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在體驗中培育生命意識的體育實(shí)踐論文
一、關(guān)于“生命意識”
1、生命意識
所謂生命意識，是指每一個(gè)現存的生命個(gè)體對自己生命的自覺(jué)認識，其中包括生存意識、安全意識和死亡意識等等。
2、生命意識教育
生命教育就是要培養我們每一個(gè)個(gè)體成為一個(gè)積極的、樂(lè )觀(guān)的、主動(dòng)的、自信的、開(kāi)朗的、友善的個(gè)體。生命教育旨在幫助人們能更好地理解生命的意義、生命的質(zhì)量和生命尊嚴的意識，使學(xué)生能夠擁有一個(gè)美好的人生。生命教育的宗旨就是關(guān)注生命，尊重生命，珍愛(ài)生命，欣賞生命，成全生命，敬畏生命。
3、體驗是生命意識教育的基本方式
體驗，是組織和引導孩子在親身實(shí)踐中，把做人做事的基本道理內化為健康的心理品格，轉化為良好的行為習慣的過(guò)程。這是一個(gè)認知的過(guò)程、情感升華的過(guò)程、實(shí)踐的過(guò)程和人的社會(huì )化過(guò)程。在實(shí)踐中的體驗，以不同層次的內涵伴隨在孩子認知的不同階段和全過(guò)程，伴隨在孩子內化的知、情、意、行的不同階段和全過(guò)程，伴隨在孩子成長(cháng)的不同階段和全過(guò)程，逐步社會(huì )化的全過(guò)程。
體驗教育注重內化過(guò)程，在人的認知到行動(dòng)轉化過(guò)程中：通過(guò)閱讀可以10%轉化行動(dòng)；通過(guò)傾聽(tīng)可以20%轉化為行動(dòng)，邊聽(tīng)邊看可以30%可轉化為行動(dòng)，經(jīng)過(guò)討論可以50－60%轉化為行動(dòng)，經(jīng)過(guò)動(dòng)手體驗可以75%轉化為行動(dòng)，經(jīng)過(guò)向別人講述可以90%轉化為行動(dòng)。
初中階段著(zhù)重幫助和引導學(xué)生了解青春期生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，掌握自我保護、應對災難的基本技能，學(xué)會(huì )尊重生命、關(guān)懷生命，養成良好的生活方式，學(xué)會(huì )欣賞人類(lèi)文化。
世界衛生組織對于健康有一個(gè)基本的估算，人的健康有15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì )條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于自己習慣的生活方式。
二、體驗生命意識的體育實(shí)踐
1、了解身體生長(cháng)機理，體驗科學(xué)鍛煉對生命的價(jià)值
了解人體健康成長(cháng)主要遵循“新陳代謝”和“超量恢復”兩大基本原理。
“新陳代謝”——是生命活動(dòng)的基本屬性。通過(guò)新陳代謝，生命體才得以與周?chē)h(huán)境不斷地進(jìn)行物質(zhì)和能量的交換，把從食物中攝取的養料轉變成為自身的組成物質(zhì)（蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)等）并儲存能量，再分解自身的組成物質(zhì)以釋放生命活動(dòng)所必需的能量，并排除廢物。只有通過(guò)新陳代謝，才能維持生命活動(dòng)、維持生命體的生存。運動(dòng)是人體生長(cháng)的基本需要。
“超量恢復”——學(xué)生的有機體在承擔一定的負荷后產(chǎn)生疲勞—恢復—超量恢復的過(guò)程，要使機體所產(chǎn)生的疲勞癥狀得到恢復甚至超量恢復，就得讓有機體在承受一定的負荷后得以休息，使負荷與休息交替進(jìn)行。在保證機體充分恢復的前提下，負荷越大，機體刺激越深刻，產(chǎn)生的超量恢復水平也越高。運動(dòng)性疲勞對健康并無(wú)損害，通過(guò)休息調整可以消除。體育鍛煉必須達到一定程度的疲勞，才能獲得超量恢復，超量恢復的不斷積累，體質(zhì)才能逐漸增強。
