大學(xué)生課外體育鍛煉中運動(dòng)處方的應用價(jià)值論文

　　在平平淡淡的日常中，大家都不可避免地會(huì )接觸到論文吧，論文是討論某種問(wèn)題或研究某種問(wèn)題的文章。那么一般論文是怎么寫(xiě)的呢？下面是小編精心整理的大學(xué)生課外體育鍛煉中運動(dòng)處方的應用價(jià)值論文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　摘要：

　　該文針對運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用進(jìn)行了研究。首先從學(xué)生、教師、學(xué)校3個(gè)層面入手闡述了運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用價(jià)值，然后又分析了運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用流程（了解學(xué)生的基本情況、明確學(xué)生的鍛煉需求、制定有針對性的運動(dòng)處方、定期進(jìn)行執行反饋）和應用要點(diǎn)（重視學(xué)生的參與、重視處方的動(dòng)態(tài)調整），以期對運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用與普及能夠有所助益。

　　關(guān)鍵詞：

　　運動(dòng)處方；課外體育鍛煉；大學(xué)生；

　　引言：

　　綜觀(guān)當前我國高校體育課程的設置情況卻可以發(fā)現，受課時(shí)所限絕大多數高校每周僅安排了1~2節體育課。而要想僅僅依靠每周1~2次的體育課提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，發(fā)展學(xué)生的健康素養，顯然是不現實(shí)的。在這樣的情況下，就必須依靠課外體育鍛煉活動(dòng)作為補充，通過(guò)將課外體育鍛煉充分利用起來(lái)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平和健康素養的發(fā)展與提升，與此相對應的，如何高質(zhì)量、高效率地指導學(xué)生開(kāi)展課外體育鍛煉活動(dòng)也成為了當前眾多高校體育教育人士關(guān)注的一個(gè)重要課題。鑒于此，該文就基于運動(dòng)處方的基本理論，針對運動(dòng)處方在大學(xué)生體育鍛煉中的應用進(jìn)行了探討。

　　1、運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用價(jià)值

　�。�1）從學(xué)生的層面來(lái)說(shuō)，運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用有助于學(xué)生課外體育鍛煉活動(dòng)的科學(xué)、有效開(kāi)展。這是因為：由于受自身認知水平和體育運動(dòng)知識儲備等客觀(guān)因素的限制，很多高校學(xué)生在開(kāi)展課外體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，都存在盲目跟風(fēng)、運動(dòng)項目選擇不合理，運動(dòng)強度、運動(dòng)頻率和運動(dòng)負荷的安排不科學(xué)等一系列問(wèn)題。例如：有些學(xué)生容易受到"從眾效應"的影響，看到哪些體育運動(dòng)項目參與的人比較多，哪些體育運動(dòng)項目比較趕潮流，或者是比較熱鬧、比較有趣，就盲目地參與進(jìn)去，卻很少考慮該運動(dòng)是否符合自身的實(shí)際情況和實(shí)際需求。在鍛煉的過(guò)程中也經(jīng)常"心血來(lái)潮"高興起來(lái)就猛鍛煉、多鍛煉，情緒不好的時(shí)候就直接停止鍛煉，停止的時(shí)間也隨著(zhù)自己的心情來(lái)，短則三五天長(cháng)則三五個(gè)月都有可能，然而體質(zhì)健康水平的提升是一個(gè)長(cháng)期的、系統的、循序漸進(jìn)的過(guò)程，以上過(guò)于盲目、過(guò)于隨意的課外體育鍛煉活動(dòng)不但存在安全隱患容易引發(fā)運動(dòng)損傷事故，并且也很難取得理想的健康促進(jìn)效果，即使有效果，也多存在"事倍功半"情況。

　　但是，在大學(xué)生課外體育鍛煉中引入了運動(dòng)處方之后，上述問(wèn)題都會(huì )得到相應改善。運動(dòng)處方的引入，不但能夠綜合不同學(xué)生當前的體質(zhì)健康狀況、現有的體育運動(dòng)水平以及個(gè)人的興趣愛(ài)好等實(shí)際情況，給出有針對性的體育運動(dòng)項目選擇建議，同時(shí)還會(huì )根據學(xué)生實(shí)際制定因人而異的鍛煉方案和鍛煉計劃，大到鍛煉目標，小到運動(dòng)強度、運動(dòng)負荷、運動(dòng)頻率等，均會(huì )做出有針對性的安排，這樣就有效避免了很多高校學(xué)生課外體育鍛煉活動(dòng)中運動(dòng)項目選擇不合理、運動(dòng)強度、運動(dòng)負荷、運動(dòng)頻率不科學(xué)等常見(jiàn)問(wèn)題，為學(xué)生課外體育鍛煉活動(dòng)的順利、有效開(kāi)展提供了保障。

　�。�2）從教師的層面來(lái)說(shuō)，運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用為教師了解和指導學(xué)生開(kāi)展課外體育鍛煉提供了便利。由于大學(xué)生的課外體育鍛煉活動(dòng)多是按照自己的實(shí)際情況靈活開(kāi)展的，所以，教師通常很難對學(xué)生的課外體育鍛煉進(jìn)行直接、有效的指導和監督，而這一點(diǎn)也是上文所分析的大學(xué)生課外體育鍛煉中存在諸多問(wèn)題的一個(gè)重要原因。但是，在大學(xué)生體育鍛煉中應用了運動(dòng)處方之后，任課教師需要基于不同學(xué)生的情況與學(xué)生一起制定有針對性的體育鍛煉運動(dòng)處方，在這個(gè)過(guò)程中，任課教師不但需要全面了解和掌握學(xué)生的體質(zhì)健康狀況、運動(dòng)能力、興趣愛(ài)好等基本情況，同時(shí)還需要與學(xué)生一起進(jìn)行溝通和討論，以商定運動(dòng)處方的細節性問(wèn)題，制定切實(shí)可行的鍛煉計劃，這就為任課教師了解、指導和監督學(xué)生的課外體育鍛煉活動(dòng)提供了可行且有效的途徑。

