影響排球比賽選手的個(gè)人和外界因素及調整策略論文
摘 要： 任何事物的運動(dòng)變化都有促使其作出該行為的內部原因和外部原因，人也不例外。所以每個(gè)人所做出的行為一定都會(huì )受到外界環(huán)境的影響，并帶有自身的特色，而通過(guò)這些行為可以剖析到行為者的內心。知己知彼方能百戰百勝，在排球比賽中倘若運動(dòng)員過(guò)于被環(huán)境左右，行為中所反映的心理狀況過(guò)多，就會(huì )使運動(dòng)員落入下風(fēng)。那在進(jìn)行排球比賽時(shí)應該采取什么措施來(lái)調控運動(dòng)員的心理，減少比賽中由于心理因素所產(chǎn)生的不良影響。本文就要分析心理因素對排球運動(dòng)員比賽的影響和相應對策。
關(guān)鍵詞： 排球比賽 運動(dòng)員 心理因素 對策。
隨著(zhù)當代體育的不斷發(fā)展，訓練方式也更加科學(xué)，所以越來(lái)越多的教練開(kāi)始注重對運動(dòng)員心理因素在比賽中所起到的作用這一問(wèn)題的探索，并從中找出相應的應對措施。另外很多的教練開(kāi)始在日常對運動(dòng)員的訓練中更側重于心理方面的訓練，要求運動(dòng)員即使在日常的訓練中也以比賽的心理面對，要求運動(dòng)員建設強大的內心世界，從而更好地適應比賽中每一種氣氛，每一刻的變化。為了實(shí)現這一目的，就需要教練對運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)地分析，然后從不同的角度幫助運動(dòng)員克服心理因素在賽場(chǎng)上產(chǎn)生的不利影響。
一、運動(dòng)員在排球比賽中的個(gè)人因素
經(jīng)過(guò)觀(guān)察發(fā)現一些運動(dòng)員在賽場(chǎng)所表現出的狀態(tài)與日常訓練中的狀態(tài)大相徑庭，通常是平時(shí)的水平很穩定但是在排球比賽中會(huì )出現很多失誤。造成這種現象很大程度上是與運動(dòng)員的個(gè)人內心因素是分不開(kāi)的，主要表現為一下幾個(gè)方面。
�。� 一） 適應能力問(wèn)題
對大部分人來(lái)說(shuō)，安于現狀好過(guò)于四處闖蕩，接受生活好過(guò)改變世界，所以在剛進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，人們的排斥心理往往會(huì )占據上風(fēng)，下意識導致身體產(chǎn)生沉滯。對于排球運動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是如此。
舉辦排球比賽的地點(diǎn)對于運動(dòng)員來(lái)說(shuō)往往是陌生的，運動(dòng)員在賽前接觸到的場(chǎng)地，使用的器材都是不熟悉的，所以需要一段時(shí)間的適應和調整。適應能力強的運動(dòng)員很快就會(huì )找回球感，融入到環(huán)境中，發(fā)現并把握賽場(chǎng)上的機會(huì )，發(fā)揮出正常水平。而適應能力相對較差的運動(dòng)員就會(huì )在陌生的環(huán)境下產(chǎn)生焦慮、躁動(dòng)、不安的心理。這樣的心理狀態(tài)對于比賽十分不利，很容易分散運動(dòng)員場(chǎng)上的注意力，隨即發(fā)生失誤，最終輸掉比賽。
�。� 二） 個(gè)人的心態(tài)問(wèn)題
作為一個(gè)獨立的個(gè)體生活在排球隊中，每位運動(dòng)員的想法會(huì )有所區別，在面對不同的對手時(shí)所產(chǎn)生的心態(tài)也是不同的，以上這些心理因素對于比賽的影響也不一樣。
