論幼兒體育課運動(dòng)負荷與心理負荷的調節策略
摘要;在幼兒體育教學(xué)中，教師是否能合理安排和調節幼兒的運動(dòng)負荷和心理負荷，往往直接關(guān)系到一節體育課是否成功，是否達到鍛煉幼兒身體的目的。因此，這個(gè)問(wèn)題必須引起廣大幼教體育工作者的極大重視。
關(guān)鍵詞：體育教育;心理負荷
一、運動(dòng)負荷和心理負荷的含義，幼兒
所謂運動(dòng)負荷，又稱(chēng)運動(dòng)量或生理負荷，它是指人做練習時(shí)所承受的生理負擔量。心理負荷則指人做練習 時(shí)所承受的心理負擔量，它一般包括認識、情緒、意志三方面的負荷。在幼兒體育教學(xué)中，只有運動(dòng)負荷和心 理負荷保持適宜，才能收到較好的教學(xué)效果，過(guò)小過(guò)大都不行。過(guò)小，則達不到鍛煉的目的;過(guò)大，又超出了 幼兒身心所能承受的限度，對幼兒身體的健康和教學(xué)任務(wù)的完成均十分不利。因此，合理地安排和調節幼兒園 體育課的生理和心理負荷是對教師體育教學(xué)的一項基本要求，二者是否適宜還是評價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)的鍛 煉效果的一項重要指標。那么，教師怎樣才能做到合理安排和調節呢?作者認為，首先必須了解制約運動(dòng)負荷 和心理負荷的因素，然后再綜合各因素找出科學(xué)的調節策略。
二、影響幼兒運動(dòng)負荷和心理負荷的因素
1.運動(dòng)強度。運動(dòng)強度指單位時(shí)間內，人在運動(dòng)時(shí)的生理負荷量，常用心跳頻率來(lái)表示。如幼兒20米速跑 ，跑后即刻心率可達180次/分，慢跑1分鐘做徒手操一套，心率在140次/分左右，顯然前者強度大， 后者小。 在幼兒體育活動(dòng)中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、鉆、爬、投擲等動(dòng)作的運動(dòng)強度則相對較小。
2.幼兒的活動(dòng)時(shí)間。它包括幼兒連續活動(dòng)的總時(shí)間和練習時(shí)間、間歇時(shí)間，其中，幼兒的練習密度(幼兒 做練習的時(shí)間與課的總時(shí)間的比例)是否合適較大地影響著(zhù)幼兒的運動(dòng)負荷和心理負荷。如果一節課，幼兒總 是處于大強度的運動(dòng)之中，那么，他們的運動(dòng)量就偏大而且易產(chǎn)生厭煩和畏懼心理。
3.活動(dòng)項目的特點(diǎn)。不同的活動(dòng)項目對幼兒身體的影響也不同。如幼兒做直體滾動(dòng)時(shí)，前庭分析器所受的 刺激和意志負荷均較大，而運動(dòng)負荷卻不大。障礙跑時(shí)，不僅全身運動(dòng)負荷很大，而且認識和意志負荷也較大 。連續立定跳遠，運動(dòng)負荷較大而心理負荷卻較小。在平衡木上走、跑、過(guò)障礙、滾球、拍球時(shí)，幼兒的心理 負荷都很大。幼兒參加感興趣的體育活動(dòng)，一般兩種負荷均較大。
4.練習的數量和質(zhì)量。前者指練習的次數、距離的總和，它們與幼兒的運動(dòng)負荷一般成正比。后者指練習 的正確規格和要求。對練習質(zhì)量的要求越高，幼兒需負出的心理負荷則越大。
5.教師的教學(xué)內容、教法和組織措施。教師組織體育課內容的難易是否合適，是否具有趣味性，組織措施 是否得當，講解示范是否正確形象、生動(dòng)規范等都會(huì )較大程度地影響幼兒的運動(dòng)和心理負荷。如過(guò)多的排隊調 換隊形，分組太少而導致幼兒長(cháng)時(shí)間的輪番等待，均易使幼兒產(chǎn)生煩燥情緒，甚至注意的分散，從而影響教學(xué) 任務(wù)的較好完成。
6.幼兒的個(gè)別差異。指幼兒的身體機能水平和心理特點(diǎn)的個(gè)別差異。在幼兒園體育活動(dòng)中，往往相同的練 習對不同的幼兒會(huì )產(chǎn)生不同的影響。如以同樣的速度速跑完20米，有的幼兒心率達180次/ 分，有的幼兒僅168 次/分;同做一個(gè)游戲，有的幼兒興致勃勃，有的卻感到索然無(wú)味。