例如“耐久跑”教學(xué)。
教學(xué)意圖：
1、改善學(xué)生跑的技術(shù)動(dòng)作，增強體適能；
2、在練習過(guò)程中養成相互觀(guān)摩、相互關(guān)心、相互幫助、共同提高的品格；
3、修善健身計劃。
教學(xué)流程：分二組交替輪換。第一步，大步走一周，相遇問(wèn)候友好問(wèn)候提示，以“誠”為好。第二步，慢跑一周，要求放松，有節奏，組間歇提示，以自我感覺(jué)“協(xié)調”為佳，關(guān)注誰(shuí)跑的姿態(tài)“漂亮”（高重心、快頻率、大幅度）。第三步，大步跑一周，增強后蹬意識。組間歇提示，介紹耐久跑的呼吸方法，（二步一呼、二步一吸），文言文的“步”與現代漢語(yǔ)“步”的區別。第四步，配合呼吸跑二周，組間歇提示，學(xué)會(huì )自測心率的方法，計十五秒心率；介紹發(fā)展耐力訓練時(shí)，心率以140-160次/分為佳。第五步，調整運動(dòng)強度，體現個(gè)體差異。第六步，下課提示，修善健身計劃。
了解運動(dòng)是有機體的新陳代謝的需要，體驗適當的生理負荷促使生命成長(cháng)發(fā)育的價(jià)值，提高生命質(zhì)量。
2、感知身邊環(huán)境變化，體驗良好環(huán)境對生命的回饋
人類(lèi)生存的環(huán)境對人的健康十分重要，在日常生活中注意自覺(jué)養成保護環(huán)境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類(lèi)回收垃圾、減少汽車(chē)尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環(huán)境貢獻力量（植樹(shù)造林、保護綠地、保護野生動(dòng)物等）。所以談生命教育的起點(diǎn)是環(huán)境教育。
例如，以自行車(chē)為器材的體育課。
教學(xué)目標：
�。�1）情感方面：通過(guò)本次課的教學(xué)，讓學(xué)生知道健身的隨機性，身體鍛煉是隨時(shí)隨地的，對學(xué)生進(jìn)行生命教育、健康教育，強化有意注意鍛煉身體的意識，促成終身鍛煉身體的習慣。
�。�2）身體方面：通過(guò)本次課的學(xué)習和鍛煉，有效刺激學(xué)生耐力、力量、柔韌及協(xié)調性等主要素質(zhì)。（3）社會(huì )適應方面：通過(guò)體育教育及體育活動(dòng)培養學(xué)生的交通規則意識、環(huán)境保護、人際交往與合作能力，形成良好的人際關(guān)系和團結協(xié)作的團隊精神。
教學(xué)程序：第一步，帶車(chē)集合。示意學(xué)生帶自行車(chē)集合，要求整齊劃一；自行車(chē)規范停放，遵守社會(huì )秩序。第二步，騎車(chē)繞場(chǎng)。教師領(lǐng)騎，要求同學(xué)保持前后間距，成一路隊行進(jìn)。注意自身安全和他人安全，不要超車(chē)；不騎快車(chē)；不追逐喜鬧。①“S”形穿梭前進(jìn)；②過(guò)“獨木橋”等。用籃球皮等軟式標致物，以免傷害。讓學(xué)生體驗前后多少距離是相對安全的距離。第三步，推車(chē)。教師介紹幾種推車(chē)方法：①向前推，常規的自行車(chē)推行方式；②倒推車(chē)，訓練反向思維、控制能力和判斷能力；③立推車(chē)，后輪著(zhù)地，前輪離地，推著(zhù)像“熊”一樣的步態(tài)。讓學(xué)生自由發(fā)揮推車(chē)技巧，要求學(xué)生相互觀(guān)摩。讓學(xué)生體驗掌握推車(chē)的基本技巧，觀(guān)察他人的推法，并有創(chuàng )造性地發(fā)揮新推車(chē)法。學(xué)會(huì )努力去嘗試新的體驗。第四步，滑車(chē)，教師示范滑車(chē)的技巧：①單足蹬地；②助跑跳上；③車(chē)上做“燕式平衡”；④介紹古式自行車(chē)的騎法等。讓學(xué)生體驗握滑車(chē)的基本技巧，觀(guān)察他人的推法，并有創(chuàng )造性地發(fā)揮新滑車(chē)方法。