當對手的實(shí)力與自己旗鼓相當時(shí)，隊員們的精神就會(huì )高度緊繃，產(chǎn)生緊張心態(tài)。尤其是在雙方的比分達到賽點(diǎn)時(shí)，這種情況就會(huì )更加明顯。有的時(shí)候這種壓力會(huì )轉變?yōu)閯?dòng)力，但是更多的時(shí)候會(huì )導致運動(dòng)員四肢僵硬，頭腦與身體不同步，所做出的動(dòng)作不標準，預先設計的戰術(shù)達不到目的。當對手的實(shí)力與自身相差懸殊時(shí)，運動(dòng)員就會(huì )輕視對手，過(guò)于大意，產(chǎn)生松散懈怠的心態(tài)。在這種心態(tài)的影響下很容易就會(huì )被對手打擊的措手不及，以至錯失獲勝的機會(huì )。
�。� 三） 參賽目的
不同對于一部分運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在排球比賽中團隊取得勝利并不是他所追求的目標。這部分運動(dòng)員自身帶有濃厚的英雄主義色彩，在比賽中只是一味地展現自己的能力，而不配合整個(gè)團隊的作戰計劃，忽視比賽中的大局，自然很容易輸掉比賽。
�。� 四） 自信心問(wèn)題自信心這個(gè)詞在生活中是會(huì )經(jīng)常被人們提起的，生活中建立在崇實(shí)和自強不息之上的自信所發(fā)揮的作用是巨大的。
但是一部分運動(dòng)員在賽場(chǎng)上卻仍然會(huì )表現出不自信的現象。這很大程度上是因為運動(dòng)員對于技術(shù)動(dòng)作的生疏，對于比賽經(jīng)驗的缺乏以及對他方隊伍的不了解所導致的。
通常表現為在運動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球、攔網(wǎng)、墊球或者擊球等動(dòng)作時(shí)猶豫不決，錯過(guò)得分機會(huì )，或者做出的動(dòng)作不夠流暢、破綻百出，令對方隊伍有機可乘。另一種情況是，由于某個(gè)運動(dòng)員的失誤令所在的隊伍失分時(shí)，使得該名運動(dòng)員甚至整個(gè)隊伍的心理壓力急劇增加，變得更加不自信，越發(fā)怯懦，不敢繼續回應對手，最終令整體的戰略戰術(shù)無(wú)法發(fā)揮效果。同時(shí)在排球比賽中當比分持續在焦灼狀態(tài)中，運動(dòng)員感受到緊張的賽場(chǎng)氣氛和源自?xún)刃纳钐幍牟蛔孕乓蛩氐挠绊�，就�?huì )令他們發(fā)揮失常，造成更多的失誤。
二、運動(dòng)員在排球比賽中的外界因素
�。� 一） 團隊導致的心理因素
古諺有言，孤軍奮戰，其力有限，眾志成城，堅不可摧。從中可見(jiàn)團隊合作的重要性。作為這個(gè)世界上的個(gè)體，每個(gè)人的力量都是渺小的，但是當個(gè)人出現在團隊中時(shí)，就會(huì )成變得無(wú)比強大。在團隊中，每個(gè)人都是彼此的依靠，都是彼此的后盾，只有所有人的目標都是一致的，才會(huì )令腳下的步伐那樣堅定。
但是在排球比賽中，團隊之中隊員之間卻會(huì )由于某一個(gè)運動(dòng)員的無(wú)心之失，導致整個(gè)團隊的默契程度和諧融洽程度降低，隊員之間相互的信任度降低。這些情況一旦發(fā)生在賽場(chǎng)上就會(huì )在遠動(dòng)員的心理上產(chǎn)生巨大壓力，使得各環(huán)節配合運作之間脫環(huán)，從而與勝利擦肩而過(guò)。
�。� 二） 日常訓練導致的心理因素
水滴方能石穿，臺上十分鐘臺下十年功，這些道理在排球比賽中一樣適用。對于一個(gè)技術(shù)純熟、水平高超的排球運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他所獲得的成績(jì)和榮耀與日常的訓練一定分不開(kāi)的�？墒窃谏钪械拇_存在一部分運動(dòng)員由于自身的天賦較高，理解能力好，所以并不是很重視日常的訓練。沒(méi)有長(cháng)期的不間斷的經(jīng)常性的訓練，運動(dòng)員所掌握的技術(shù)自然不會(huì )很嫻熟，在賽場(chǎng)上遇見(jiàn)實(shí)力相當的對手出現心虛的狀況很正常，同樣致使比賽失利也就無(wú)可厚非。