此外，教師的教態(tài)、教具、環(huán)境、氣候等因素都會(huì )在一定程度上影響幼兒的生理負荷和心理負荷。
三、合理調節幼兒運動(dòng)負荷和心理負荷的策略
綜合以上各影響幼兒體育課運動(dòng)負荷和心理負荷的因素，特提出以下的調節策略：
1.合理安排每節課的教材和確定課的任務(wù)
這就要求教師課前的備課要做到心中有數，在安排教材內容時(shí)，應合理搭配不同性質(zhì)、不同負荷、適宜數 量的教材。運動(dòng)量大和運動(dòng)量小的練習交替安排，如強度較小的走平衡木或窄道、投擲、鉆宜與強度較大的跑 、跳躍、攀登、爬、滾翻等內容組合。教師要合理安排幼兒體育課的密度，尤其是幼兒的練習密度。確定任務(wù) 時(shí)新教的知識、技能不宜太多太難，且必須富有趣味性。
例如某大班教師為了發(fā)展幼兒聽(tīng)信號調節運動(dòng)的能力，培養其靈敏協(xié)調素質(zhì)，在體育課的基本部分設計了 一個(gè)“找朋友”的體育游戲。其玩法是，教師站在一直徑為3至3.5米的圓圈中心擊鼓，幼兒分別站在圓圈的邊 線(xiàn)上，游戲共分三輪。第一輪是教師擊鼓，幼兒聽(tīng)教師的信號沿逆時(shí)針?lè )较蚶@邊線(xiàn)快跑，約50秒，鼓聲停止， 幼兒迅速跑向圓內“找朋友”(事先準備好的絨毛小動(dòng)物玩具，數量每一輪都比游戲的幼兒少2至4個(gè)。)，沒(méi) 找到“朋友”的幼兒立即退出游戲。 第二輪變化為幼兒聽(tīng)信號雙腳沿邊線(xiàn)行進(jìn)跳，第三輪則變跳躍為競走。后 二輪均為鼓聲停止，幼兒迅速跑向圓內找“朋友”。幼兒跑、跳和競走的時(shí)間和距離，可根據幼兒的具體情況 而定。顯然，此教師的教材安排是較合理的。
2.合理調節負荷節奏
教師要根據人體生理機能能力活動(dòng)變化規律和心理變化規律、教材特點(diǎn)、幼兒的實(shí)際以及器械、氣候等合 理確定課的運動(dòng)負荷和心理負荷曲線(xiàn)。對運動(dòng)負荷總的要求是從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩，然 后再逐步下降到相對安靜。但由于影響生理負荷的各種因素是復雜多樣的，因而每節課的運動(dòng)負荷曲線(xiàn)就要視 具體的教學(xué)內容和幼兒的實(shí)際而合理確定。一般有標準型、雙峰型、前高后低型、前低后高型等模式。標準型 是指運動(dòng)量由小到大逐漸上升到相當的水平，持續一定的時(shí)間再逐漸下降。雙峰型指一節課中幼兒出現兩種負 荷較高的練習。前高后低型主要指課的基本部分的前半部分運動(dòng)量較大，后半部分較小，運動(dòng)量由大變小。前 低后高型則正好相反，運動(dòng)量由小變大，如課前半部分為新授教材——投擲，后半部分為復習教材——連續立 定跳遠。但不管采用哪一種模式，運動(dòng)負荷總的調節策略應是高低結合，動(dòng)靜交替。如課的基本部分的前半部 分是集中練習立定跳遠，孩子初步掌握動(dòng)作后，可結合快速奔跑加兩次立定跳遠約1.5分鐘， 后半部分就可安 排運動(dòng)強度較小的由走組成的平衡游戲“熊和石頭人”。
心理負荷的曲線(xiàn)較復雜，往往要視具體的情況而定，但是，這并不意味著(zhù)就無(wú)任何規律可循。一般來(lái)說(shuō)， 體育活動(dòng)中幼兒的認識負荷不應太大，且需有積極愉快的情緒伴隨幼兒，讓幼兒在快樂(lè )中動(dòng)腦筋。幼兒的意志 負荷也不應太大，應讓幼兒通過(guò)一定的努力就能完成任務(wù)，從而體驗到成功的喜悅，增強自信心，培養活潑開(kāi) 朗的性格。這就要求教師在安排教材時(shí)充分考慮幼兒心理發(fā)展的特征，所選的內容難易適當，富有興趣性和直 觀(guān)性。同時(shí)還應循序漸進(jìn)，由易到難，注意個(gè)別差異因材施教。