究發(fā)現無(wú)論是快樂(lè )還是不快樂(lè )的人都會(huì )與他人進(jìn)行比較，不過(guò)有趣的是，經(jīng)常感到不快樂(lè )的人既向上比較也向下比較，然而快樂(lè )的人通常只選擇向下比較，也就是說(shuō)快樂(lè )的人篩選了比較的方向。
而競爭偏見(jiàn)更多地源自于向上比較，當與比自己更優(yōu)秀的人比較時(shí)，就容易自卑。這種自卑使得我們低估自己的實(shí)力，否定自己，從而輕易放棄自己的目標與理想，甚至有時(shí)候想都不敢想，認為自己做成某些事簡(jiǎn)直是種 “奢望”，因此停滯不前也感到不快樂(lè )。
如何減輕競爭偏見(jiàn)帶來(lái)的負面影響?
一、對競爭偏見(jiàn)的存在有感知意識
你需要了解競爭偏見(jiàn)產(chǎn)生的心理因素，當然如果已經(jīng)看到文章的這個(gè)位置說(shuō)明你已經(jīng)邁出了很好的第一步。即使競爭偏見(jiàn)是在無(wú)意識的情況下產(chǎn)生的，只要你有意關(guān)注它，下一次就能在它冒出苗頭的時(shí)候將其掐滅。
二、借助 “比較情緒表” 減少比較次數
他人表面展現的完美形象不一定是真實(shí)的，就像我們在朋友圈里發(fā)的東西只是我們想要別人看到的部分，因此很多情況下我們臆想中比較對象的水平是虛高的。
再者生活的本質(zhì)就是不公平的，有些人天生長(cháng)著(zhù)模特般的完美面孔，又或者是含著(zhù)金湯匙出生的富二代，這些得天獨厚的條件讓他們輕而易舉地擁有我們很努力也不一定能達到的高度。我們習慣用不夠努力來(lái)鞭笞自己，然而殘酷的真相是很多事不是僅靠努力就能做到的。
因此我們需要減少這種比較，不妨嘗試給自己做一個(gè) “比較情緒表” ，好好回想過(guò)去這段時(shí)間，什么樣的比較讓你感到自卑難過(guò)，什么樣的比較讓你充滿(mǎn)自信。把那些導致你自卑的比較進(jìn)行歸類(lèi)匯總，只要下次出現同類(lèi)型的競爭比較，馬上將它們扼殺在襁褓中。
三、科學(xué)比較
不妨參考那些快樂(lè )的人的做法，把 “比較情緒表” 里能讓你感到自信的比較也劃出來(lái)，偶爾進(jìn)行向下比較，知足常樂(lè )。雖然這種方法聽(tīng)上去賤兮兮的，但是這種比較不過(guò)是你內心私密的小動(dòng)作，不會(huì )對他人造成任何傷害，同時(shí)自己的自信又能得到滿(mǎn)足，何樂(lè )而不為呢?你越關(guān)注自己的心理變化，就越能控制自己的情緒。
四、創(chuàng )造自己的多維度優(yōu)勢
有些方面通過(guò)我們的努力是可以趕超別人的，但不能否認一部分人在某些方面就是有著(zhù)得天獨厚的條件，諸如第二點(diǎn)中提到天生的顏值、財富等，無(wú)論如何也無(wú)法趕超。這種情況下，我們在某個(gè)專(zhuān)業(yè)度上可能不如別人，但是我們能在另一個(gè)專(zhuān)業(yè)的能力上比他們強，或者綜合能力比大多數人強，通過(guò)其他維度的向下比較，依然可以非常自信。這也是為何優(yōu)秀的管理者能夠駕馭比自己更優(yōu)秀的人的原因，想想諸葛亮為何愿意為劉備鞠躬盡瘁?
五、轉換心態(tài)獲得動(dòng)力
向上比較帶來(lái)的都是負面影響嗎?當然不是。
如果能轉換心態(tài)，把與他人的差距當做激勵自己前進(jìn)的動(dòng)力，誠心向他人學(xué)習，不斷縮小差距，直到有一天，他的優(yōu)秀對于你而言已成為過(guò)去式，你依然對他心存感激，這就是個(gè)不錯的比較模式。歐洲第一金牌教練博多舍費爾經(jīng)常說(shuō)，一定要找到在某方面比你強很多的人做你的良師益友，最好是這方面數一數二的王牌，你將會(huì )飛速進(jìn)步。
短時(shí)間看，你的競爭者會(huì )對你的地位造成一些威脅。但將目光放長(cháng)遠，當你懷著(zhù)友好而崇敬的態(tài)度與其交往，他也會(huì )樂(lè )于幫助你，你會(huì )從他身上學(xué)到更多。
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