�。� 三） 客觀(guān)環(huán)境導致的心理因素這里所說(shuō)的環(huán)境不僅僅包括空間上的地理位置，還包括時(shí)間上的因素等，換句話(huà)說(shuō)就是指客觀(guān)世界中存在的一切因素。教練要承認環(huán)境對于人的心理狀況的影響是無(wú)法忽視的，無(wú)論是時(shí)間、地點(diǎn)、天氣還是氛圍都會(huì )左右運動(dòng)員的心態(tài)。
就像晴朗明媚的天氣會(huì )令運動(dòng)員放松； 在主場(chǎng)進(jìn)行的比賽會(huì )令運動(dòng)員興奮，在經(jīng)常訓練的時(shí)間比賽會(huì )令運動(dòng)員更快地進(jìn)入狀態(tài)； 觀(guān)眾吶喊形成的熱烈氣氛會(huì )極大地鼓舞運動(dòng)員的心理。反之如果以上的因素都是恰好相反的就會(huì )在無(wú)形之中給運動(dòng)員的心理形成重壓，令他們在比賽中發(fā)揮失常。
以上所說(shuō)的問(wèn)題就是個(gè)人主觀(guān)和客觀(guān)外在環(huán)境中令遠動(dòng)員所出現的不同的心理因素，這些心理因素都會(huì )影響到運動(dòng)員在排球比賽中的表現。只有進(jìn)一步克服這些問(wèn)題，不斷強化運動(dòng)員的心理狀態(tài)才會(huì )令他們在比賽中發(fā)揮出正常的水平，甚至超常發(fā)揮，取得更好的成績(jì)。
三、心理因素調整對策
雖然說(shuō)人們的生存發(fā)展離不開(kāi)環(huán)境，雖然說(shuō)環(huán)境在潛移默化地影響和改變一個(gè)人。但是車(chē)爾尼雪夫斯基也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“環(huán)境影響人的成長(cháng)，但它并不排斥意志的自由表現�！币簿褪钦f(shuō)人們可以通過(guò)自身的主觀(guān)能動(dòng)性抵制環(huán)境中對于自身生存和發(fā)展產(chǎn)生的不利影響，所以需要教練采取正確的方式幫助排球運動(dòng)員從心理因素上進(jìn)行調整。
�。� 一） 調整心態(tài)對于一個(gè)排球運動(dòng)員來(lái)說(shuō)要做的第一步就是告訴自己無(wú)論面對怎樣的對手，心態(tài)都要平和，要求運動(dòng)員既不輕視實(shí)力較差的選手，也不會(huì )在實(shí)力雄厚的對手面前感到膽怯。要尊重每一位對手，要在與每一個(gè)對手比賽的過(guò)程中提升運動(dòng)員自身的實(shí)力。運動(dòng)員要不斷強化自己的內心世界，做到山崩于前而面不改色，無(wú)論賽場(chǎng)上發(fā)生什么變化都能夠處變不驚、從容應敵。
當運動(dòng)員在任何狀況下都能保持一顆平常心，那這種心態(tài)就會(huì )幫助運動(dòng)員盡快適應和熟悉周?chē)沫h(huán)境，抓住賽場(chǎng)上的有利機遇，穩定地發(fā)揮出訓練時(shí)的水平。當運動(dòng)員能夠減少表露在行為中的心理因素，就會(huì )令對手無(wú)法從所做的行為中察覺(jué)到運動(dòng)員的內心想法，無(wú)法推測整個(gè)隊伍的戰術(shù)。同時(shí)當運動(dòng)員學(xué)會(huì )利用自身強大的心理素質(zhì)給對手造成壓迫，摧毀對手的心理防線(xiàn)，就會(huì )更快地取得最終的勝利。
但是這需要運動(dòng)員用很長(cháng)的一段時(shí)間來(lái)實(shí)現心態(tài)上的改變，所以運動(dòng)員也要掌握一些臨場(chǎng)調節心態(tài)的小技巧。比如，運動(dòng)員可以通過(guò)調節呼吸頻率來(lái)緩解內心的緊張，可以通過(guò)轉移注意力來(lái)放松心態(tài)，可以通過(guò)心理暗示來(lái)穩定情緒。