由于幼兒十分喜歡游戲，孩子在游戲中的認識 負荷、情緒負荷、意志負荷都較高，因此，在體育教學(xué)中教師應多采用生動(dòng)有趣、針對性強的體育游戲和道具 ，再結合教師生動(dòng)形象的講解、示范，來(lái)調動(dòng)幼兒活動(dòng)的積極性，提高幼兒鍛煉的效果。一般來(lái)講，基本部分 的前半部分應抓住幼兒頭腦較清醒的時(shí)機安排新的較難的教材，以增大幼兒的認識負荷，而后半部分則宜安排 認識負荷較小的帶復習性質(zhì)的教材。而情緒負荷，基本部分的前半部分不應過(guò)大，以避免因幼兒情緒過(guò)度興奮 而影響新教材的學(xué)習掌握，在后半部分可安排適當的內容以讓幼兒的情緒負荷達到高潮。對意志負荷，學(xué)習新 教材和較難教材時(shí)應先大后小，學(xué)習較易教材或復習舊教材時(shí)則可是先小后大�？傊�，對心理負荷的調節，教 師應處理好幼兒認識負荷的緊張與松馳，情緒活動(dòng)的興奮、歡快和平靜，意志努力程度的變化，方能取得較好效果。
3.靈活運用教法。由于體育課是以直接的身體練習為基本手段，因此，教師在領(lǐng)導幼兒的體育課時(shí)應精講 讓幼兒多練，應使幼兒的練習密度在課的總密度中占最大的比例(一般幼兒在體育課中的練習密度在35%—55 %較為適宜)。還應講練結合。為了加大幼兒的運動(dòng)負荷和練習密度，可多采用同時(shí)練習法、魚(yú)貫練習法、循 環(huán)練習法等方法。還可增加幼兒練習的次數，擴大其活動(dòng)范圍，增加障礙物，提高練習難度。反之，如幼兒的 運動(dòng)負荷和心理負荷已較大，則應通過(guò)縮短其練習的時(shí)間和距離，變同時(shí)練習為分組輪流練習或相互觀(guān)摩，改 變練習的內容，縮小活動(dòng)的范圍， 減少障礙物等手段來(lái)降低幼兒的運動(dòng)量和心理負荷。
在各個(gè)年齡班，尤其是小班，教師應盡量多地采用游戲的形式來(lái)組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形 式絕不僅是娛樂(lè )性的，而應是針對性強，為體育教學(xué)服務(wù)。由于中大班幼兒對活動(dòng)結果已變得十分關(guān)心，因此 ，在中大班可多采用競賽法，以激發(fā)幼兒練習的積極性，提高練習的效果，還可培養幼兒的積極進(jìn)取精神和集 體責任感、榮譽(yù)感。
組織措施也是影響幼兒運動(dòng)負荷和心理負荷的重要因素，因此，教師應精心設計，使一切組織措施都緊緊 圍繞教學(xué)目的任務(wù)。教師要充分利用時(shí)間，合理組織和調動(dòng)隊伍，避免讓幼兒過(guò)多排隊等待和變換隊形，競賽 性游戲應分組較多，以增加幼兒活動(dòng)的機會(huì )和激發(fā)其參與意識，避免幼兒因等待時(shí)間太長(cháng)而產(chǎn)生厭煩情緒和注 意的分散。為了有效利用時(shí)間，應盡量避免采用讓幼兒純靜止休息的方法，而應巧妙地把教師的講解、示范、 交代任務(wù)、評價(jià)、幼兒分組觀(guān)摩等時(shí)間同時(shí)作為幼兒的休息時(shí)間。
4.充分利用場(chǎng)地、器械。事實(shí)上，每個(gè)幼兒園的具體情況各不相同，在體育場(chǎng)地上，有的幼兒園還達不到 正常標準，這就需要教師開(kāi)動(dòng)腦筋，最大限度地提高場(chǎng)地利用率，多采用分組活動(dòng)和分散活動(dòng)。如器械不夠， 則可采用分組輪換型或循環(huán)練習型等形式，以加大幼兒的練習密度。
此外，安排運動(dòng)負荷時(shí)還應考慮季節和氣溫因素。在炎熱的夏季，可適當降低幼兒的運動(dòng)負荷;而在寒冷 的冬季，則應適當增加幼兒的練習密度(但運動(dòng)強度仍不應太高)和運動(dòng)負荷。
以上調節策略，教師在具體運用時(shí)，一定要結合每節體育課內容和幼兒的實(shí)際，做到靈活機動(dòng)，科學(xué)調節 ，以增強幼兒的體質(zhì)，使幼兒身心得到健康發(fā)展。
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