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舞蹈啦啦操的訓練要點(diǎn)分析論文
啦啦操在我國盛行的時(shí)間還不長(cháng)，屬于比較新穎的健身運動(dòng)項目。舞蹈啦啦操以其獨特的運動(dòng)形式在校園中吸引著(zhù)學(xué)生去參與。將舞蹈、音樂(lè )、娛樂(lè )等多種因素巧妙地融合在一起，在充滿(mǎn)青春與活力的同時(shí)，還充分展現著(zhù)團隊的團結協(xié)作。在實(shí)踐方面我國已經(jīng)取得一定的成果，但與國外的發(fā)展相比還存在著(zhù)很大的差距，而且在理論方面還十分地欠缺。因此，對舞蹈啦啦操的訓練應該注意實(shí)踐與理論的結合。
一、舞蹈啦啦操的概述
啦啦操是一種新型的健身運動(dòng)，主要是指通過(guò)操的方式來(lái)達到鍛煉身體的目的。運動(dòng)融合了健美操、體操、體育舞蹈、舞蹈的動(dòng)作，體現出獨特的風(fēng)格特點(diǎn)。
啦啦操分為技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩大類(lèi)。舞蹈啦啦操起源于美國，在我國現在還處于初級發(fā)展階段，最初是人們對體育比賽吶喊助威的一種形式，隨著(zhù)社會(huì )的變化演變成了一項具有表演性與完整性的體育運動(dòng)和競技項目。以多種多樣的舞蹈元素為基礎，結合音樂(lè )和道具展示平衡立轉、跳躍和踢腿等高難度動(dòng)作的團隊項目。其彰顯了青春的氣息，展示著(zhù)時(shí)代的動(dòng)感，豐富著(zhù)校園文化 , 并逐漸地在校園中推廣起來(lái)。
二、舞蹈啦啦操的訓練要點(diǎn)
舞蹈啦啦操的訓練主要是為了讓進(jìn)行啦啦操運動(dòng)的人員能夠系統地掌握舞蹈啦啦操理論知識和專(zhuān)業(yè)技巧，進(jìn)一步地促進(jìn)舞蹈啦啦操在我國的發(fā)展。
1. 舞蹈啦啦操理論知識的學(xué)習
(1)充實(shí)對舞蹈啦啦操的認識。對于舞蹈啦啦操的認識需要從其起源發(fā)展、概念分類(lèi)和特點(diǎn)功能的三個(gè)方面學(xué)習了解。從理論上加強對舞蹈啦啦操的認識，是開(kāi)展舞蹈啦啦操運動(dòng)和訓練的最基礎認識。
(2)掌握對基礎術(shù)語(yǔ)的了解。舞蹈啦啦操是一項專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)項目，對舞蹈啦啦操中包含的術(shù)語(yǔ)需要從基礎動(dòng)作術(shù)語(yǔ)和難度動(dòng)作的術(shù)語(yǔ)兩個(gè)部分進(jìn)行學(xué)習，以及難度、速度、符號等的系統性掌握。對于舞蹈啦啦操基礎術(shù)語(yǔ)的掌握是舞蹈啦啦操的入門(mén)。
(3)注意對訓練的安全教育。任何運動(dòng)都會(huì )有不同程度的危險性，在舞蹈啦啦操的動(dòng)作中，有一部分就是團隊的合作動(dòng)作，所以要充分了解安全的重要性以及運動(dòng)訓練損傷時(shí)的治療。這不僅是針對自身的安全也是對其他隊員的安全保護。
(4)兼顧音樂(lè )配合與鼓勵。舞蹈啦啦操中融合著(zhù)音樂(lè )，音樂(lè )與舞蹈啦啦操訓練是相伴隨的，這就需要我們了解音樂(lè )的基本常識、舞蹈啦啦操動(dòng)作與音樂(lè )之間的配合、對恰當音樂(lè )的選擇及剪切、在場(chǎng)邊的鼓勵以及參加比賽時(shí)的技巧。
(5)注重訓練方法的教育。了解了一般的基礎知識，還需要對舞蹈啦啦操訓練方法進(jìn)行學(xué)習，首先需要了解訓練的原則、訓練的具體內容的確定以及訓練計劃的制定。只有對訓練方法和技巧掌握全面，才能保證在實(shí)際訓練中有章可循、有序章程。