　�。�3）從學(xué)校的層面來(lái)說(shuō)，運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用有助于高校體育課程教學(xué)改革的推進(jìn)。運動(dòng)處方模式在體育教育教學(xué)中的應用，強調的是"因材施教"和學(xué)生"自我學(xué)習"的有機結合，突出的是學(xué)生在體育學(xué)習和體育鍛煉中的主體性，關(guān)注的是學(xué)生良好體育運動(dòng)習慣和體育鍛煉意識的培養。這些理念與高校體育課程教學(xué)改革推崇的"健康第一""終身體育"等不謀而合。所以說(shuō)，運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用能夠在一定程度上推進(jìn)高校體育課程教學(xué)改革的推進(jìn)。

　　2、運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用流程

　　運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用流程，可以概括總結為如下4個(gè)主要步驟。

　�。�1）了解學(xué)生的基本情況�？陀^(guān)、全面地了解學(xué)生的基本情況是科學(xué)制定運動(dòng)處方的基本前提。具體來(lái)說(shuō)，學(xué)生的基本情況主要包括年齡、病史、運動(dòng)興趣、運動(dòng)動(dòng)機、個(gè)人優(yōu)勢以及當前的體質(zhì)健康狀況等幾個(gè)主要方面。其中掌握學(xué)生當前的體質(zhì)健康狀況可以通過(guò)體質(zhì)健康測評來(lái)實(shí)現，了解其他幾項則可通過(guò)問(wèn)卷調查的方式來(lái)實(shí)現。

　�。�2）明確學(xué)生的體育鍛煉需求。在掌握了學(xué)生的基本情況之后，應基于學(xué)生的基本情況，例如：主要的體質(zhì)健康問(wèn)題、是否有潛在的病因與運動(dòng)風(fēng)險，以及學(xué)生個(gè)人的興趣愛(ài)好等，采用與學(xué)生一起交流、一起商討的方式，明確學(xué)生體育鍛煉的個(gè)體需求。

　�。�3）制定有針對性的運動(dòng)處方。在掌握了學(xué)生的基本情況、明確了學(xué)生的體育鍛煉需求之后，任課教師就可以基于以上步驟，和學(xué)生一起制定契合學(xué)生實(shí)際情況的、能夠滿(mǎn)足學(xué)生個(gè)體鍛煉需求的、切實(shí)可行的運動(dòng)處方，并細化具體的實(shí)施方案。在操作的過(guò)程中，主要涉及鍛煉項目的選擇、鍛煉強度的確定、鍛煉頻率的確定以及每次鍛煉持續時(shí)間的確定、后期執行反饋內容的明確等幾個(gè)方面，并應該注意結合大學(xué)生的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)以及課余時(shí)間等進(jìn)行科學(xué)安排。

　�。�4）定期進(jìn)行執行反饋。學(xué)生在每次完成了鍛煉之后，需要根據運動(dòng)處方制定階段確定的后期執行反饋內容填寫(xiě)相應的執行反饋表格，并定期向教師進(jìn)行提交，以確保教師能夠及時(shí)了解學(xué)生的鍛煉情況，并給出適時(shí)指導。

　　3、運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用要點(diǎn)

　　在了解了運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用價(jià)值、掌握了運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的應用要點(diǎn)之后，還應注意如下兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題才能夠確保運動(dòng)處方在大學(xué)生課外體育鍛煉中的有效應用。

　�。�1）制定運動(dòng)處方的過(guò)程要讓學(xué)生充分參與進(jìn)來(lái)。無(wú)論是運動(dòng)項目的選擇還是鍛煉時(shí)間的安排，亦或是鍛煉強度的最終確定等，均需要在與學(xué)生順暢溝通的基礎上，充分聽(tīng)取學(xué)生的合理意見(jiàn)，對于學(xué)生不合理的想法也不要直接否決，而應該引導學(xué)生做出最合理的選擇。只有這樣讓學(xué)生充分參與到運動(dòng)處方制定的過(guò)程之中，讓學(xué)生感到被重視、被尊重，才能夠提高學(xué)生對運動(dòng)處方的認同感，促進(jìn)學(xué)生積極、主動(dòng)地去執行。

　�。�2）注意運動(dòng)處方的動(dòng)態(tài)調整和完善。在大學(xué)生體育鍛煉中應用運動(dòng)處方時(shí)，應注意運動(dòng)處方制定制定之后并不是"固定不變"的，而是要根據實(shí)際情況，例如：學(xué)生體質(zhì)健康狀況的變化、計劃的執行情況和執行效果等進(jìn)行動(dòng)態(tài)調整和完善，以確保運動(dòng)處方的實(shí)施成效。

　　參考文獻

　　[1]韓強娃.推廣運動(dòng)處方讓鍛煉更科學(xué)[N].寶雞日報，2016-03-16.

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　　[3]劉文平.運動(dòng)處方教學(xué)對運動(dòng)技能學(xué)習困難大學(xué)生體質(zhì)改善的初步研究[J].體育科技文獻通報，2018,26（11）：51-52,76.

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