第五步，提車(chē)負重，以自行車(chē)為重物進(jìn)行負重練習，鍛煉學(xué)生的負重能力提法：①單手提車(chē)；②雙手提車(chē)；③肩膀杠車(chē)等。讓學(xué)生體驗誰(shuí)的方法合理、實(shí)用。第六步，花樣編隊，學(xué)生創(chuàng )造性玩法。①單人組合；②雙人組合；③多人組合；④扇形編隊等。讓學(xué)生體驗如何合作、怎樣構圖漂亮。第七步，理性思考，①討論騎車(chē)的安全事項和人際協(xié)作的意義；②調查自行車(chē)發(fā)展史，做調查報告；③自行車(chē)的物理學(xué)原理思考；④自行車(chē)是有氧代謝為主的運動(dòng)。
課后反思：
�。�1）學(xué)生的身體得到充分活動(dòng)，具有相應的運動(dòng)量，也學(xué)到了新的騎車(chē)方式，交通安全意識得到強化。
�。�2）課堂氣氛活躍，情感交流融洽，體現了“合作”學(xué)習。
�。�3）創(chuàng )造性是利用生活用品，把生活與學(xué)習結合在一起。為開(kāi)發(fā)和利用學(xué)校體育資源提供了可行性探索。生活中的廢品物，通過(guò)整改都可以成為很好的活動(dòng)器材，降低體育成本。
3、提高自護防范意識，體驗安全措施對生命的呵護
在大自然中孕育而生，是艱難危險的，其中任何一個(gè)微小的環(huán)境變化，都會(huì )使生命出現夭折。人類(lèi)作為有智慧有感情的高等動(dòng)物，意識能決定行為，輕生從另一個(gè)側面凸出生命的脆弱，人類(lèi)處于來(lái)自自然和來(lái)自自身的雙重危險之中。生命只有一次，在生命的歷程中很容易受到傷害。生命意識的內涵，不僅體現在愛(ài)護、珍惜自己的生命上，也體現在愛(ài)護、珍惜他人的生命。學(xué)習相關(guān)的安全知識及自我保護的技巧，提高自護防范意識。
�。�1）學(xué)習相關(guān)的保護幫助技能
學(xué)生自我保護意識不夠是第三個(gè)體育課受傷的重要因素。初中學(xué)生，普遍天性活潑好動(dòng)，對安全危機缺乏預見(jiàn)性，當意外發(fā)生時(shí)，往往手足無(wú)措，連簡(jiǎn)單的包扎傷口都不會(huì )，甚至因不懂簡(jiǎn)單常識而釀成大錯�？梢�(jiàn)，安全教育、培養自救能力應成為素質(zhì)教育中的重要一環(huán)，讓學(xué)生體驗發(fā)生意外傷害時(shí)的現場(chǎng)處理方法。
例如，“抬杠”游戲，讓學(xué)生體驗要對他人負責，他人的生命健康與你直接相關(guān)，不要因為你的失誤而成千古遺憾；被抬的同學(xué)要注意，不管碰到什么情況，都不能松手，只有手不松，頭就不會(huì )先著(zhù)地，明白腦袋是生命中樞的道理。
又如，“從高處落下——團身緩沖——前滾翻”為內容的體育實(shí)踐課。
教學(xué)意圖：1、用玻璃杯掉在草地上和掉在水泥地上，哪種情況容易破碎的事例誘發(fā)學(xué)生思考，為學(xué)生今后學(xué)習“沖量原理”預設實(shí)例，體現體育教學(xué)進(jìn)行跨學(xué)科整合學(xué)習的基本理念，把體育學(xué)習與自然學(xué)習整合在一起。
2、學(xué)習“退讓”緩沖的技巧，感覺(jué)緩沖對關(guān)節、大腦的影響，體驗自我保護對生命的意義。
3、增強肌肉力量。
、學(xué)會(huì )應急處理、學(xué)會(huì )相處。
體育教學(xué)應該充滿(mǎn)生命氣息。用葉瀾教授的話(huà)說(shuō)：“教育是直面人的生命、提高人的生命、為了人的生命質(zhì)量而進(jìn)行的社會(huì )活動(dòng)，是以人為本的社會(huì )中最體現生命關(guān)懷的事業(yè)”�？梢哉f(shuō)，把教學(xué)提升到生命層次，使教學(xué)過(guò)程成為師生的一段生命歷程，一種生命體驗，是新課程的最高境界。
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