2. 舞蹈啦啦操的實(shí)踐訓練
(1)體能訓練。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操動(dòng)作中又包含舞蹈動(dòng)作和難度動(dòng)作。難度動(dòng)作訓練的基礎是速度與柔韌性，由于技巧啦啦操的部分動(dòng)作與其相近，因此在舞蹈啦啦操的訓練中，需要對技巧啦啦操也進(jìn)行訓練。以舞蹈啦啦操為主，技巧啦啦操為輔地對其相應的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行訓練，有助于提高舞蹈啦啦操人員的整體體能素質(zhì)。
(2)團隊合作訓練。舞蹈啦啦操屬于團體運動(dòng)項目，一套動(dòng)作的完成需要整個(gè)團隊在動(dòng)作上的默契配合、難度展現的一致、隊員口號的統一以及隊形快速的轉換等多方面的協(xié)作。因此，團隊合作十分重要，在訓練中需要培養和加強舞蹈啦啦操隊員的團隊協(xié)作意識，促使團隊形成積極默契、團結協(xié)調的組織氛圍，不斷地提高團隊的合作精神和整體凝聚力。
(3)舞蹈風(fēng)格的訓練。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精華與美感，對于舞蹈風(fēng)格的訓練是舞蹈啦啦操訓練內容中的一個(gè)重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、現代舞、古典舞、民族舞、其他國家的舞蹈等多種舞蹈風(fēng)格訓練。
(4)音樂(lè )節奏訓練。音樂(lè )可以說(shuō)是舞蹈啦啦操運動(dòng)的靈魂。只有動(dòng)作和音樂(lè )相融合時(shí)舞蹈啦啦操才算是真正完整的運動(dòng)。音樂(lè )訓練主要包含律動(dòng)訓練和節奏訓練等，在訓練時(shí)可根據主題選取恰當的音樂(lè )類(lèi)型，也可根據不同的類(lèi)型音樂(lè )進(jìn)行訓練。
(5)技巧能力訓練。舞蹈啦啦操技巧主要是肢體類(lèi)動(dòng)作怎樣恰當的發(fā)力，也就是通過(guò)短暫的加速、定位和制動(dòng)來(lái)實(shí)現舞蹈啦啦操的力度感，要有清晰的開(kāi)始和清楚的結束，完成動(dòng)作要干凈利落;在運動(dòng)的過(guò)程中做到重心放低、平穩移動(dòng)，控制好身體并且知道和做到精確位置。
(6)藝術(shù)表現力的訓練。在舞蹈啦啦操中，藝術(shù)表現力是隊員必須擁有的基本能力。影響舞蹈啦啦操藝術(shù)表現力的因素比較多，其中包括形態(tài)美、音樂(lè )節奏感、身體素質(zhì)、肢體語(yǔ)言的表現力、技術(shù)動(dòng)作的水平以及熟練度、良好的團隊合作運動(dòng)能力、基礎舞蹈的能力、心理素質(zhì)等因素。舞蹈啦啦操藝術(shù)表現力的訓練要有側重點(diǎn)，針對不同的影響因素進(jìn)行訓練，以達到舞蹈啦啦操隊員整體素質(zhì)的提高，從而充分地將舞蹈啦啦操“青春活力、動(dòng)感時(shí)尚”的主題展現出來(lái)。
三、結束語(yǔ)
全面發(fā)展舞蹈啦啦操，需要學(xué)生在實(shí)踐訓練的同時(shí)加強對于理論知識的學(xué)習，并從多個(gè)方面深入對理論的理解，對舞蹈啦啦操進(jìn)行有方法的訓練。舞蹈啦啦操訓練得法不僅可以提高舞蹈啦啦操隊員的素質(zhì)，也是對老師教學(xué)質(zhì)量的提高，還可以有力地的促進(jìn)學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展以及我國教育事業(yè)的繁榮。
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