�。� 二） 更正思想中的誤區在賽場(chǎng)上運動(dòng)員一個(gè)人的逞強，一個(gè)人的英雄主義并不會(huì )令整個(gè)團隊得到質(zhì)的飛躍，相反運動(dòng)員這樣做會(huì )拖整個(gè)團隊的后腿，致使整個(gè)團隊的失敗。所以要求每個(gè)運動(dòng)員都將自己置身于整個(gè)大環(huán)境中，將自己的長(cháng)處融入整個(gè)隊伍之中，在整體間實(shí)現自己的價(jià)值。不要為了自己一時(shí)的張揚，一時(shí)的志得意滿(mǎn)而破壞了隊伍整體上的團結。
�。� 三） 注重團隊建設對于一支排球隊來(lái)說(shuō)，組成這支隊伍的每個(gè)成員都是不同的，都會(huì )有自己的個(gè)性，這就需要團隊中的每一個(gè)運動(dòng)員包容彼此，理解彼此。對于一場(chǎng)排球比賽來(lái)說(shuō)，防守進(jìn)攻等各個(gè)環(huán)節都需要通過(guò)運動(dòng)員之間默契的配合實(shí)現連貫，這就需要團隊中的每一個(gè)運動(dòng)員都相信彼此，肯定彼此。其實(shí)在賽場(chǎng)上所有的運動(dòng)員都是渴望勝利的，但是在比賽中不能確定的因素實(shí)在太多了。所以對于在比賽中已經(jīng)發(fā)生了的失誤，就要求遠動(dòng)員之間不要互相責備和埋怨彼此，而要相信和安慰自己的隊友，給隊友以鼓勵。
除了運動(dòng)員自身的作為以外，還需要教練在日常的訓練之中及時(shí)與運動(dòng)員進(jìn)行溝通，處理運動(dòng)員之間的矛盾，培養運動(dòng)員的團隊意識。同時(shí)在團隊的建設中樹(shù)立團隊精神，以團隊精神引導團隊的前進(jìn)，實(shí)現團隊和運動(dòng)員雙方的長(cháng)遠發(fā)展。
�。� 四） 加強日常訓練教練要保證每名運動(dòng)員每天的訓練時(shí)間，在有限的時(shí)間之內提高運動(dòng)員的訓練質(zhì)量。也就是在日常的訓練中要強化運動(dòng)員每個(gè)動(dòng)作完成的準確度，為他們打下堅實(shí)的基礎，避免遇敵時(shí)出現心虛的狀態(tài)。教練在平時(shí)的訓練中要對運動(dòng)員進(jìn)行模擬比賽訓練，要盡可能多地帶領(lǐng)運動(dòng)員參加比賽，看見(jiàn)更多的優(yōu)秀排球隊伍，積累大量的比賽經(jīng)驗。同時(shí)教練要在比賽之前準確分析所處環(huán)境，幫助運動(dòng)員認清局勢，既不會(huì )過(guò)度樂(lè )觀(guān)也不會(huì )大意輕敵，充分做好迎戰準備。
運動(dòng)員要積極配合教練對于自身所進(jìn)行的的科學(xué)的訓練，同時(shí)還要正確分析每場(chǎng)比賽中自己積累的實(shí)際經(jīng)驗，從而摸索出一條具有個(gè)人特點(diǎn)的，最適宜自身發(fā)展的道路，克服心理因素在比賽中形成的不利影響。
總結：
人具有主觀(guān)能動(dòng)性，心理與行為之間是相互影響作用的�？梢哉f(shuō)心理決定了行為，行為是心理的外在表現。所以要對運動(dòng)員的心理進(jìn)行科學(xué)的分析，采取科學(xué)的辦法引導運動(dòng)員提高自身心理素質(zhì)，以強大的心理素質(zhì)應對每一場(chǎng)比賽。同時(shí)在日常的訓練之中必須要重視對運動(dòng)員基礎技術(shù)的訓練，以扎實(shí)的訓練為基礎，促進(jìn)運動(dòng)員形成積極向上的心態(tài)。教練要對運動(dòng)員進(jìn)行從技術(shù)到心理的全方位訓練，協(xié)調各個(gè)方面的因素，選擇最適應運動(dòng)員的模式，實(shí)現運動(dòng)員更好的發(fā)展。
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